مفتاح نظام النوم والانتباه إلى النقطة

دوران الهواء. الناس في كل وقت في التنفس، والنوم ليس استثنائيا أيضا، لذلك يجب أن تحافظ غرفة النوم على دوران الهواء، وخاصة بعد المطر والهواء النقي في الصباح، ويحتوي على تركيز عال من الأكسجين والأنيون، وأقل تلوث، يجب فتح نافذة في الوقت المناسب لدوران الهواء. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي أن تكون غرفة النوم مليئة بالأشياء المتنوعة، من أجل تقليل تلوث الهواء الداخلي. اختار سريرًا جيدًا. أولاً، يجب أن يكون ارتفاع السرير أعلى قليلاً من ركبة الشخص، ويتم نشر السجادة المثالية على مرتبة السرير الصلبة مع مرتبة ناعمة صلبة معتدلة، وبهذه الطريقة، يمكن الحفاظ على العمود الفقري في الحالة الفسيولوجية الطبيعية لجسم الإنسان، وبالتالي ضمان نوم مريح. أكثر من مجرد تدليك. قد يكون من الأفضل عمل تدليك ذاتي قبل النوم، مثل تدليك فروة الرأس الذي يمكن أن يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس، والاسترخاء، والقضاء على التعب، وتحسين تأثير إمداد المغذيات والأكسجين، والرأس للوقاية من وعلاج الشعر الأبيض، وتساقط الشعر له تأثير جيد. يساعد تدليك وجهك على إزالة بشرة الشيخوخة، وتسريع عملية التمثيل الغذائي. يساعد تدليك البطن على الهضم الهضمي واستقلاب الدهون، ويمنع تراكم الدهون في البطن، وفي كل مرة يتم تدليك الزهور قليلة وطويلة الأمد ستكون فعالة. الكذب للانحناء. يعتقد الطب الصيني التقليدي أن الليل يجمع داخل جسم الإنسان طاقة يين تشي شنغ والشمس تكون الروح. إن الانحناء في وضعية الانبطاح للقوس مفيد لأشعة الشمس، حيث تكون روح التقارب ولفافة عضلات جسم الإنسان مسترخية تمامًا، مما يسهل التخلص من التعب. من الأفضل أن يكون الجانب الأيمن في نفس الوقت لجسم الإنسان، ويمكن أن يقلل من عبء القلب، وتعزيز وظيفة العظام المخفية وتشغيل الدم في الجهاز الهضمي بسلاسة. جيد دافئ بما فيه الكفاية. اغسل قدميك بالماء الساخن قبل النوم، مما يعزز الأوعية الدموية في القدمين، ويسرع الدورة الدموية. نقاط القدم أكثر، يمكن أن يكون لتحفيز الماء الساخن تأثير جيد في الرعاية الصحية، وخاصة في المرضى الذين يعانون من الأرق ودوالي القدم، وغسل القدمين بالماء الساخن يمكن أن يخفف أيضًا من الأعراض، ويسهل النوم. تحضير الماء. إن قلة النوم ليلاً تؤدي إلى فقدان الماء عن طريق التنفس والبول والعرق، مما يزيد من لزوجة الدم، لذا فإن الاستيقاظ قبل الوقت المحدد يزيد من خطر الإصابة بالنوبات الدماغية، لذلك يجب شرب الماء قبل النوم والاستيقاظ في الصباح والاستيقاظ في الليل والحفاظ على رطوبة الجسم، وهذا من شأنه أن يعزز الصحة والوقاية من الأمراض. اختر متى تنام. وفقا لقانون الساعة البيولوجية لجسم الإنسان، فإن أفضل وقت للنوم هو 22 ~ 23 نقطة، ووقت الاستيقاظ هو 5 ~ 6 صباحًا. وفقا لقانون النوم يمكن الحصول على أفضل تأثير. مع وسادة جيدة. رقبة الإنسان هي المكان الأكثر ليونة في جسم الإنسان، والوسادة عالية جدًا أو منخفضة جدًا ستؤثر على استرخاء عضلات الرقبة، لذلك، فإن الوسادة أفضل قليلاً من الجسم، وينصح بالتحكم في ارتفاع الرأس في 9 - 15 سم. الغطاء هو. النوم حلو ودافئ، لكن لا يجب أن يكون اللحاف سميكًا جدًا وثقيلًا جدًا، وإلا فإنه سيجعل الجسم تحت ضغط مستمر، ويمنع الجسم من الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، تجنب ارتداء الجوارب الضيقة أثناء النوم، وإلا فإنها سوف تؤثر على النوم.

ملحوظة:

(أ) النوم المناسب مبكراً لا يتجاوز الساعة العاشرة صباحاً، وللكبار لا يتجاوز الساعة التاسعة صباحاً. كل خريف، بالنسبة للشمس، ينتمي إلى الكلى، الأرق، سوف تفقد مياه الكلى، القلب والكلى مرتبطان ببعضهما البعض، عجز الماء هو النار، الأكثر إحباطا. لا تتناول حبوب النوم لمساعدتك على النوم.

(2) وسادة لتجنب التفكير في الأمر التالي بكل الوسائل، والنوم في مكان لا يفكر فيه أحد، والالتزام بالقيام، والاستماع إلى الروح، في السراء والضراء، والاهتمام بالخير. اعتمادا على الجسم كما لا شيء، أو مثل السكر في الماء، ترتفع في الدخان، والنوم الطبيعي.

(3) إذا كانت لديك أي أفكار، لا تستطيع آن، لا تقم بتشغيل التفكير الجانبي للوسادة، والأكثر هاو شين، يمكنك الجلوس للنوم.

(4) كما هو الحال في فترة الظهيرة، أي من الساعة 11:00 إلى النقطة، بالنسبة لطلاب يين، ينتمي إلى القلب، في هذا الوقت، إذا لم يتمكن من النوم، يمكن الجلوس لمدة ربع ساعة، والراحة، هو قوي حقا. يجب على كل مريض مصاب بأمراض القلب الانتباه إلى تناول 2 ملعقة كبيرة من هذه المذكرة يومياً، مع مراعاة قوة ضربات القلب وعدم وجود إسهال أو سرعة التبول.

(5) المناسب في أوائل الصيف، وفي أواخر الشتاء