झोपेच्या पथ्येची गुरुकिल्ली आणि मुद्द्याकडे लक्ष द्या

हवेचे अभिसरण. लोक नेहमीच श्वास घेतात, झोप देखील अपवादात्मक नसते, म्हणून बेडरूममध्ये हवेचे अभिसरण चालू ठेवावे, विशेषतः पावसानंतर आणि सकाळी हवा ताजी असावी, त्यात ऑक्सिजनचे प्रमाण जास्त असेल आणि आयन, कमी प्रदूषण, हवेच्या अभिसरणात खिडकी उघडावी. याव्यतिरिक्त, घरातील वायू प्रदूषण कमी करण्यासाठी बेडरूममध्ये वेगवेगळे सामान साचू नये. चांगला पलंग निवडा. पहिली गोष्ट म्हणजे बेडची उंची व्यक्तीच्या गुडघ्यापेक्षा थोडी जास्त असावी, आदर्श चटई मऊ, कडक आणि मध्यम आकाराच्या बेडच्या गादीवर पसरवणे चांगले, अशा प्रकारे, मानवी शरीराच्या पाठीचा कणा सामान्य शारीरिक स्थितीत ठेवता येतो, त्यामुळे आरामदायी झोप मिळते. मसाजपेक्षा जास्त. झोपण्यापूर्वी स्वतःला मालिश करणे चांगले, जसे की टाळूची मालिश केल्याने टाळूचे रक्ताभिसरण सुधारते, आराम मिळतो, थकवा दूर होतो, पोषक तत्वांचा आणि ऑक्सिजन पुरवठ्याचा प्रभाव सुधारतो, पांढरे केस रोखण्यासाठी आणि उपचार करण्यासाठी डोके, केस गळतीचा चांगला परिणाम होतो. चेहऱ्याला मसाज केल्याने त्वचेवरील वृद्धत्वाचे क्यूटिकल काढून टाकण्यास मदत होते, चयापचय गतिमान होते. पोटाची मालिश केल्याने पोटातील चरबीचे पचन आणि चयापचय होण्यास मदत होते, पोटातील 'चरबी' रोखता येते, प्रत्येक वेळी कमी प्रमाणात मालिश केल्यास जास्त काळ प्रभावी राहते. झुकण्यासाठी खोटे बोलणे. पारंपारिक चिनी औषधांचा असा विश्वास आहे की रात्री मानवी शरीरात गोळा होते आणि यिन क्यू शेंग आणि सूर्य आत्मा बनतात. धनुष्य प्रवण स्थितीत वाकणे सूर्याच्या अभिसरणाची भावना निर्माण करण्यासाठी आणि मानवी शरीराच्या स्नायूंच्या फॅसियाला पूर्णपणे आराम देण्यासाठी, थकवा दूर करण्यास सोपे होण्यासाठी फायदेशीर आहे. मानवी शरीराच्या उजव्या बाजूला चांगले, हृदयाचा भार कमी करू शकते, हाडांच्या लपलेल्या कार्याला चालना देऊ शकते आणि जठरांत्रीय रक्त सुरळीत चालते. पुरेसे चांगले उबदार. झोपण्यापूर्वी पाय गरम पाण्याने धुवा, पायाच्या रक्तवाहिन्यांना चालना देऊ शकते, रक्ताभिसरण गतिमान करू शकते. पाय अधिक ठळक होतात, गरम पाण्याच्या उत्तेजनाचा आरोग्यावर चांगला परिणाम होऊ शकतो, विशेषतः निद्रानाश आणि पायाच्या अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा असलेल्या रुग्णांमध्ये, गरम पाण्याने पाय धुण्याने देखील लक्षणे कमी होतात, झोप येणे सोपे होते. पाणी तयार करा. रात्री झोपताना श्वास, लघवी, घामाद्वारे रक्ताची चिकटपणा वाढल्याने होणारे पाणी कमी झाल्यामुळे लोक रात्री झोपतात, त्यामुळे वेळेपूर्वी उठल्याने सेरेब्रल इन्फेक्शनचा धोका जास्त असतो, म्हणून झोपण्यापूर्वी पाण्याने सुसज्ज राहावे, सकाळी उठावे, रात्री उठावे आणि हायड्रेटेड राहावे, याचा आरोग्यसेवा आणि रोग प्रतिबंधकतेवर परिणाम होईल. झोपण्याची वेळ निवडा. मानवी शरीराच्या जैविक घड्याळाच्या नियमानुसार, झोपेचा सर्वोत्तम वेळ २२ ते २३ अंक आहे, सकाळी ५ ते ६ वाजेपर्यंत उठण्याची वेळ. झोपेच्या नियमानुसार सर्वोत्तम परिणाम मिळू शकतो. चांगल्या उशीसह. मानवी शरीरातील मान ही सर्वात मऊ जागा असते, उशी खूप उंच किंवा खूप खाली असल्यास मानेचे स्नायू आरामशीर होतात, म्हणून उशी शरीरापेक्षा थोडीशी चांगली असते, डोक्याची उंची ९ - १५ सेंटीमीटर नियंत्रित करणे उचित असते. कव्हर आहे. झोप गोड आणि उबदार असते, पण खूप जाड आणि जड रजाई घालू नये, अन्यथा शरीरावर सतत दबाव येईल, शरीराला आराम मिळणार नाही. याव्यतिरिक्त, झोपताना चड्डी घालणे टाळा, अन्यथा त्याचा झोपेवर परिणाम होईल.

नोंद:

(अ) योग्य झोप लवकर, दहा वाजल्यापेक्षा जास्त नाही, वृद्धांना नऊ वाजल्यापेक्षा जास्त नाही. प्रत्येक शरद ऋतू, सूर्यासाठी, मूत्रपिंडाचा असतो, निद्रानाश, मूत्रपिंडाचे पाणी कमी होईल, हृदय मूत्रपिंड एकमेकांशी जोडलेले आहे, पाण्याची कमतरता ही आग आहे, सर्वात निराशाजनक. झोप येण्यासाठी झोपेच्या गोळ्या घेऊ नका.

（२) पुढील गोष्टीचा विचार करून सर्व प्रकारे टाळण्याची उशी, जागेची झोप सर्व विचार न करण्याची, स्वतःला आत्म्याचे ऐकायला लावण्याची, जाड आणि पातळ, बारीक आणि रसाने बारीक. शरीरावर काहीही नाही किंवा पाण्यात साखर टाकण्यासारखे नाही यावर अवलंबून, धूर वर जा, नैसर्गिक झोप.

（३) जर तुमच्याकडे काही कल्पना असतील, तर अँ, उशी चालू करू नकोस, पार्श्व विचार, जास्तीत जास्त हाओशेन, झोपण्यासाठी उठून बसू शकते.

（४) दुपारच्या वेळेप्रमाणे, म्हणजे ११:०० ते रात्री ११:०० पर्यंत, यिन विद्यार्थ्यांसाठी, हृदयाशी संबंधित आहे, या वेळी, जर झोप येत नसेल, तर एक चतुर्थांश तास बसू शकतो, विश्रांती घेऊ शकतो, हे खरोखरच मजबूत आहे. प्रत्येक कट हृदयरोगाने लक्ष दिले पाहिजे, या नोटमध्ये दररोज 2, रोगाची ताकद, मजबूत, हृदयाचा ठोका नसलेला अतिसार किंवा लघवीची वारंवारता वेग.

(५) उन्हाळ्याच्या सुरुवातीला योग्य, हिवाळा उशिरा योग्य