Bọtini si ilana oorun ati ki o san ifojusi si aaye naa

Yiyi ti afẹfẹ. Awọn eniyan ni gbogbo igba ni mimi, oorun ko tun jẹ alailẹgbẹ, nitorinaa yara yara yẹ ki o jẹ ki iṣan afẹfẹ, paapaa lẹhin ojo ati afẹfẹ jẹ alabapade ni owurọ, ni ifọkansi giga ti atẹgun ati anion, idoti ti ko kere, yẹ ki o ṣii window kan ni akoko sisan ti afẹfẹ. Ni afikun, yara ko yẹ ki o wa ni pipọ, lati le dinku idoti afẹfẹ inu ile. Yan ibusun ti o dara. Ni akọkọ ni iga ti ibusun yẹ ki o jẹ diẹ ti o ga ju orokun eniyan lọ, apẹrẹ ti o dara julọ ti wa ni titan lori matiresi ibusun lile pẹlu iwọntunwọnsi rirọ, ni ọna yii, o le pa ọpa ẹhin mọ ni ipo-ara ti ara ẹni deede ti ara eniyan, nitorina ni idaniloju oorun oorun. Diẹ ẹ sii ju ifọwọra. O tun le ṣe ifọwọra ara ẹni ṣaaju ki o to sun, gẹgẹbi ifọwọra ifọwọra le ṣe igbelaruge sisan ẹjẹ ti awọ-ori, sinmi, imukuro rirẹ, mu ipa ti ounjẹ ati ipese atẹgun, ori fun idena ati itọju irun funfun, pipadanu irun ni ipa ti o dara. Ifọwọra oju rẹ ṣe iranlọwọ lati yọ gige ti ogbo awọ ara kuro, mu iṣelọpọ pọ si. Ifọwọra ikun ṣe iranlọwọ fun tito nkan lẹsẹsẹ ati iṣelọpọ ti ọra, dena ikun 'sanra', ni akoko kọọkan ifọwọra awọn ododo diẹ, gigun yoo munadoko. Parọ lati tẹriba. Awọn oogun Kannada ti aṣa gbagbọ ni alẹ yẹn lati gba inu ara eniyan tan Yin qi sheng ati oorun jẹ ẹmi. Buckling bi teriba prone ipo jẹ anfani si oorun jẹ awọn ẹmí ti convergence ati awọn eniyan ara isan fascia patapata ni ihuwasi, rọrun lati se imukuro fatiqued. Dara julọ si apa ọtun ni akoko kanna ti ara eniyan, le dinku ẹru ọkan, ṣe igbelaruge iṣẹ ti o farasin egungun ati ẹjẹ inu ikun ti nṣiṣẹ laisiyonu. O dara gbona to. Wẹ ẹsẹ pẹlu omi gbona ṣaaju ki o to sun, le ṣe igbelaruge awọn ohun elo ẹjẹ ẹsẹ, mu ki iṣan ẹjẹ pọ si. Ẹsẹ ẹsẹ diẹ sii, ifarabalẹ ti omi gbona le ni ipa itọju ilera to dara, paapaa ni awọn alaisan ti o ni insomnia ati awọn iṣọn varicose ẹsẹ, fifọ ẹsẹ pẹlu omi gbona tun le mu awọn aami aisan kuro, rọrun lati sun oorun. Ṣe omi soke. Awọn eniyan lati sùn ni alẹ lẹhin ti yoo fa nipasẹ isonu omi gẹgẹbi ẹmi, ito, nipasẹ lagun ẹjẹ ikilọ, nitorina dide ṣaaju ki akoko naa jẹ eewu nla ti infarction cerebral, nitorinaa, o yẹ ki o wa ni ipese pẹlu omi ṣaaju ki o to ibusun, dide ni owurọ ji ni alẹ ati ki o jẹ hydrated, yoo ni ipa ti itọju ilera ati idena arun. Yan igba lati sun. Gẹgẹbi ofin ti aago ibi-ara eniyan, oorun jẹ akoko ti o dara julọ si awọn aaye 22 ~ 23, akoko dide fun aago 5 ~ 6 ni owurọ. Gẹgẹbi ofin ti oorun le gba ipa ti o dara julọ. Pẹlu irọri ti o dara. Ọrun ti awọn eniyan jẹ aaye rirọ julọ ninu ara eniyan, irọri naa ga ju tabi lọ silẹ yoo ni ipa lori awọn iṣan ọrun ni isinmi, nitorina, irọri nikan ni diẹ ti o dara ju ti ara lọ, iṣakoso giga ori ni 9 - 15 centimeters ni imọran. Ideri jẹ. Orun jẹ dun ati ki o gbona, ṣugbọn ko le nipọn ju erupẹ ti o wuwo, bibẹẹkọ o yoo jẹ ki ara wa labẹ titẹ nigbagbogbo, ṣe idiwọ fun ara ni isinmi. Ni afikun, yago fun wọ tights pẹlu orun, bibẹkọ ti o yoo ni ipa lori orun.

akiyesi:

(A) Osun ti o ye ko ju aago mewa, awon agba ko ju aago mesan lo. Gbogbo isubu, fun oorun, jẹ ti kidinrin, insomnia, omi kidinrin yoo padanu, kidinrin ọkan yoo so pọ, aipe omi ni ina, ibanujẹ julọ. Maṣe ṣe awọn oogun oorun lati ṣe iranlọwọ fun oorun.

( 2) Irọri ti yago fun nipa gbogbo awọn ọna lerongba nipa awọn nigbamii ti ohun, orun ti ibi gbogbo ma ko ro, kiyesi i lati ṣe, oneself fetí sí ẹmí, nipa awọn nipọn ati tinrin, itanran ati anfani nipa itanran. Ti o da lori ara bi ohunkohun, tabi bii suga sinu omi, lọ soke ni ẹfin, oorun oorun.

( 3) Ti o ba ni awọn imọran eyikeyi, ko le Ann, maṣe tan-an irọri ita ero, julọ HaoShen, le joko fun orun.

( 4) Bi ni osan, eyun lati 11:00 to ojuami, fun awọn Yin omo ile, je ti okan, ni akoko yi, ti o ba ti ko ba le sun, le joko fun idamẹrin ti wakati kan, sinmi, ni gaan lagbara. Gbogbo arun ọkan ti a ge yẹ ki o san ifojusi si, lojoojumọ 2 ni akọsilẹ yii, agbara, ti o lagbara, ko si gbuuru ọkan tabi iyara igbohunsafẹfẹ pee ti arun na.

(5) Awọn ti o yẹ soke ni kutukutu ooru, igba otutu soke pẹ