La chiave per il regime del sonno e prestare attenzione al punto

Circolazione dell'aria. Le persone respirano continuamente e anche il sonno non è eccezionale, quindi la camera da letto dovrebbe mantenere la circolazione dell'aria, soprattutto dopo la pioggia e l'aria è fresca al mattino, contiene un'alta concentrazione di ossigeno e anioni, meno inquinamento, dovresti aprire una finestra per far circolare l'aria. Inoltre, per ridurre l'inquinamento dell'aria interna, la camera da letto non dovrebbe essere piena di oggetti. Scegli un buon letto. Innanzitutto l'altezza del letto dovrebbe essere leggermente superiore al ginocchio della persona; il materassino ideale è steso su un materasso rigido con uno morbido e moderatamente duro, in questo modo la colonna vertebrale può mantenere il normale stato fisiologico del corpo umano, garantendo così un sonno confortevole. Più di un massaggio. Si potrebbe anche fare un automassaggio prima di dormire, come il massaggio del cuoio capelluto che può favorire la circolazione sanguigna del cuoio capelluto, rilassare, eliminare la stanchezza, migliorare l'effetto dell'apporto di nutrienti e ossigeno, utile per la prevenzione e il trattamento dei capelli bianchi, la caduta dei capelli ha un buon effetto. Massaggiare il viso aiuta a rimuovere la cuticola che invecchia la pelle e ad accelerare il metabolismo. Il massaggio addominale aiuta la digestione gastrointestinale e il metabolismo dei grassi, previene il 'grasso' addominale, ogni volta che si massaggiano i fiori, pochi, a lungo saranno efficaci. Mentire per inchinarsi. La medicina tradizionale cinese ritiene che la notte si raccolga nel corpo umano trasformandosi in Yin Qi Sheng e che il sole diventi lo spirito. La posizione prona con l'arco è benefica per il sole, perché favorisce la convergenza e rilassa completamente la fascia muscolare del corpo umano, facilitando l'eliminazione dell'affaticamento. Meglio stare sul lato destro del corpo umano, può ridurre il carico cardiaco, favorire la funzione ossea nascosta e far scorrere il sangue gastrointestinale senza intoppi. Buono, abbastanza caldo. Lavare i piedi con acqua calda prima di dormire può favorire la circolazione sanguigna dei piedi. Punti di maggiore attenzione per i piedi, lo stimolo dell'acqua calda può avere un buon effetto sulla salute, soprattutto nei pazienti con insonnia e vene varicose ai piedi, lavare i piedi con acqua calda può anche alleviare i sintomi, facilitando l'addormentamento. Preparare l'acqua. Le persone che dormono la notte dopo aver perso acqua attraverso il respiro, l'urina e il sudore, aumentano la viscosità del sangue, quindi alzarsi prima del previsto comporta un alto rischio di infarto cerebrale. Pertanto, è necessario bere acqua prima di andare a letto, alzarsi la mattina, svegliarsi la sera e mantenersi idratati, ciò avrebbe un effetto positivo sulla salute e sulla prevenzione delle malattie. Scegli quando dormire. Secondo la legge dell'orologio biologico del corpo umano, il momento migliore per dormire è tra le 22 e le 23, mentre per alzarsi è meglio alzarsi tra le 5 e le 6 del mattino. Secondo la legge del sonno è possibile ottenere l'effetto migliore. Con un buon cuscino. Il collo è la parte più morbida del corpo umano, un cuscino troppo alto o troppo basso può rilassare i muscoli del collo, quindi è consigliabile un cuscino solo leggermente più alto del corpo, con un controllo dell'altezza della testa di 9-15 centimetri. La copertina è. Il sonno è dolce e caldo, ma non può essere troppo spesso o troppo pesante, altrimenti sottoporrà il corpo a una pressione costante, impedendogli di rilassarsi. Inoltre, evita di indossare collant mentre dormi, altrimenti influenzeranno il sonno.

nota:

(A) Per gli anziani è opportuno andare a dormire presto, non più delle dieci, per gli anziani non più delle nove. Ogni caduta, per il sole, appartiene al rene, l'insonnia, l'acqua renale perderà, il cuore e il rene sono collegati insieme, il deficit idrico è il fuoco, il più frustrante. Non usare sonniferi per dormire.

(2) Cuscino per evitare in ogni modo di pensare alla prossima cosa, dormire in un posto dove non si pensa, obbligati a fare, ascoltare se stessi, nel bene e nel male, nel bene e nell'interesse. A seconda del corpo come niente, o come lo zucchero nell'acqua, vanno in fumo, sonno naturale.

(3) Se hai qualche idea, Ann, non accendere il cuscino, il pensiero laterale, il più HaoShen, può sedersi per dormire.

（ 4) Come a mezzogiorno, vale a dire dalle 11:00 in poi, per gli studenti Yin, appartiene al cuore, in questo momento, se non si riesce a dormire, ci si può sedere per un quarto d'ora, il riposo è davvero forte. Ogni taglio di malattia cardiaca dovrebbe prestare attenzione, ogni giorno 2 in questa nota, la forza, forte, nessun battito cardiaco diarrea o frequenza di minzione velocità della malattia.

(5) L'appropriato all'inizio dell'estate, l'inverno fino a tardi