ለመተኛት ዘዴ ቁልፉ እና ለነጥቡ ትኩረት ይስጡ

የአየር ዝውውር. ሰዎች ሁልጊዜ መተንፈስ ውስጥ, እንቅልፍ ደግሞ ልዩ አይደለም, ስለዚህ መኝታ የአየር ዝውውር መጠበቅ አለበት, በተለይ ዝናብ በኋላ እና አየር ጠዋት ላይ ትኩስ ነው, ኦክስጅን እና anion ከፍተኛ ትኩረት ይዟል, ያነሰ ብክለት, ጊዜ የአየር ዝውውር ውስጥ መስኮት መክፈት አለበት. በተጨማሪም, የቤት ውስጥ የአየር ብክለትን ለመቀነስ, የመኝታ ክፍሉ መከመር የለበትም. ጥሩ አልጋ ይምረጡ። በመጀመሪያ የአልጋው ቁመት ከሰው ጉልበት ትንሽ ከፍ ያለ መሆን አለበት ፣ ተስማሚ ምንጣፍ በጠንካራ አልጋው ፍራሽ ላይ በጥሩ ሁኔታ ለስላሳ ጠንካራ መጠነኛ ይሰራጫል ፣ በዚህ መንገድ አከርካሪው በሰው አካል ውስጥ መደበኛ የፊዚዮሎጂ ሁኔታ ውስጥ ሊቆይ ይችላል ፣ በዚህም ምቹ እንቅልፍን ያረጋግጣል ። ከማሸት በላይ። እንዲሁም ከመተኛቱ በፊት እራስን ማሸት ይቻል ይሆናል፣ እንደ ማሸት የራስ ቆዳ የራስ ቆዳ የደም ዝውውርን ያበረታታል፣ ያዝናናል፣ ድካም ያስወግዳል፣ የንጥረ ነገር እና የኦክስጂን አቅርቦትን ያሻሽላል፣ ነጭ ፀጉርን ለመከላከል እና ለማከም ጭንቅላት፣ የፀጉር መርገፍ ጥሩ ውጤት ይኖረዋል። ፊትዎን ማሸት የቆዳ እርጅናን ለማስወገድ ይረዳል ፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል። ማሸት ሆድ የጨጓራና ትራክት መፈጨት እና ስብ ተፈጭቶ ይረዳል, የሆድ 'ስብ' ለመከላከል, በእያንዳንዱ ጊዜ ማሸት አበቦች ጥቂት, ረጅም ውጤታማ ይሆናል. ለመስገድ መዋሸት። የቻይናውያን ባሕላዊ ሕክምና በዚያ ምሽት በሰው አካል ውስጥ ለመሰብሰብ Yin Qi Sheng እና ፀሐይ መንፈስ ይሆናል ብለው ያምናሉ። እንደ ቀስት የተጋለጠ ቦታ መቆንጠጥ ለፀሃይ ጠቃሚ ነው የመሰብሰቢያ መንፈስ እና የሰው አካል ጡንቻ ፋሺያ ሙሉ ለሙሉ ዘና ያለ, በቀላሉ fatiqued ለማስወገድ. የተሻለ ወደ ቀኝ ጎን በተመሳሳይ ጊዜ የሰው አካል, የልብ ሸክም ሊቀንስ ይችላል, የአጥንት የተደበቀ ተግባር እና የጨጓራና የደም ዝውውር ሥርዓት ያለማቋረጥ ይሰራል. በቂ ሙቀት. ከመተኛቱ በፊት እግርን በሙቅ ውሃ ያጠቡ, የእግርን የደም ሥሮች ማራመድ, የደም ዝውውርን ማፋጠን ይችላሉ. እግር በይበልጥ ይጠቁማል የሙቅ ውሃ ማነቃቂያ ጥሩ የጤና አጠባበቅ ውጤት ይኖረዋል በተለይ እንቅልፍ ማጣት እና የእግር ቫሪኮስ ደም መላሽ ደም መላሾች ባለባቸው ታማሚዎች እግርን በሞቀ ውሃ መታጠብ ምልክቶቹን ያቃልላል፣ ለመተኛት ቀላል ነው። ውሃ ይስሩ. በሌሊት የሚተኙ ሰዎች እንደ እስትንፋስ ፣ ሽንት ፣ በላብ የደም viscosity ይጨምራል ፣ ስለሆነም ጊዜው ሳይደርስ ይነሳሉ ለሴሬብራል ኢንፌርሽን አደጋ ከፍተኛ ነው ፣ ስለሆነም ከመተኛቱ በፊት በውሃ የታጠቁ መሆን አለባቸው ፣ በጠዋት ተነስተው በሌሊት ከእንቅልፍ ይነሱ እና ውሃ ይጠጡ ፣ ይህ የጤና እንክብካቤ እና በሽታን የመከላከል ውጤት ይኖረዋል። መቼ እንደሚተኛ ይምረጡ። በሰው አካል ባዮሎጂካል ሰዓት ህግ መሰረት, እንቅልፍ ከ 22 ~ 23 ነጥብ, ከጠዋቱ 5 ~ 6 ሰአት የመነሳት ምርጥ ጊዜ ነው. በእንቅልፍ ህግ መሰረት ምርጡን ውጤት ሊያመጣ ይችላል. በጥሩ ትራስ. የሰዎች አንገት በሰው አካል ውስጥ በጣም ለስላሳ ቦታ ነው ፣ ትራስ በጣም ከፍ ያለ ወይም በጣም ዝቅተኛ ነው ዘና ያለ የአንገት ጡንቻዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ስለሆነም ትራስ ከሰውነት ትንሽ የተሻለ ነው ፣ የጭንቅላት ቁመትን በ 9 - 15 ሴንቲሜትር ውስጥ መቆጣጠር ይመከራል ። ሽፋኑ ነው. እንቅልፍ ጣፋጭ እና ሙቅ ነው, ነገር ግን በጣም ወፍራም በጣም ከባድ ብርድ ልብስ አይችልም, አለበለዚያ ሰውነት የማያቋርጥ ግፊት እንዲፈጠር ያደርገዋል, ሰውነቱ ዘና እንዲል ይከላከላል. በተጨማሪም, ከእንቅልፍ ጋር ጥብቅ ልብሶችን አይለብሱ, አለበለዚያ በእንቅልፍ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ማስታወሻ:

(ሀ) ትክክለኛው እንቅልፍ ቀደም ብሎ፣ ከአሥር ሰዓት ያልበለጠ፣ አረጋውያን ከዘጠኝ ሰዓት ያልበለጠ። እያንዳንዱ ውድቀት፣ ለፀሀይ፣ የኩላሊት ነው፣ እንቅልፍ ማጣት፣ የኩላሊት ውሃ ይጠፋል፣ የልብ ኩላሊት አንድ ላይ ተያይዘዋል፣ የውሃ እጥረት እሳቱ ነው፣ በጣም የሚያበሳጭ። ለመተኛት የሚረዱ የእንቅልፍ ክኒኖችን አይውሰዱ.

( 2) መራቅ ትራስ በማንኛውም መንገድ ስለሚቀጥለው ነገር ማሰብ ፣ የቦታ መተኛት ሁሉም አያስቡም ፣ ይመልከቱት ፣ መንፈስን ያዳምጣል ፣ በወፍራም እና በቀጭኑ ፣ በጥሩ እና በፍላጎት በጥሩ። በሰውነት ላይ እንደ ምንም ነገር ወይም እንደ ስኳር ወደ ውሃ ውስጥ, በጢስ, በተፈጥሮ እንቅልፍ ውስጥ ይሂዱ.

( 3) ምንም አይነት ሀሳብ ካሎት፣ አን አትችልም፣ ትራስ የጎን አስተሳሰብን አታበራት፣ በጣም ሃኦሼን፣ ለመተኛት መቀመጥ ይችላል።

( 4) ልክ እንደ እኩለ ቀን ማለትም ከ 11:00 እስከ ነጥብ ድረስ ለዪን ተማሪዎች የልብ ነው, በዚህ ጊዜ, መተኛት ካልቻሉ, ለሩብ ሰዓት አንድ ሰዓት መቀመጥ ይችላሉ, ያርፉ, በእውነቱ ጠንካራ ነው. እያንዳንዱ የተቆረጠ የልብ ሕመም ትኩረት መስጠት አለበት, በዚህ ማስታወሻ ውስጥ በየቀኑ 2, ጥንካሬ, ጠንካራ, ምንም የልብ ምት ተቅማጥ ወይም የበሽታው ድግግሞሽ ፍጥነት.

( 5) ተገቢው እስከ የበጋ መጀመሪያ ፣ ክረምት ዘግይቶ