Nøglen til søvnrutine og vær opmærksom på pointen

Luftcirkulation. Folk trækker vejret hele tiden, og søvn er heller ikke en undtagelse, så soveværelset bør opretholde luftcirkulationen, især efter regn, og luften er frisk om morgenen, indeholder en høj koncentration af ilt og ioner, mindre forurening, bør åbne et vindue for rettidig luftcirkulation. Derudover bør soveværelset ikke stables overalt for at reducere luftforurening indendørs. Vælg en god seng. For det første bør sengens højde være lidt højere end personens knæhøjde. Den ideelle måtte er bedst spredt ud over en hård madras med moderat blødhed og hårdhed. På denne måde kan rygsøjlen holdes i en normal fysiologisk tilstand og dermed sikre en behagelig søvn. Mere end en massage. Du kan lige så godt lave selvmassage før sengetid, såsom massage af hovedbunden kan fremme blodcirkulationen i hovedbunden, afslappe, eliminere træthed, forbedre effekten af nærings- og iltforsyning, og forebygge og behandle hvidt hår, hvilket har en god effekt på hårtab. Massage af dit ansigt hjælper med at fjerne hudens aldrende neglebånd og fremskynde stofskiftet. Massage af maven hjælper fordøjelsen i maven og stofskiftet, forebygger 'mavefedt'. Hver gang massagen giver et par blomster, vil den være effektiv i lang tid. Løg for at bukke. Traditionel kinesisk medicin mener, at natten samler sig i den menneskelige krop for at vende Yin Qi Sheng, og solen for at være ånden. Det er gavnligt at spænde sig i bueliggende stilling, da solen fremmer konvergens, og kroppens fascia kan slappe helt af og dermed let fjerne træthed. Bedre til højre side samtidig med den menneskelige krop, kan reducere hjertebelastningen, fremme knoglefunktion og mave-tarmblodcirkulationen glat. Godt varmt nok. Vask fødderne med varmt vand inden sengetid, det kan fremme blodkarrene i fødderne og fremskynde blodcirkulationen. Fodspidser mere, stimulering af varmt vand kan have en god sundhedsmæssig effekt, især hos patienter med søvnløshed og fodåreknuder, kan vask af fødder med varmt vand også lindre symptomerne, hvilket gør det lettere at falde i søvn. Lav vand. Folk, der sover om natten, vil blive væsketabt på grund af væsketab fra åndedræt, urin og sved, hvilket øger blodets viskositet. Derfor er det en høj risiko for hjerneblødning at stå op før sengetid. Derfor bør man drikke vand inden sengetid, stå op om morgenen, vågne op om natten og holde sig hydreret. Det vil have en sundhedsmæssig og sygdomsforebyggende effekt. Vælg hvornår du vil sove. Ifølge loven om menneskekroppens biologiske ur er søvn det bedste tidspunkt at nå klokken 22 ~ 23 om morgenen, og det er bedst at stå op mellem klokken 5 og 6. Ifølge søvnens lov kan man opnå den bedste effekt. Med en god pude. Nakken på en person er det blødeste sted på menneskekroppen. Hvis puden er for høj eller for lav, vil det påvirke nakkemusklerne, så puden kun er en smule bedre placeret end kroppen. Det tilrådes at kontrollere hovedhøjden på 9-15 centimeter. Dækslet er. Søvn er sød og varm, men et for tykt og tungt tæppe må ikke være for tungt, da det ellers vil sætte kroppen under konstant pres og forhindre den i at slappe af. Undgå desuden at bruge strømpebukser, mens du sover, ellers vil det påvirke søvnen.

note:

(A) Det er passende at sove tidligt, ikke mere end klokken ti, ældre ikke mere end klokken ni. Hvert efterår, for solen, tilhører nyrerne, søvnløshed, nyrernes vand vil miste, hjertets nyrer er forbundet, vandmangel er ilden, det mest frustrerende. Tag ikke sovepiller for at hjælpe med at sove.

(2) Undgå på alle måder at tænke på det næste, sov på et sted, hvor alt ikke tænker, er forpligtet til at gøre, lytte til ånden, i tykt og tyndt, fint og interesse for fint. Afhængigt af kroppen som ingenting, eller såsom sukker i vandet, gå op i røg, naturlig søvn.

(3) Hvis du har nogle idéer, kan Ann ikke, så lad være med at lægge puden på og tænke sidelæns, den mest HaoShen, kan sidde op og sove.

(4) Ligesom ved middagstid, dvs. fra kl. 11:00 til klokken 11:00, for Yin-eleverne, hører det til hjertet. På dette tidspunkt, hvis man ikke kan sove, kan man sidde i et kvarter og hvile sig, det er virkelig stærkt. Enhver hjertesygdom bør være opmærksom på, dagligt 2 i denne note, styrken, stærk, ingen hjerteslag diarré eller tissefrekvenshastighed af sygdommen.

(5) Den passende opstart tidlig sommer, vinteren sent