Kunci untuk rejimen tidur dan memberi perhatian kepada perkara itu

Peredaran udara. Orang sepanjang masa dalam pernafasan, tidur juga tidak luar biasa, jadi bilik tidur harus mengekalkan peredaran udara, terutamanya selepas hujan dan udara segar pada waktu pagi, mengandungi kepekatan oksigen yang tinggi dan anion, kurang pencemaran, harus membuka tingkap dalam peredaran masa udara. Di samping itu, bilik tidur tidak boleh dilonggokkan secara pelbagai, untuk mengurangkan pencemaran udara dalaman. Pilih katil yang baik. Pertama ialah ketinggian katil harus lebih tinggi sedikit daripada lutut orang itu, tikar yang ideal adalah yang terbaik diletakkan di atas tilam katil keras dengan lembut keras sederhana, dengan cara ini, boleh mengekalkan tulang belakang dalam keadaan fisiologi normal badan manusia, sekali gus memastikan tidur yang selesa. Lebih daripada urut. Mungkin juga membuat urutan diri sebelum tidur, seperti mengurut kulit kepala boleh menggalakkan peredaran darah kulit kepala, berehat, menghilangkan keletihan, meningkatkan kesan bekalan nutrien dan oksigen, kepala untuk pencegahan dan rawatan rambut putih, rambut gugur mempunyai kesan yang baik. Urut muka anda membantu menghilangkan kutikula penuaan kulit, mempercepatkan metabolisme. Urut perut membantu pencernaan gastrousus dan metabolisme lemak, mencegah perut 'lemak', setiap kali urut bunga sedikit, lama akan berkesan. Berbohong untuk tunduk. Perubatan tradisional Cina percaya bahawa malam untuk mengumpul di dalam tubuh manusia menjadikan Yin qi sheng dan matahari menjadi roh. Buckling sebagai tunduk kedudukan terdedah adalah bermanfaat kepada matahari menjadi semangat penumpuan dan fascia otot badan manusia benar-benar santai, mudah untuk menghapuskan keletihan. Lebih baik ke sebelah kanan pada masa yang sama tubuh manusia, boleh mengurangkan beban jantung, menggalakkan fungsi tersembunyi tulang dan darah gastrousus berjalan lancar. Cukup hangat. Basuh kaki dengan air panas sebelum tidur, boleh menggalakkan saluran darah kaki, melancarkan peredaran darah. Mata kaki lebih banyak, rangsangan air panas boleh memberi kesan penjagaan kesihatan yang baik, terutamanya pada pesakit insomnia dan urat varikos kaki, basuh kaki dengan air panas juga boleh mengurangkan gejala, mudah untuk tidur. buat air. Orang untuk tidur pada waktu malam selepas akan disebabkan oleh kehilangan air seperti nafas, air kencing, melalui peluh kelikatan darah meningkat, jadi bangun sebelum waktu adalah risiko tinggi infarksi serebrum, oleh itu, harus dilengkapi dengan air sebelum tidur, bangun pada waktu pagi bangun pada waktu malam dan kekal terhidrat, ia akan mempunyai kesan penjagaan kesihatan dan pencegahan penyakit. Pilih masa untuk tidur. Menurut undang-undang jam biologi tubuh manusia, tidur adalah masa terbaik untuk 22 ~ 23 mata, bangun masa untuk 5 ~ 6 jam pada waktu pagi. Mengikut hukum tidur boleh mendapat kesan yang terbaik. Dengan bantal yang bagus. Leher orang adalah tempat yang paling lembut dalam tubuh manusia, bantal terlalu tinggi atau terlalu rendah akan menjejaskan otot leher santai, oleh itu, bantal hanya lebih baik sedikit daripada badan, kawalan ketinggian kepala dalam 9 - 15 sentimeter dinasihatkan. Penutupnya ialah. Tidur adalah manis dan hangat, tetapi tidak boleh terlalu tebal selimut terlalu berat, jika tidak, ia akan membuat badan di bawah tekanan berterusan, menghalang badan berehat. Di samping itu, elakkan memakai pakaian ketat dengan tidur, jika tidak, ia akan menjejaskan tidur.

nota:

(A) Tidur awal yang sesuai, tidak lebih daripada pukul sepuluh, orang tua tidak lebih daripada pukul sembilan. Setiap musim gugur, untuk matahari, milik buah pinggang, insomnia, air buah pinggang akan hilang, buah pinggang jantung dikaitkan bersama, defisit air adalah api, yang paling mengecewakan. Jangan gunakan pil tidur untuk membantu tidur.

（ 2) Bantal mengelakkan dengan segala cara memikirkan perkara seterusnya, tidur tempat semua tidak berfikir, terikat untuk membuat, diri mendengar semangat, oleh tebal dan nipis, halus dan minat dengan halus. Bergantung pada badan sebagai tiada, atau seperti gula ke dalam air, naik dalam asap, tidur semula jadi.

（ 3) Kalau ada idea, boleh tak Ann, jangan hidupkan bantal pemikiran sisi, paling HaoShen, boleh duduk untuk tidur.

（ 4) Seperti pada waktu tengah hari, iaitu dari pukul 11:00 hingga titik, bagi pelajar Yin, milik hati, pada masa ini, jika tidak boleh tidur, boleh duduk selama suku jam, berehat, benar-benar kuat. Setiap penyakit jantung yang dipotong harus memberi perhatian kepada, setiap hari 2 dalam nota ini, kekuatan, kuat, tiada degupan jantung cirit-birit atau kelajuan kekerapan kencing penyakit.

（ 5) Yang sesuai sehingga sesuai awal musim panas, musim sejuk sehingga lewat