A clave para o réxime de sono e prestar atención ao punto

Circulación do aire. A xente respira constantemente e o sono tampouco é excepcional, polo que o dormitorio debe manter a circulación do aire, especialmente despois da choiva. O aire fresco da mañá debe conter unha alta concentración de osíxeno e anións, menos contaminación e debería abrir unha xanela para a circulación do aire. Ademais, o dormitorio non debería estar amontoado de xeito variado para reducir a contaminación do aire interior. Escolle unha boa cama. En primeiro lugar, a altura da cama debe ser lixeiramente superior ao xeonllo da persoa. O ideal é estender a colchón sobre un colchón duro e brando de dureza moderada; deste xeito, pódese manter a columna vertebral no estado fisiolóxico normal do corpo humano, garantindo así un sono cómodo. Máis que unha masaxe. Tamén pode facerse unha automasaxe antes de durmir, como unha masaxe no coiro cabeludo, que pode promover a circulación sanguínea do coiro cabeludo, relaxar, eliminar a fatiga, mellorar o efecto do subministro de nutrientes e osíxeno, e é ideal para a prevención e o tratamento do cabelo branco, xa que ten un bo efecto sobre a caída do cabelo. Masaxear a cara axuda a eliminar a cutícula da pel que envellece e acelera o metabolismo. A masaxe abdominal axuda á dixestión gastrointestinal e ao metabolismo da graxa, prevén a "graxa" abdominal, cada vez que se masaxe poucas flores, durante moito tempo será eficaz. Mentir para inclinarse. A medicina tradicional chinesa cre que a noite para acumularse dentro do corpo humano converte o Yin qi sheng e o sol no espírito. A posición prona encorvada é beneficiosa para o sol, o espírito de converxencia e a fascia muscular do corpo humano está completamente relaxada, fácil de eliminar a fatiga. Mellor para o lado dereito ao mesmo tempo que o corpo humano, pode reducir a carga cardíaca, promover a función oculta dos ósos e o fluxo sanguíneo gastrointestinal sen problemas. Ben quente, abondo. Lavar os pés con auga quente antes de durmir, pode promover os vasos sanguíneos dos pés e acelerar a circulación sanguínea. Puntos para os pés máis, o estímulo da auga quente pode ter un bo efecto no coidado da saúde, especialmente en pacientes con insomnio e varices nos pés, lavar os pés con auga quente tamén pode aliviar os síntomas, facilitar o sono. Prepara auga. A xente dorme pola noite despois de que a viscosidade do sangue aumente debido á perda de auga no alento, na urina ou na suor, polo que levantarse antes de tempo supón un alto risco de sufrir un infarto cerebral. Polo tanto, débese beber auga antes de deitarse, levantarse pola mañá e espertar pola noite e manterse hidratado, xa que isto tería un efecto no coidado da saúde e na prevención de enfermidades. Escolle cando durmir. Segundo a lei do reloxo biolóxico do corpo humano, o mellor momento para durmir é entre as 22 e as 23 horas, e para levantarse entre as 5 e as 6 da mañá. Segundo a lei do sono pódese obter o mellor efecto. Cunha boa almofada. O pescozo das persoas é o lugar máis brando do corpo humano, unha almofada demasiado alta ou demasiado baixa afectará á relaxación dos músculos do pescozo, polo tanto, a almofada só lixeiramente mellor que o corpo, recoméndase un control da altura da cabeza de 9 a 15 centímetros. A portada é. O sono é doce e cálido, pero non se pode usar unha colcha demasiado grosa ou demasiado pesada, xa que se non, o corpo estará baixo presión constante e evitará que se relaxe. Ademais, evita usar medias mentres durmes, se non, afectará o sono.

nota:

(A) Durmir cedo axeitadamente, non máis tarde das dez, as persoas maiores non máis tarde das nove. Cada outono, para o sol, pertence ao ril, insomnio, auga nos riles perderase, corazón ril está ligado, déficit de auga é o lume, o máis frustrante. Non tomes pastillas para durmir para axudarche a durmir.

(2) Almofada para evitar por completo pensar no seguinte, durmir nun lugar onde non se pense nada, estar en responsabilidade, escoitar o espírito, polo groso e o fino, o fino e o interese polo fino. Dependendo do corpo como nada, ou como o azucre na auga, esfumarse, sono natural.

(3) Se tes algunha idea, non podes Ann? Non acendas o pensamento lateral na almofada. O mellor HaoShen é sentarte para durmir.

(4) Como no mediodía, é dicir, dende as 11:00 ata o punto, para os estudantes de Yin, pertence ao corazón, neste momento, se non se pode durmir, pódese sentar durante un cuarto de hora, repouso, é realmente forte. Cada enfermidade cardíaca cortada debe prestar atención, diariamente 2 nesta nota, á forza, forte, sen latexos cardíacos, diarrea ou velocidade de ouriñar da enfermidade.

(5) O axeitado para o comezo do verán, o inverno para o final