Die sleutel tot slaaproetine en let op die punt

Sirkulasie van lug. Mense haal heeltyd asem, slaap is ook nie uitsonderlik nie, daarom moet die slaapkamer die lugsirkulasie handhaaf, veral na die reën en die lug is vars in die oggend, bevat 'n hoë konsentrasie suurstof en die anioon, minder besoedeling, moet 'n venster oopmaak vir tydige lugsirkulasie. Daarbenewens moet die slaapkamer nie oordadig opgestapel wees om binnenshuise lugbesoedeling te verminder nie. Kies 'n goeie bed. Eerstens moet die hoogte van die bed effens hoër wees as die persoon se knieë. Die ideale mat word die beste op 'n harde matras met 'n sagte, harde matras versprei. Op hierdie manier kan die ruggraat in 'n normale fisiologiese toestand van die menslike liggaam gehou word en sodoende 'n gemaklike slaap verseker. Meer as 'n massering. Jy kan net sowel selfmassering doen voor jy gaan slaap, soos 'n kopvelmassering wat die bloedsomloop van die kopvel kan bevorder, ontspan, moegheid uitskakel, die effek van voedingstowwe en suurstoftoevoer verbeter, en wit hare kan voorkom en behandel, en haarverlies het 'n goeie effek. Massering van jou gesig help om die verouderende kutikula van die vel te verwyder en metabolisme te versnel. Massering van die buik help met gastroïntestinale vertering en metabolisme van vet, voorkom buikvet, elke keer as massering 'n paar blomme het, sal dit lank effektief wees. Lieg om te buig. Tradisionele Chinese medisyne glo dat die nag binne-in die menslike liggaam versamel, Yin qi sheng en die son die gees is. Om in die boogliggende posisie te buig, is voordelig vir die son om die gees van konvergensie te wees en die menslike liggaam se spierfascia heeltemal te ontspan, maklik om moegheid uit te skakel. Beter aan die regterkant terselfdertyd die menslike liggaam, kan hartlas verminder, beenverborge funksie bevorder en gastroïntestinale bloed glad verloop. Goed warm genoeg. Was voete met warm water voor slaaptyd, dit kan die bloedvate van die voet bevorder en die bloedsomloop versnel. Voetpunte meer, die stimulus van warm water kan 'n goeie gesondheidsorg-effek hê, veral by pasiënte met slapeloosheid en voet spatare, was voete met warm water kan ook die simptome verlig, maklik om aan die slaap te raak. Maak water aan. Mense wat snags slaap, sal waterverlies soos asem, urine en sweet veroorsaak deur die toename in bloedviskositeit, so om vroeg op te staan, hou 'n hoë risiko vir serebrale infarksie in. Daarom moet hulle voor slaaptyd water drink, soggens opstaan, snags wakker word en gehidreer bly, dit sal die effek van gesondheidsorg en siektevoorkoming hê. Kies wanneer om te slaap. Volgens die wet van die menslike liggaam se biologiese klok is slaap die beste tyd vir 22 ~ 23 punte, en opstaantyd vir 5 ~ 6 in die oggend. Volgens die wet van slaap kan die beste effek verkry word. Met 'n goeie kussing. Die nek van 'n mens is die sagste plek in die menslike liggaam. 'n Te hoë of te lae kussing sal die nekspiere ontspanne beïnvloed. Daarom is die kussing net effens beter as die liggaam. Dit is raadsaam om 'n kophoogte van 9-15 sentimeter te beheer. Die omslag is. Slaap is soet en warm, maar moenie te dik of te swaar komberse hê nie, anders sal dit die liggaam onder konstante druk plaas en verhoed dat die liggaam ontspan. Vermy ook om sykouse tydens slaap te dra, anders sal dit slaap beïnvloed.

nota:

(A) Die gepaste slaaptyd is vroeg, nie meer as tienuur nie, bejaardes nie meer as negeuur nie. Elke herfs, vir die son, behoort aan die nier, slapeloosheid, nierwater sal verloor, hartnier is aan mekaar gekoppel, watertekort is die vuur, die mees frustrerende. Moenie slaappille neem om te help slaap nie.

(2) Kussing om te vermy om altyd aan die volgende ding te dink, slaap van plek waar alles nie dink nie, verplig om te maak, jouself te luister na die gees, deur die dik en dun, fyn en belangstelling deur fyn. Afhangende van die liggaam as niks, of soos suiker in die water, gaan op in rook, natuurlike slaap.

(3) As jy enige idees het, kan Ann nie, moenie die kussing aanskakel nie, laterale denke, die meeste HaoShen, kan regop sit vir 'n slaap.

(4) Soos in die middaguur, naamlik van 11:00 tot punt, vir die Yin-studente, behoort dit aan die hart, op hierdie tydstip, as hulle nie kan slaap nie, kan hulle vir 'n kwartier sit, rus, is regtig sterk. Elke sny hartsiekte moet aandag gee aan, daagliks 2 in hierdie noot, die sterkte, sterk, geen hartklop diarree of piepie frekwensie spoed van die siekte.

(5) Die gepaste opwaartse seisoen vroeg in die somer, die winter laat opwaarts