Ufunguo wa regimen ya kulala na makini na uhakika

Mzunguko wa hewa. Watu wakati wote katika kupumua, usingizi pia si ya kipekee, hivyo chumba cha kulala lazima kuweka mzunguko wa hewa, hasa baada ya mvua na hewa ni safi asubuhi, ina mkusanyiko wa juu wa oksijeni na anion, chini ya uchafuzi wa mazingira, lazima kufungua dirisha katika mzunguko wa hewa wakati. Kwa kuongeza, chumba cha kulala haipaswi kurundikana, ili kupunguza uchafuzi wa hewa ndani ya nyumba. Chagua kitanda kizuri. Kwanza ni urefu wa kitanda lazima juu kidogo kuliko goti la mtu, mkeka bora ni bora kuenea juu ya godoro ngumu kitanda na laini ngumu wastani, kwa njia hii, unaweza kuweka mgongo katika hali ya kawaida ya kisaikolojia ya mwili wa binadamu, hivyo kuhakikisha usingizi starehe. Zaidi ya massage. Inaweza pia kufanya massage binafsi kabla ya kulala, kama vile kichwa massage inaweza kukuza mzunguko wa damu kichwani, kupumzika, kuondoa uchovu, kuboresha athari za madini na oksijeni, kichwa kwa ajili ya kuzuia na matibabu ya nywele nyeupe, kupoteza nywele kuwa na athari nzuri. Massage uso wako husaidia kuondoa ngozi kuzeeka cuticle, kuongeza kasi ya kimetaboliki. Massage tumbo kusaidia digestion ya utumbo na kimetaboliki ya mafuta, kuzuia tumbo 'mafuta', kila wakati massage maua chache, kwa muda mrefu itakuwa na ufanisi. Uongo kuinama. Dawa ya jadi ya Kichina inaamini kwamba usiku kukusanya ndani ya mwili wa binadamu kugeuka Yin qi sheng na jua kuwa roho. Buckling kama upinde kukabiliwa nafasi ni manufaa kwa jua kuwa roho ya muunganiko na mwili wa binadamu misuli fascia walishirikiana kabisa, rahisi kuondoa fatiqued. Bora kwa upande wa kulia wakati huo huo mwili wa binadamu, unaweza kupunguza mzigo wa moyo, kukuza mfupa siri kazi na damu ya utumbo kukimbia vizuri. Nzuri ya joto ya kutosha. Osha miguu na maji ya moto kabla ya kulala, inaweza kukuza mishipa ya damu mguu, kuongeza kasi ya mzunguko wa damu. Foot pointi zaidi, kichocheo cha maji ya moto inaweza kuwa nzuri huduma ya afya athari, hasa kwa wagonjwa na usingizi na mguu veins varicose, kuosha miguu na maji ya moto pia inaweza kupunguza dalili, rahisi usingizi. Tengeneza maji. Watu kulala usiku baada ya mapenzi unasababishwa na hasara ya maji kama vile pumzi, mkojo, kwa njia ya jasho damu mnato huongezeka, hivyo kupata up kabla ya wakati ni hatari kubwa ya infarction ya ubongo, kwa hiyo, lazima vifaa na maji kabla ya kulala, kuamka asubuhi kuamka usiku na kuweka hidrati, itakuwa na athari za huduma za afya na kuzuia magonjwa. Chagua wakati wa kulala. Kwa mujibu wa sheria ya mwili wa binadamu saa ya kibayolojia, usingizi ni wakati mzuri wa pointi 22 ~ 23, kupata muda wa saa 5 ~ 6 o 'asubuhi. Kwa mujibu wa sheria ya usingizi inaweza kupata athari bora. Kwa mto mzuri. shingo ya watu ni mahali laini zaidi katika mwili wa binadamu, mto ni kubwa mno au chini sana itaathiri misuli ya shingo walishirikiana, kwa hiyo, mto kidogo tu bora kuliko mwili, kichwa kudhibiti urefu katika 9 - 15 sentimita vyema. Jalada ni. Usingizi ni tamu na joto, lakini hauwezi nene sana mto mzito, vinginevyo itafanya mwili chini ya shinikizo la mara kwa mara, kuzuia mwili kupumzika. Kwa kuongeza, epuka kuvaa tights na usingizi, vinginevyo itaathiri usingizi.

kumbuka:

(A) sahihi kulala mapema, si zaidi ya 10:00, wazee si zaidi ya saa tisa. Kila kuanguka, kwa jua, ni kwa figo, usingizi, maji ya figo yatapoteza, figo ya moyo imeunganishwa pamoja, upungufu wa maji ni moto, unaofadhaisha zaidi. Usitumie dawa za usingizi kusaidia kulala.

(2) Pillow ya kuepuka kwa njia zote kufikiri juu ya jambo la pili, usingizi wa mahali wote sidhani, tazama kufanya, mwenyewe kusikiliza roho, kwa nene na nyembamba, faini na maslahi kwa faini. Kutegemea mwili kama kitu, au kama vile sukari ndani ya maji, kwenda juu katika moshi, usingizi wa asili.

(3) Ikiwa una mawazo yoyote, huwezi Ann, usiwashe mto kufikiri kwa upande, HaoShen zaidi, anaweza kuketi kwa usingizi.

(4) Kama saa sita mchana, yaani kutoka 11:00 hadi uhakika, kwa wanafunzi wa Yin, ni wa moyo, kwa wakati huu, ikiwa hawezi kulala, anaweza kukaa kwa robo ya saa, kupumzika, ni kweli nguvu. Kila kata ugonjwa wa moyo lazima makini na, kila siku 2 katika note hii, nguvu, nguvu, hakuna kuhara mapigo ya moyo au pee frequency kasi ya ugonjwa huo.

(5) Inayofaa mapema kiangazi mapema, msimu wa baridi hadi marehemu