La clau per al règim de son i prestar atenció al punt

Circulació de l'aire. La gent respira constantment i dorm poc, per això l'habitació ha de mantenir la circulació de l'aire, sobretot després de la pluja, i l'aire fresc del matí, que conté una alta concentració d'oxigen i anions, menys contaminació, hauria d'obrir una finestra en la circulació de l'aire. A més, el dormitori no s'hauria d'apilar de manera diversa per tal de reduir la contaminació de l'aire interior. Trieu un bon llit. En primer lloc, l'alçada del llit ha de ser lleugerament superior al genoll de la persona. L'estora ideal és estendre-la sobre un matalàs dur, tou i moderat, d'aquesta manera es pot mantenir la columna vertebral en un estat fisiològic normal del cos humà, garantint així un son confortable. Més que un massatge. També és recomanable fer-se un automassatge abans d'anar a dormir, com ara un massatge del cuir cabellut que pot promoure la circulació sanguínia del cuir cabellut, relaxar-se, eliminar la fatiga, millorar l'efecte del subministrament de nutrients i oxigen, i és ideal per a la prevenció i el tractament dels cabells blancs, ja que té un bon efecte sobre la pèrdua de cabell. Massatgejar la cara ajuda a eliminar la cutícula de l'envelliment de la pell i accelera el metabolisme. El massatge abdominal ajuda a la digestió gastrointestinal i al metabolisme del greix, prevé el "greix" abdominal, cada vegada que es fa un massatge, poques flors i durant molt de temps serà eficaç. Mentir per inclinar-se. La medicina tradicional xinesa creu que la nit per acumular-se dins del cos humà es converteix en Yin qi sheng i el sol en l'esperit. Encorbar-se com a posició prona és beneficiós per al sol, ja que l'esperit de convergència i la fàscia muscular del cos humà es relaxa completament, fàcil d'eliminar la fatiga. Millor al costat dret al mateix temps que el cos humà, pot reduir la càrrega cardíaca, promoure la funció oculta dels ossos i que la sang gastrointestinal funcioni sense problemes. Prou calent. Rentar-se els peus amb aigua calenta abans d'anar a dormir, pot promoure els vasos sanguinis dels peus i accelerar la circulació sanguínia. Punts de peu més, l'estímul de l'aigua calenta pot tenir un bon efecte sobre la salut, especialment en pacients amb insomni i varius als peus, rentar-se els peus amb aigua calenta també pot alleujar els símptomes, fàcil d'adormir-se. Prepara aigua. Les persones dormen a la nit després de la pèrdua d'aigua causada per l'alè, l'orina i la suor, i augmenten la viscositat de la sang, per la qual cosa llevar-se abans d'hora té un alt risc d'infart cerebral. Per tant, cal beure aigua abans d'anar a dormir, llevar-se al matí i despertar-se a la nit, i mantenir-se hidratat, ja que això té un efecte curatiu i preventiu de malalties. Tria quan vols dormir. Segons la llei del rellotge biològic del cos humà, el millor moment per dormir és entre les 22 i les 23 hores, i llevar-se entre les 5 i les 6 del matí. Segons la llei del son es pot obtenir el millor efecte. Amb un bon coixí. El coll de les persones és el lloc més tou del cos humà, un coixí massa alt o massa baix afectarà la relaxació dels músculs del coll, per tant, el coixí només és lleugerament millor que el cos, es recomana controlar l'alçada del cap en 9-15 centímetres. La portada és. El son és dolç i càlid, però no pot ser un edredó massa gruixut ni massa pesat, ja que en cas contrari farà que el cos estigui sota una pressió constant i evitarà que el cos es relaxi. A més, evita portar mitges mentre dorms, ja que això afectarà el son.

nota:

(A) Dormir d'hora adequadament, no més de les deu, la gent gran no més de les nou. Cada tardor, pel sol, pertany al ronyó, l'insomni, l'aigua del ronyó es perdrà, el cor i el ronyó estan units, el dèficit d'aigua és el foc, el més frustrant. No prenguis pastilles per dormir per ajudar-te a dormir.

(2) Coixí per evitar per tots els mitjans pensar en el següent, dormir en un lloc on no pensis gens, obligat a fer, escoltar l'esperit, pel gruixut i el prim, fi i interès pel fi. Depenent del cos com si res, o com el sucre a l'aigua, es converteix en fum, son natural.

(3) Si tens alguna idea, no pots, Ann? No engeguis el pensament lateral al coixí. El més important, HaoShen, és seure dret per dormir.

(4) Com al migdia, és a dir, des de les 11:00 fins a l'últim punt, per als estudiants de Yin, pertany al cor, en aquest moment, si no pots dormir, pots seure durant un quart d'hora, el repòs és realment fort. Cada malaltia cardíaca tallada ha de prestar atenció, diàriament 2 en aquesta nota, a la força, forta, sense diarrea o velocitat de freqüència d'orina de la malaltia.

(5) L'adequat a principis d'estiu, l'hivern a finals