Klucz do snu i zwróć uwagę na punkt

Cyrkulacja powietrza. Ludzie cały czas oddychają, sen również nie jest wyjątkiem, dlatego sypialnia powinna zapewniać cyrkulację powietrza, szczególnie po deszczu, aby powietrze rano było świeże, zawierało wysokie stężenie tlenu i anionów, mniej zanieczyszczeń, powinno otwierać okno na czas cyrkulacji powietrza. Ponadto w sypialni nie powinno się umieszczać zbyt wielu przedmiotów, aby ograniczyć zanieczyszczenie powietrza w pomieszczeniu. Wybierz dobre łóżko. Po pierwsze, wysokość łóżka powinna być nieco wyższa niż kolana osoby śpiącej, a idealną matę najlepiej rozłożyć na twardym materacu z miękkim lub średnio twardym materacem. W ten sposób można utrzymać kręgosłup w normalnej fizjologicznej kondycji ludzkiego ciała, zapewniając tym samym komfortowy sen. Więcej niż masaż. Można również wykonać sobie masaż przed snem. Masaż skóry głowy może poprawić krążenie krwi w skórze głowy, zrelaksować ją, wyeliminować zmęczenie, poprawić efekt dostarczania składników odżywczych i tlenu, a także pomóc w zapobieganiu i leczeniu siwienia włosów. Wypadanie włosów ma również dobry wpływ. Masaż twarzy pomaga usunąć starzejący się naskórek i przyspieszyć metabolizm. Masaż brzucha wspomaga trawienie i metabolizm tłuszczu, zapobiega odkładaniu się tłuszczu w jamie brzusznej, każdy masaż będzie skuteczny, jeśli wykonasz go kilka razy dłużej. Skłam, aby się ukłonić. Tradycyjna medycyna chińska wierzy, że nocą, gdy w ciele człowieka gromadzi się energia Yin qi sheng, a słońce staje się duchem. Pozycja leżąca na brzuchu jest korzystna dla ducha zbieżności i całkowitego rozluźnienia powięzi mięśniowej ciała człowieka, co ułatwia eliminację zmęczenia. Jednocześnie lepsze po prawej stronie ciała człowieka może zmniejszyć obciążenie serca, wspomagać ukryte funkcjonowanie kości i usprawniać przepływ krwi w przewodzie pokarmowym. Wystarczająco ciepłe. Mycie stóp gorącą wodą przed snem pobudza naczynia krwionośne stóp i przyspiesza krążenie krwi. Więcej punktów na stopach, bodziec gorącej wody może mieć dobry wpływ na opiekę zdrowotną, zwłaszcza u pacjentów cierpiących na bezsenność i żylaki stóp; mycie stóp gorącą wodą może również złagodzić objawy, ułatwia zaśnięcie. Uzupełnij wodę. Ludzie nie mogą zasnąć w nocy, ponieważ utrata wody, na przykład poprzez oddech, mocz i pot, zwiększa lepkość krwi. Wstawanie przed czasem wiąże się z dużym ryzykiem zawału mózgu. Dlatego też należy pić wodę przed pójściem spać, wstawać rano i budzić się w nocy oraz dbać o nawodnienie organizmu. Ma to wpływ na opiekę zdrowotną i zapobieganie chorobom. Wybierz, kiedy chcesz spać. Zgodnie z prawem zegara biologicznego organizmu człowieka, sen jest najlepszą porą na 22-23 godziny, a pobudka na 5-6 rano. Zgodnie z prawem snu można uzyskać najlepszy efekt. Z dobrą poduszką. Szyja jest u ludzi najdelikatniejszym miejscem w ciele, poduszka umieszczona zbyt wysoko lub zbyt nisko wpływa na rozluźnienie mięśni szyi, dlatego poduszka jest tylko nieznacznie lepsza od reszty ciała, zaleca się regulację wysokości głowy w zakresie 9-15 centymetrów. Okładka jest. Sen jest słodki i ciepły, ale kołdra nie może być zbyt gruba i ciężka, gdyż będzie wywierać na ciało ciągły nacisk, co uniemożliwi jego relaks. Ponadto należy unikać noszenia rajstop w trakcie snu, gdyż może to mieć wpływ na sen.

notatka:

( A) Właściwe chodzenie spać wcześnie, nie później niż o dziesiątej, osoby starsze nie później niż o dziewiątej. Każda jesień, dla słońca, należy do nerek, bezsenność, nerki stracą wodę, serce nerki są połączone, niedobór wody jest ogniem, najbardziej frustrującym. Nie bierz tabletek nasennych, żeby łatwiej zasnąć.

(2) Poduszka, której należy unikać za wszelką cenę, miejsce, w którym nie myśli się o niczym innym, miejsce, w którym trzeba działać, słuchać ducha, w grubych i cienkich sprawach, w drobnych sprawach i w drobnych sprawach. Zależnie od organizmu jak nic, lub jak cukier do wody, idzie z dymem, naturalny sen.

(3) Jeśli masz jakieś pomysły, Ann, nie włączaj bocznego myślenia, najbardziej HaoShen, możesz usiąść i zasnąć.

(4) Tak jak w południe, czyli od godziny 11:00 do godziny 12:00, dla uczniów Yin czas ten należy do serca, o tej porze, jeśli nie możesz spać, możesz usiąść na kwadrans, odpoczynek jest naprawdę silny. Każda osoba cierpiąca na chorobę serca powinna zwrócić uwagę na codzienne 2 w tej notatce, siłę, brak bicia serca, biegunkę lub szybkość oddawania moczu związaną z chorobą.

(5) Właściwy początek lata, późna zima