Kunci tidur teratur dan perhatikan intinya

Sirkulasi udara. Orang-orang sepanjang waktu bernafas, tidur juga tidak terkecuali, jadi kamar tidur harus menjaga sirkulasi udara, terutama setelah hujan dan udara segar di pagi hari, mengandung konsentrasi oksigen dan anion yang tinggi, lebih sedikit polusi, harus membuka jendela pada waktu sirkulasi udara. Selain itu, kamar tidur tidak boleh ditumpuk sembarangan, untuk mengurangi polusi udara dalam ruangan. Pilih tempat tidur yang bagus. Pertama adalah tinggi tempat tidur harus sedikit lebih tinggi dari lutut orang tersebut, matras yang ideal sebaiknya dibentangkan pada kasur yang keras dengan tingkat keempukan sedang, dengan cara ini, dapat menjaga tulang belakang dalam keadaan fisiologis normal tubuh manusia, sehingga menjamin tidur yang nyaman. Lebih dari sekedar pijat. Ada baiknya melakukan pemijatan sendiri sebelum tidur, seperti pemijatan kulit kepala yang dapat melancarkan peredaran darah di kulit kepala, membuat rileks, menghilangkan rasa lelah, meningkatkan efek suplai nutrisi dan oksigen, mencegah dan mengatasi uban, serta memberikan efek baik pada rambut rontok. Pijat wajah membantu menghilangkan kutikula penuaan kulit, mempercepat metabolisme. Pijat perut membantu pencernaan dan metabolisme lemak, mencegah perut 'gemuk', setiap kali pijat bunga beberapa, lama akan efektif. Berbohong untuk tunduk. Pengobatan tradisional Tiongkok percaya bahwa malam hari berkumpul di dalam tubuh manusia untuk mengubah Yin qi sheng dan matahari menjadi roh. Menekuk lutut dalam posisi tengkurap bermanfaat untuk menyatukan semangat dan membuat otot tubuh manusia menjadi rileks total, sehingga mudah menghilangkan rasa lelah. Lebih baik ke sisi kanan pada saat yang sama tubuh manusia, dapat mengurangi beban jantung, meningkatkan fungsi tulang tersembunyi dan darah gastrointestinal berjalan lancar. Cukup hangat. Mencuci kaki dengan air hangat sebelum tidur dapat melancarkan peredaran darah pada kaki dan memperlancar peredaran darah. Titik kaki lebih banyak, rangsangan air panas dapat memiliki efek perawatan kesehatan yang baik, terutama pada pasien dengan insomnia dan varises kaki, mencuci kaki dengan air panas juga dapat meringankan gejala, mudah tertidur. Buatlah air. Orang yang tidurnya terlalu malam akan mengalami dehidrasi karena kehilangan cairan melalui nafas, urine, keringat, dan peningkatan kekentalan darah. Oleh karena itu, bangun sebelum waktu tersebut dapat menimbulkan risiko tinggi terkena infark serebral. Oleh karena itu, sebaiknya perbanyak minum air sebelum tidur. Setelah bangun pagi, bangun malam, dan tetap terhidrasi, hal ini akan berdampak baik bagi kesehatan dan pencegahan penyakit. Pilih waktu untuk tidur. Menurut hukum jam biologis tubuh manusia, waktu tidur terbaik adalah pukul 22 ~ 23, waktu bangun pukul 5 ~ 6 pagi. Menurut hukum tidur dapat memperoleh efek terbaik. Dengan bantal yang bagus. Leher manusia merupakan bagian tubuh yang paling empuk, bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah akan mempengaruhi otot leher, oleh karena itu, tinggi bantal hanya sedikit lebih tinggi dari tubuh, disarankan untuk mengatur tinggi kepala antara 9 - 15 cm. Sampulnya adalah. Tidur nyenyak dan hangat, tetapi jangan menggunakan selimut yang terlalu tebal atau berat, karena akan membuat tubuh terus tertekan dan membuat tubuh tidak rileks. Selain itu, hindari mengenakan celana ketat saat tidur, karena akan mengganggu tidur.

catatan:

(A) Tidur yang cukup adalah lebih awal, tidak lebih dari pukul sepuluh, dan bagi orang tua tidak lebih dari pukul sembilan. Setiap jatuh, bagi matahari, adalah milik ginjal, insomnia, air ginjal akan hilang, jantung ginjal saling terkait, kekurangan air adalah api, yang paling membuat frustrasi. Jangan minum pil tidur untuk membantu tidur.

(2) Bantal hindari dengan cara apa pun memikirkan hal berikutnya, tidur di tempat yang tidak semuanya dipikirkan, berkewajiban untuk membuat, diri sendiri mendengarkan roh, dengan cara yang tebal dan tipis, baik dan minat dengan baik. Tergantung pada tubuh sebagai tidak ada, atau seperti gula ke dalam air, naik menjadi asap, tidur alami.

(3) Kalau kamu punya ide, Ann, jangan pikirkan bantal terlalu lama, HaoShen yang paling bisa, kamu bisa duduk dan tidur.

(4) Seperti pada siang hari, yaitu dari pukul 11:00 sampai titik tertentu, bagi para praktisi Yin, merupakan milik hati, pada waktu ini, jika tidak dapat tidur, dapat duduk selama seperempat jam, beristirahat, sungguh kuat. Setiap penyakit jantung yang dipotong harus memperhatikan, setiap hari 2 dalam catatan ini, kekuatan, kuat, tidak ada detak jantung diare atau frekuensi kencing kecepatan penyakit.

(5) Yang tepat hingga awal musim panas, musim dingin hingga akhir