Ключ к режиму сна и внимание к точке

Циркуляция воздуха. Люди все время дышат, сон также не является исключением, поэтому в спальне следует поддерживать циркуляцию воздуха, особенно после дождя, чтобы воздух был свежим утром, содержал высокую концентрацию кислорода и анионов, меньше загрязняющих веществ, следует вовремя открывать окно для циркуляции воздуха. Кроме того, в спальне не следует загромождать все подряд, чтобы уменьшить загрязнение воздуха в помещении. Выбирайте хорошую кровать. Во-первых, высота кровати должна быть немного выше колена человека, идеальный коврик лучше всего расстилать на жесткой кровати с мягкой или умеренно жесткой поверхностью, таким образом, можно поддерживать позвоночник в нормальном физиологическом состоянии организма человека, тем самым обеспечивая комфортный сон. Больше, чем массаж. Также можно делать самостоятельный массаж перед сном, например, массаж кожи головы может улучшить кровообращение, расслабить, снять усталость, улучшить эффект снабжения кожи головы питательными веществами и кислородом, а также оказать хороший эффект для профилактики и лечения седых волос, выпадения волос. Массаж лица способствует удалению ороговевших клеток кожи, ускоряет обмен веществ. Массаж живота помогает желудочно-кишечному пищеварению и метаболизму жира, предотвращает появление «жира» на животе, каждый раз массируя несколько цветов, долго будет эффективен. Ложь, чтобы поклониться. Традиционная китайская медицина полагает, что ночью внутри человеческого тела собирается энергия Инь Ци Шэн, а Солнце становится духом. Сгибание в положении лежа на животе благоприятно влияет на дух сближения солнца и полностью расслабляет мышечную фасцию человеческого тела, что позволяет легко устранить усталость. Лучше в то же время на правой стороне человеческого тела, может уменьшить нагрузку на сердце, улучшить скрытую функцию костей и желудочно-кишечного тракта, кровь циркулирует гладко. Хорошо, достаточно тепло. Мойте ноги горячей водой перед сном, это может улучшить работу кровеносных сосудов ног и ускорить кровообращение. Стимулирование стоп горячей водой может иметь хороший оздоровительный эффект, особенно у пациентов с бессонницей и варикозным расширением вен ног; мытье ног горячей водой также может облегчить симптомы и облегчить засыпание. Добавьте воды. Люди, которые ложатся спать ночью после пробуждения, из-за потери воды с дыханием, мочой и потом, увеличивают вязкость крови, поэтому вставать раньше времени повышается риск инфаркта мозга. Поэтому следует запасаться водой перед сном, вставать утром и просыпаться ночью и поддерживать водный баланс, это окажет положительное влияние на здоровье и профилактику заболеваний. Выбирайте, когда спать. Согласно закону биологических часов человеческого организма, наилучшее время сна — 22~23 часа, время подъёма — 5~6 часов утра. По закону сна можно добиться наилучшего эффекта. С хорошей подушкой. Шея человека является самым мягким местом в теле, слишком высокая или слишком низкая подушка будет влиять на расслабление мышц шеи, поэтому подушка должна лишь немного прилегать к телу, а высота головы должна регулироваться на 9–15 сантиметров. Обложка есть. Сон должен быть приятным и теплым, но одеяло не должно быть слишком толстым или тяжелым, в противном случае оно будет оказывать постоянное давление на организм, не давая ему расслабиться. Кроме того, избегайте ношения колготок во время сна, иначе это повлияет на сон.

примечание:

(А) Подходящий сон должен быть ранним, не позднее десяти часов, пожилым людям не позднее девяти часов. Каждое падение, для солнца, относится к почкам, бессонница, почки теряют воду, сердце и почки связаны вместе, дефицит воды - это огонь, самое расстраивающее. Не принимайте снотворные таблетки, чтобы заснуть.

（2) Подушка, избегающая любых мыслей о следующем, место сна, где обо всем не думают, обязанная заставлять себя, прислушиваться к духу, к великому и к тонкому, к прекрасному и к интересующему. В зависимости от тела как ничто, или как сахар в воду, иди в дыму, естественный сон.

（3) Если у вас есть какие-либо идеи, не можете ли вы, Энн, не включать подушку, боковое мышление, большинство ХаоШэнь, может сесть и поспать.

（4) Как и в полдень, а именно с 11:00, для учеников Инь это относится к сердцу, в это время, если не можешь заснуть, можешь посидеть четверть часа, отдохнуть, это действительно сильно. Каждый человек, страдающий сердечной болезнью, должен обращать внимание, ежедневно 2 в этой заметке, на силу, крепость, отсутствие диареи или частоты мочеиспускания, скорости течения болезни.

（5) Соответствующий период: начало лета, конец зимы