Yr allwedd i drefn gysgu a rhoi sylw i'r pwynt

Cylchrediad aer. Mae pobl yn anadlu drwy'r amser, nid yw cwsg yn eithriad chwaith, felly dylai'r ystafell wely gynnal cylchrediad yr aer, yn enwedig ar ôl y glaw ac mae'r awyr yn ffres yn y bore, yn cynnwys crynodiad uchel o ocsigen ac anionau, llai o lygredd, a dylai agor ffenestr mewn cylchrediad amserol o aer. Yn ogystal, ni ddylid pentyrru'r ystafell wely yn amrywiol, er mwyn lleihau llygredd aer dan do. Dewiswch wely da. Yn gyntaf, dylai uchder y gwely fod ychydig yn uwch na phen-glin y person, y mat delfrydol yw ei daenu orau ar fatres galed gyda matres feddal a chaled cymedrol, fel hyn, gall gadw'r asgwrn cefn mewn cyflwr ffisiolegol arferol y corff dynol, a thrwy hynny sicrhau cwsg cyfforddus. Mwy na thylino. Efallai hefyd eich bod chi'n tylino'ch hun cyn mynd i gysgu, gall tylino croen y pen hybu cylchrediad gwaed croen y pen, ymlacio, dileu blinder, gwella effaith y cyflenwad maetholion ac ocsigen, a mynd ati i atal a thrin gwallt gwyn, a chael effaith dda ar golli gwallt. Mae tylino'ch wyneb yn helpu i gael gwared ar y cwtigl sy'n heneiddio ar y croen, yn cyflymu metaboledd. Mae tylino'r abdomen yn helpu treuliad gastroberfeddol a metaboledd braster, yn atal 'braster' yr abdomen, bob tro mae tylino'n blodeuo ychydig, bydd yn effeithiol am amser hir. Celwydd i ymgrymu. Mae meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd yn credu bod y nos yn casglu y tu mewn i gorff dynol i droi Yin qi sheng a'r haul yn ysbryd. Mae bwcl wrth i'r bwa sefyll yn dueddol o fod yn fuddiol i'r haul fod yn ysbryd cydgyfeirio ac i ffasgia cyhyrau'r corff dynol ymlacio'n llwyr, yn hawdd cael gwared ar flinder. Gwell i'r ochr dde ar yr un pryd y corff dynol, gall leihau baich y galon, hyrwyddo swyddogaeth gudd esgyrn a rhedeg gwaed gastroberfeddol yn esmwyth. Digon cynnes da. Golchwch eich traed â dŵr poeth cyn cysgu, gall hynny hybu pibellau gwaed y traed a chyflymu cylchrediad y gwaed. Mae pwyntiau traed yn fwy, gall ysgogiad dŵr poeth gael effaith gofal iechyd da, yn enwedig mewn cleifion ag anhunedd a gwythiennau faricos traed, gall golchi traed â dŵr poeth hefyd leddfu'r symptomau, yn hawdd cwympo i gysgu. Gwnewch ddŵr. Bydd pobl yn cysgu yn y nos ar ôl colli dŵr fel anadl, wrin, chwys, ac mae gludedd gwaed yn cynyddu, felly mae codi'n gynnar yn risg uchel o drawiad ar yr ymennydd, felly dylech chi yfed dŵr cyn mynd i'r gwely, codi yn y bore, deffro yn y nos a chadw'n hydradol, a fydd yn cael effaith ar ofal iechyd ac atal clefydau. Dewiswch pryd i gysgu. Yn ôl cyfraith cloc biolegol y corff dynol, cwsg yw'r amser gorau i gyrraedd 22 ~ 23 pwynt, ac amser codi yw 5 ~ 6 o'r gloch y bore. Yn ôl cyfraith cwsg gall gael yr effaith orau. Gyda gobennydd da. Gwddf pobl yw'r lle mwyaf meddal yng nghorff dynol, bydd gobennydd yn rhy uchel neu'n rhy isel yn effeithio ar ymlacio cyhyrau'r gwddf, felly, dim ond ychydig yn well yw'r gobennydd na'r corff, a'i ddoeth yw rheoli uchder y pen rhwng 9 a 15 centimetr. Y clawr yw. Mae cwsg yn felys ac yn gynnes, ond ni all fod yn rhy drwchus ac yn rhy drwm, fel arall bydd yn rhoi'r corff dan bwysau cyson, gan atal y corff rhag ymlacio. Yn ogystal, osgoi gwisgo teits gyda chwsg, fel arall bydd yn effeithio ar gwsg.

nodyn:

(A) Y peth priodol yw cysgu'n gynnar, dim mwy na deg o'r gloch, yr henoed dim mwy na naw o'r gloch. Mae pob cwymp, oherwydd yr haul, yn perthyn i'r aren, anhunedd, bydd dŵr yr aren yn colli, mae aren y galon wedi'i chysylltu â'i gilydd, diffyg dŵr yw'r tân, y mwyaf rhwystredig. Peidiwch â chymryd tabledi cysgu i helpu i gysgu.

(2) Osgowch feddwl am y peth nesaf mewn unrhyw ffordd, cysgu mewn lle peidiwch â meddwl, gorfod gwneud, gwrando ar yr ysbryd, yn ôl y trwchus a'r tenau, mân a diddorol yn ôl mân. Yn dibynnu ar y corff fel dim byd, neu fel siwgr i'r dŵr, mynd i fyny mewn mwg, cwsg naturiol.

（3) Os oes gennych chi unrhyw syniadau, allwch chi ddim Ann, peidiwch â throi'r gobennydd ymlaen i feddwl yn ochrol, y mwyaf HaoShen, gallwch eistedd i fyny i gysgu.

（4) Fel yn ystod y dydd, sef o 11:00 i bwynt, i fyfyrwyr Yin, mae'n perthyn i'r galon, ar yr adeg hon, os na all gysgu, gall eistedd am chwarter awr, gorffwys, mae'n gryf iawn. Dylai pob clefyd y galon sydd wedi'i dorri roi sylw i, bob dydd 2 yn y nodyn hwn, y cryfder, cryf, dim dolur rhydd curiad y galon na chyflymder amlder pi'r clefyd.

(5) Y cynnydd priodol yn gynnar yn yr haf, y cynnydd hwyr yn y gaeaf