Nyckeln till sömnrutin och uppmärksamhet på saken

Luftcirkulation. Människor andas hela tiden, sömn är inte heller en undantag, så sovrummet bör hålla luftcirkulationen igång, särskilt efter regn. Luften är frisk på morgonen, innehåller en hög koncentration av syre och anjoner, mindre föroreningar, bör öppna ett fönster för luftcirkulationen i tid. Dessutom bör sovrummet inte vara överhopat för att minska luftföroreningar inomhus. Välj en bra säng. För det första bör sänghöjden vara något högre än personens knähöjd. Den ideala mattan är bäst att lägga ut den på en hård madrass med måttlig mjukhet och hårdhet. På så sätt kan ryggraden hållas i ett normalt fysiologiskt tillstånd och därmed säkerställa en bekväm sömn. Mer än en massage. Det är lika bra att massera sig själv före läggdags, till exempel att massera hårbotten kan främja blodcirkulationen i hårbotten, slappna av, eliminera trötthet, förbättra effekten av närings- och syretillförsel, samt förebygga och behandla vitt hår, vilket har en god effekt på håravfall. Att massera ansiktet hjälper till att ta bort hudens åldrande nagelband och påskynda ämnesomsättningen. Massage av magen hjälper matsmältningen i mag-tarmkanalen och fettomsättningen, förhindrar "bukfett". Varje gång massagen ger några blommor, kommer den att vara effektiv under en längre tid. Ljug för att buga. Traditionell kinesisk medicin tror att natten samlas inuti människokroppen för att vända Yin qi sheng och solen till anden. Att spänna sig i förenlig position är fördelaktigt för att solen ska vara en konvergensanda och människokroppens muskelfascia vara helt avslappnad, vilket lätt kan eliminera trötthet. Bättre till höger sida samtidigt som människokroppen kan minska hjärtbelastningen, främja benfunktion och mag-tarmkanalens blodflöde smidigt. Lagom varmt. Tvätta fötterna med varmt vatten innan du går och lägger dig, det kan främja fotens blodkärl och påskynda blodcirkulationen. Fotpunkterna ökar, stimulans av varmt vatten kan ha en god hälsoeffekt, särskilt hos patienter med sömnlöshet och åderbråck i foten, att tvätta fötterna med varmt vatten kan också lindra symtomen, vilket gör det lättare att somna. Blanda vatten. Att människor sover på natten efteråt orsakas av vätskeförlust från andning, urin och svett, vilket ökar blodets viskositet. Att gå upp i förtid ökar risken för hjärninfarkt. Därför bör man dricka vatten innan man går och lägger sig, gå upp på morgonen och vakna på kvällen och hålla sig hydrerad. Det bidrar till hälsovård och sjukdomsförebyggande åtgärder. Välj när du ska sova. Enligt lagen om människokroppens biologiska klocka är sömn den bästa tiden mellan 22 och 23 poäng, och att gå upp är mellan 5 och 6 på morgonen. Enligt sömnens lag kan man få bästa effekt. Med en bra kudde. Nacken är den mjukaste delen av människokroppen. Om kudden är för hög eller för låg påverkar den hur nackmusklerna slappnar av. Därför är kudden bara något bättre än kroppen. Det är lämpligt att kontrollera huvudhöjden på 9-15 centimeter. Omslaget är. Sömnen är ljuv och varm, men ett för tjockt och för tungt täcke får inte vara för tungt, annars kommer kroppen att ständigt pressas och hindras från att slappna av. Undvik dessutom att bära strumpbyxor när du sover, annars påverkar det sömnen.

notera:

(A) Lämplig sömn tidigt, inte mer än klockan tio, äldre inte mer än klockan nio. Varje höst, för solen, tillhör njurarna, sömnlöshet, njurarnas vattenförlust, hjärtat, njurarna är sammankopplade, vattenbristen är elden, det mest frustrerande. Ta inte sömntabletter för att få sömnen att fungera.

(2) Kudde för att undvika att tänka på nästa sak, sova på en plats där allt inte tänker, är skyldig att göra, lyssna på anden, i tjockt och tunt, fint och intresserat av fint. Beroende på kroppen som ingenting, eller såsom socker i vattnet, gå upp i rök, naturlig sömn.

(3) Om du har några idéer, kan inte Ann, lägg inte kudden på och tänka i sidled, den mest HaoShen, kan sitta uppe och sova.

(4) Precis som vid middagstid, nämligen från klockan 11:00 till punkt och pricka, för Yin-studenterna, hör till hjärtat, vid denna tidpunkt, om de inte kan sova, kan de sitta i en kvart, vila, är riktigt starkt. Varje hjärtsjukdom bör vara uppmärksam på, dagligen 2 i denna anteckning, styrkan, stark, ingen hjärtslag diarré eller kissfrekvenshastighet hos sjukdomen.

(5) Lämplig uppstart tidig sommar, vinter uppstart sent