Ключ до режиму сну та зверніть увагу на цей момент

Циркуляція повітря. Люди постійно дихають, сон також не є винятком, тому в спальні повинна підтримуватися циркуляція повітря, особливо після дощу, а повітря вранці повинно бути свіжим, містити високу концентрацію кисню та аніонів, менше забруднення, тому слід відкривати вікно для своєчасної циркуляції повітря. Крім того, спальню не слід загромаджувати різноманітними речами, щоб зменшити забруднення повітря в приміщенні. Оберіть гарне ліжко. По-перше, висота ліжка повинна бути трохи вищою за коліно людини, ідеальний килимок найкраще розстелити на твердому ліжку, а матрац м’якого помірно жорсткого – таким чином, хребет може підтримуватися в нормальному фізіологічному стані людського тіла, забезпечуючи тим самим комфортний сон. Більше ніж масаж. Також можна робити самомасаж перед сном, наприклад, масаж шкіри голови може сприяти кровообігу шкіри голови, розслабляти, усувати втому, покращувати постачання поживних речовин і кисню, а також мати хороший ефект для профілактики та лікування сивини, випадіння волосся. Масаж обличчя допомагає видалити старіючу кутикулу шкіри, прискорити обмін речовин. Масаж живота допомагає шлунково-кишковому травленню та метаболізму жирів, запобігає «жиру» в животі, кожного разу масажуйте квітами кілька разів, тривалий час буде ефективним. Брехня, щоб поклонитися. Традиційна китайська медицина вважає, що вночі, щоб накопичити всередині людського тіла, Інь-ци-шен перетворюється на дух, а сонце стає духом. Згинання зубів у положенні лежачи на животі корисне для сонця, щоб дух конвергенції був збіжним, а м'язові фасції людського тіла повністю розслаблені, легко усуваючи втому. Краще праворуч одночасно для людського тіла, може зменшити навантаження на серце, сприяти прихованій функції кісток та безперебійному кровотоку шлунково-кишкового тракту. Досить добре тепло. Мийте ноги гарячою водою перед сном, це може сприяти зміцненню кровоносних судин ніг, прискорювати кровообіг. Більше точок на стопах, подразнення гарячою водою може мати хороший оздоровчий ефект, особливо у пацієнтів з безсонням та варикозним розширенням вен на ногах, миття ніг гарячою водою також може полегшити симптоми та допомогти заснути. Долийте води. Люди, які сплять вночі, втрачають воду через дихання, сечу та піт, тому в'язкість крові підвищується, тому передчасне пробудження має високий ризик розвитку інфаркту головного мозку. Тому перед сном слід пити воду, вставати вранці, прокидатися вночі та підтримувати водний баланс, це позитивно вплине на охорону здоров'я та профілактику захворювань. Оберіть, коли спати. Згідно із законом біологічного годинника людського організму, найкращий час для сну – 22-23 години, а пробудження – о 5-6 годині ранку. Згідно із законом сну, можна отримати найкращий ефект. З гарною подушкою. Шия людини є найм'якшим місцем на тілі, тому занадто висока або занадто низька подушка розслаблятиме м'язи шиї, тому подушка має бути трохи краще підлаштована під тіло, а висоту голови слід контролювати в межах 9-15 сантиметрів. Обкладинка така. Сон солодкий і теплий, але не можна використовувати занадто товсту і важку ковдру, інакше вона створюватиме постійний тиск на тіло, заважаючи йому розслабитися. Крім того, уникайте носіння колготок під час сну, інакше це вплине на сон.

примітка:

(A) Рекомендується лягати спати рано, не більше десятої години, а людям похилого віку не більше дев'ятої години. Кожна осінь, для сонця, належить ниркам, безсонню, ниркам втрачається вода, серце та нирки пов'язані між собою, дефіцит води - це вогонь, що найбільше засмучує. Не приймайте снодійні таблетки, щоб допомогти заснути.

(2) Подушка, щоб уникати будь-яких думок про наступне, спати на місці, де ні про що не думати, зобов'язаний робити, слухати себе, товстим і тонким, вишуканим і цікавим вишуканим. Залежно від тіла як нічого, або, наприклад, цукру у воді, піднімається в дим, природний сон.

(3) Якщо у вас є якісь ідеї, чи не так, Енн, не вмикай нестандартне мислення на подушці, найбільше ХаоШень, можеш сісти та поспати.

(4) Як і полудень, а саме з 11:00 до 11:00, для учнів Інь це належить серцю, в цей час, якщо вони не можуть заснути, вони можуть посидіти чверть години, відпочити, це справді міцно. Кожне серцеве захворювання повинно звертати увагу на щоденні 2 в цій примітці, силу, сильний стан, відсутність серцебиття, діареї або частоти сечовипускання.

(5) Відповідний початок літа, зима — пізній час