De sleutel tot een goed slaapregime en aandacht besteden aan het punt

Luchtcirculatie. Mensen ademen de hele tijd, en slapen is ook niet uitzonderlijk. Daarom moet de slaapkamer de luchtcirculatie op peil houden, vooral na een regenbui. Zorg ervoor dat de lucht in de ochtend fris is, een hoge concentratie zuurstof en anionen bevat en er minder vervuiling is. Zet een raam open om de luchtcirculatie op gang te brengen. Daarnaast is het verstandig om de slaapkamer niet te vol te zetten met allerlei spullen, om de luchtvervuiling binnenshuis te beperken. Kies een goed bed. Ten eerste moet de hoogte van het bed iets hoger zijn dan de knie van de persoon. Het ideale matras is om het op een harde matras te leggen met een zachte, harde ondergrond. Op deze manier kan de wervelkolom in de normale fysiologische staat van het menselijk lichaam blijven en wordt een comfortabele slaap gegarandeerd. Meer dan een massage. U kunt uzelf ook voor het slapengaan een massage geven, omdat een hoofdhuidmassage de bloedsomloop in de hoofdhuid kan bevorderen, kan ontspannen, vermoeidheid kan wegnemen, de toevoer van voedingsstoffen en zuurstof kan verbeteren en goed kan helpen bij het voorkomen en behandelen van grijs haar en haaruitval. Masseer uw gezicht om de verouderende huidcellen te verwijderen en uw stofwisseling te versnellen. Massage van de buik helpt bij de spijsvertering en de stofwisseling van vet, voorkomt buikvet, elke keer dat u een kleine massage met weinig bloemen geeft, zal de massage lang effectief zijn. Van liegen naar buigen. Volgens de traditionele Chinese geneeskunde wordt 's nachts Yin Qi Sheng in het menselijk lichaam aangemaakt en is de zon de geest. De gebogen houding is gunstig voor de zon, omdat het de geest van convergentie bevordert en de spieren van het menselijk lichaam volledig ontspannen, waardoor vermoeidheid gemakkelijk kan worden geëlimineerd. Beter aan de rechterkant tegelijkertijd het menselijk lichaam, kan de belasting van het hart verminderen, de verborgen botfunctie bevorderen en het gastro-intestinale bloed soepel laten stromen. Lekker warm genoeg. Was uw voeten met warm water voordat u gaat slapen. Dit kan de bloedvaten in de voeten stimuleren en de bloedsomloop versnellen. Voetpunten meer, de stimulans van warm water kan een goed effect hebben op de gezondheid, vooral bij patiënten met slapeloosheid en spataderen aan de voeten, voeten wassen met warm water kan ook de symptomen verlichten, waardoor ze gemakkelijker in slaap vallen. Maak water aan. Mensen die 's nachts gaan slapen, verliezen water via bijvoorbeeld adem, urine en zweet. De viscositeit van het bloed neemt toe. Als u te vroeg opstaat, is er een groot risico op een herseninfarct. Daarom is het belangrijk om voor het slapengaan voldoende water te drinken. Sta 's ochtends op en word 's nachts wakker en zorg dat u voldoende drinkt. Dit heeft een positief effect op de gezondheidszorg en voorkomt ziekten. Kies wanneer u gaat slapen. Volgens de wetten van de biologische klok van het menselijk lichaam is slapen de beste tijd om te slapen (22-23 uur) en opstaan is de beste tijd om op te staan (5-6 uur 's ochtends). Volgens de wet van slaap kun je het beste effect bereiken. Met een goed kussen. De nek is het zachtste deel van het menselijk lichaam. Een te hoog of te laag kussen heeft een negatieve invloed op de nekspieren. Daarom is een kussen net iets beter voor het lichaam. Een hoofdhoogte van 9 - 15 centimeter wordt aanbevolen. De cover is. Slapen is zoet en warm, maar het dekbed mag niet te dik en te zwaar zijn, anders komt het lichaam onder constante druk te staan, waardoor het lichaam niet kan ontspannen. Draag daarnaast geen panty's tijdens het slapen, anders beïnvloedt dit de slaap.

opmerking:

( A) Het is passend om vroeg te gaan slapen, niet later dan tien uur, voor ouderen niet later dan negen uur. Elke herfst, voor de zon, hoort bij de nieren, slapeloosheid, nieren zullen water verliezen, hart nieren zijn met elkaar verbonden, watertekort is het vuur, het meest frustrerend. Gebruik geen slaappillen om beter te kunnen slapen.

(2) Vermijd op alle manieren het denken over het volgende, slaap op een plaats waar je niet nadenkt, verplicht om te doen, luister naar de geest, in goede en slechte tijden, in goede en slechte tijden. Afhankelijk van het lichaam als er niets is, of zoals suiker in het water, gaan in rook op, natuurlijke slaap.

(3) Als je ideeën hebt, Ann, kun je dat niet doen? Ga niet op je kussen liggen, denk niet lateraal, maar ga rechtop zitten om te slapen.

(4) Zoals in de middag, namelijk van 11:00 tot 17:00 uur, behoort voor de Yin-studenten het hart. Op dit tijdstip, als je niet kunt slapen, kun je een kwartiertje zitten, rusten, is echt sterk. Bij elke hartaandoening moet er aandacht worden besteed aan, dagelijks 2 in deze notitie, de sterkte, sterk, geen hartslag diarree of plasfrequentie snelheid van de ziekte.

(5) De juiste tijd is in de vroege zomer, in de winter tot laat in de zomer.