Клучот за режимот на спиење и вниманието кон поентата

Циркулација на воздух. Луѓето цело време дишат, а спиењето не е исклучок, па затоа спалната соба треба да одржува циркулација на воздухот, особено по дожд, а воздухот е свеж наутро, содржи висока концентрација на кислород и анјони, помалку загадување, треба да се отвори прозорец за време на циркулацијата на воздухот. Покрај тоа, спалната соба не треба да биде натрупана, со цел да се намали загадувањето на воздухот во затворен простор. Изберете добар кревет. Прво, висината на креветот треба да биде малку повисока од коленото на лицето, идеалната подлога е најдобро да се постави на тврд душек со мек или умерено тврд душек, на овој начин, може да се одржи 'рбетот во нормална физиолошка состојба на човечкото тело, со што се обезбедува удобен сон. Повеќе од масажа. Исто така, можете да направите самомасажа пред спиење, како на пример масажа на скалпот, која може да ја подобри циркулацијата на крвта во скалпот, да се опушти, да го елиминира заморот, да го подобри ефектот на снабдувањето со хранливи материи и кислород, а главата е корисна за превенција и третман на бела коса, а опаѓањето на косата има добар ефект. Масажата на лицето помага да се отстрани стареечката кутикула на кожата, да се забрза метаболизмот. Масажата на абдоменот помага во гастроинтестиналното варење и метаболизмот на мастите, спречува „масти“ на абдоменот, секој пат кога масирате цвеќиња со малку, долго време ќе биде ефективен. Лажете за да се поклоните. Традиционалната кинеска медицина верува дека таа ноќ се собира во човечкото тело, претворајќи го Јин Чи Шенг, а сонцето е дух. Свиткувањето како положба со лак е корисно за сонцето да биде духот на конвергенција, а мускулната фасција на човечкото тело е целосно опуштена, лесна за елиминирање на заморот. Подобро на десната страна во исто време на човечкото тело, може да го намали оптоварувањето на срцето, да ја промовира скриената функција на коските и непречено функционирање на гастроинтестиналната крв. Доволно добро топло. Измијте ги нозете со топла вода пред спиење, тоа може да ги зајакне крвните садови на стапалата и да ја забрза циркулацијата на крвта. Поголема доза на топла вода може да има добар ефект врз стапалата, особено кај пациенти со несоница и проширени вени на стапалата. Миењето на стапалата со топла вода може да ги ублажи симптомите и да го олесни заспивањето. Направи вода. Луѓето кои спијат ноќе по спиењето ќе бидат предизвикани од губење на вода, како што се дишењето, урината, преку потењето, се зголемува вискозноста на крвта, па затоа станувањето пред време е висок ризик од церебрален инфаркт, затоа треба да се снабдат со вода пред спиење, да стануваат наутро, да се будат навечер и да се одржуваат хидрирани, тоа ќе има ефект на здравствена заштита и превенција на болести. Изберете кога да спиете. Според законот на биолошкиот часовник на човечкото тело, спиењето е најдобро време за 22-23 поени, време за будење е 5-6 часот наутро. Според законот за спиење, може да се добие најдобар ефект. Со добра перница. Вратот кај луѓето е најмекото место во човечкото тело, превисоката или прениската перница ќе влијае на опуштањето на мускулите на вратот, затоа перницата е само малку подобра од телото, препорачливо е да се контролира висината на главата од 9 до 15 сантиметри. Корицата е. Сонот е сладок и топол, но не може премногу дебело претешко ќебе, во спротивно телото ќе биде под постојан притисок, спречувајќи го да се опушти. Покрај тоа, избегнувајте носење хулахопки за време на спиењето, во спротивно тоа ќе влијае на сонот.

белешка:

(А) Соодветно спиење рано, не повеќе од 10 часот, постари лица не повеќе од 9 часот. Секоја есен, за сонцето, му припаѓа на бубрегот, несоница, бубрезите ќе изгубат вода, срцето бубрезите се поврзани заедно, недостатокот на вода е оган, најфрустрирачки. Не земајте апчиња за спиење за да ви помогнат да заспиете.

(2) Перница за избегнување на сите средства за размислување за следното нешто, спиење на место каде што не се мисли, должен да се направи, себеси слушај го духот, од дебелината и тенкото, фино и интересно од фино. Во зависност од телото како ништо, или како шеќер во водата, оди во чад, природен сон.

(3) Ако имаш некакви идеи, не можеш Ана, немој да размислуваш латерално на перницата, најмногу што можеш да направиш е да седнеш и да спиеш.

(4) Како и напладне, имено од 11:00 до 10:00 часот, за Јин студентите, му припаѓа на срцето, во ова време, ако не може да спие, може да седи четвртина час, одморот е навистина силен. Секој пациент со срцеви заболувања треба да обрне внимание на тоа, дневно 2 во оваа белешка, силата, силната, без отчукувања на срцето, дијарејата или брзината на мокрење на фреквенцијата на болеста.

(5) Соодветно до почетокот на летото, доцна во зима