Çelësi i regjimit të gjumit dhe kushtojini vëmendje pikës

Qarkullimi i ajrit. Njerëzit marrin frymë gjatë gjithë kohës, gjumi nuk është i jashtëzakonshëm gjithashtu, kështu që dhoma e gjumit duhet të mbajë qarkullimin e ajrit, veçanërisht pas shiut dhe ajri është i freskët në mëngjes, përmban një përqendrim të lartë të oksigjenit dhe anioneve, më pak ndotje, duhet të hapë një dritare në kohë për qarkullimin e ajrit. Përveç kësaj, dhoma e gjumit nuk duhet të jetë e mbushur me gjëra të ndryshme, në mënyrë që të zvogëlohet ndotja e ajrit të brendshëm. Zgjidhni një shtrat të mirë. Së pari, lartësia e shtratit duhet të jetë pak më e lartë se gjuri i personit. Dysheku ideal është më mirë të vendoset mbi dyshek të fortë, me dyshek të butë dhe të fortë mesatar, në këtë mënyrë, mund ta mbajë shtyllën kurrizore në gjendjen normale fiziologjike të trupit të njeriut, duke siguruar kështu një gjumë të rehatshëm. Më shumë se një masazh. Mund të bëni vetëmasazh para gjumit, siç është masazhi i skalpit të kokës, i cili mund të nxisë qarkullimin e gjakut të skalpit, të relaksohet, të eliminojë lodhjen, të përmirësojë efektin e furnizimit me lëndë ushqyese dhe oksigjen, i cili është i dobishëm për parandalimin dhe trajtimin e flokëve të bardhë, pasi rënia e flokëve ka një efekt të mirë. Masazhi i fytyrës ndihmon në heqjen e kutikulës së plakjes së lëkurës, përshpejton metabolizmin. Masazhi i barkut ndihmon tretjen gastrointestinale dhe metabolizmin e yndyrës, parandalon 'dhjamin' e barkut, çdo herë që masazhoni me pak lule, për një kohë të gjatë do të jetë efektiv. Gënjeshtra për t'u përkulur. Mjekësia tradicionale kineze beson se nata për të mbledhur brenda trupit të njeriut kthehet Yin qi sheng dhe dielli bëhet shpirti. Përkulja si pozicion i shtrirë me hark është e dobishme për diellin, duke qenë fryma e konvergjencës dhe duke e bërë fascën muskulore të trupit të njeriut plotësisht të relaksuar, të lehtë për t’u eliminuar lodhja. Më mirë në anën e djathtë në të njëjtën kohë të trupit të njeriut, mund të zvogëlojë barrën e zemrës, të nxisë funksionin e fshehur të kockave dhe rrjedhjen e gjakut gastrointestinal pa probleme. Mjaftueshëm i ngrohtë. Lani këmbët me ujë të nxehtë para gjumit, kjo mund të përmirësojë enët e gjakut të këmbëve dhe të përshpejtojë qarkullimin e gjakut. Pikat e këmbëve më shumë, stimulimi i ujit të nxehtë mund të ketë një efekt të mirë shëndetësor, veçanërisht tek pacientët me pagjumësi dhe venat me variçe të këmbëve. Larja e këmbëve me ujë të nxehtë gjithashtu mund të lehtësojë simptomat, duke ju bërë të flini më lehtë. Përgatitni ujë. Njerëzit që flenë natën pas gjumit do të shkaktohen nga humbja e ujit, si p.sh. nga frymëmarrja, urina, djersitja, viskoziteti i gjakut rritet, kështu që zgjimi para kohe është një rrezik i lartë për infarkt cerebral, prandaj duhet të pini ujë para gjumit, të zgjoheni në mëngjes, të zgjoheni në darkë dhe të qëndroni të hidratuar, sepse kjo do të ketë efekt në kujdesin shëndetësor dhe parandalimin e sëmundjeve. Zgjidhni kur të flini. Sipas ligjit të orës biologjike të trupit të njeriut, gjumi është koha më e mirë për 22-23 pikë, koha e zgjimit është ora 5-6 e mëngjesit. Sipas ligjit të gjumit mund të merrni efektin më të mirë. Me një jastëk të mirë. Qafa e njerëzve është vendi më i butë në trupin e njeriut, jastëku shumë i lartë ose shumë i ulët do të ndikojë në relaksimin e muskujve të qafës, prandaj, jastëku është vetëm pak më i mirë se trupi, kontrolli i lartësisë së kokës është i këshillueshëm në 9-15 centimetra. Kopertina është. Gjumi është i ëmbël dhe i ngrohtë, por nuk mund të jetë jorgan shumë i trashë dhe shumë i rëndë, përndryshe do ta bëjë trupin nën presion të vazhdueshëm, duke e penguar atë të relaksohet. Përveç kësaj, shmangni veshjen e getave me gjumë, përndryshe do të ndikojë në gjumë.

shënim:

(A) Flini herët siç duhet, jo më shumë se ora dhjetë, të moshuarit jo më shumë se ora nëntë. Çdo vjeshtë, për diellin, i përket veshkave, pagjumësia, uji i veshkave do të humbasë, zemra veshka është e lidhur së bashku, mungesa e ujit është zjarri, më frustruese. Mos merrni pilula gjumi për të ndihmuar në gjumë.

(2) Jastëk për të shmangur me çdo kusht të menduarit për gjënë tjetër, gjumi i vendit ku nuk mendon fare, i detyruar të bëjë, veten të dëgjojë frymën, nga të mirat dhe të këqijat, gjobat dhe interesat nga të mirat. Në varësi të trupit si asgjë, ose si sheqeri në ujë, shko në tym, gjumë natyror.

(3) Nëse ke ndonjë ide, a nuk mundesh Ann, mos e kthe në jastëk mendimin lateral, sa më shumë HaoShen, mund të ulesh për të fjetur?

(4) Ashtu si në mesditë, domethënë nga ora 11:00 deri në orën 10:00, për studentët Yin, i përket zemrës, në këtë kohë, nëse nuk mund të flejë, mund të ulet për një çerek ore, pushimi është me të vërtetë i fortë. Çdo sëmundje e zemrës e prerë duhet t'i kushtojë vëmendje, çdo ditë 2 në këtë shënim, forcës, të fortë, pa rrahje zemre, diarre ose frekuencë të urinës së sëmundjes.

(5) E përshtatshme deri në fillim të verës, dimër deri vonë