ກຸນແຈສໍາຄັນຕໍ່ການນອນຫລັບແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບຈຸດ

ການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດ. ຄົນເຮົາທຸກເວລາໃນການຫາຍໃຈ, ການນອນກໍບໍ່ເປັນພິເສດ, ສະນັ້ນ ຫ້ອງນອນຄວນຮັກສາການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດ ໂດຍສະເພາະຫຼັງຝົນຕົກ ແລະ ອາກາດສົດຊື່ນໃນຕອນເຊົ້າ, ມີອົກຊີແຊນສູງ ແລະ ໄອອອນ, ມົນລະພິດໜ້ອຍ, ຄວນເປີດປ່ອງຢ້ຽມໃຫ້ທັນເວລາການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫ້ອງນອນບໍ່ຄວນຖືກວາງໄວ້ບ່ອນຫວ່າງ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນມົນລະພິດທາງອາກາດພາຍໃນເຮືອນ. ເລືອກຕຽງນອນທີ່ດີ. ຫນ້າທໍາອິດແມ່ນຄວາມສູງຂອງຕຽງນອນຄວນຈະສູງກ່ວາຫົວເຂົ່າຂອງຄົນເລັກນ້ອຍ, mat ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນການແຜ່ທີ່ດີທີ່ສຸດ mattress ຕຽງແຂງທີ່ມີ soft ຍາກປານກາງ, ດ້ວຍວິທີນີ້, ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ໃນສະພາບ physiological ປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ສະນັ້ນຮັບປະກັນການນອນສະດວກສະບາຍ. ຫຼາຍກວ່າການນວດ. ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການນວດຕົນເອງກ່ອນນອນເຊັ່ນ: ການນວດຫນັງຫົວສາມາດສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງຫນັງຫົວ, ຜ່ອນຄາຍ, ກໍາຈັດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ປັບປຸງການສະຫນອງທາດອາຫານແລະອົກຊີເຈນ, ຫົວສໍາລັບການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວຜົມຂາວ, ຜົມຫຼົ່ນມີຜົນດີ. ການນວດໃບຫນ້າຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍເອົາ cuticle ອາຍຸຜິວຫນັງ, ເລັ່ງ metabolism. ນວດໜ້າທ້ອງຊ່ວຍຍ່ອຍສະຫຼາຍກະເພາະອາຫານ ແລະ ເຜົາຜານໄຂມັນ, ປ້ອງກັນທ້ອງອືດ 'ໄຂມັນ', ແຕ່ລະຄັ້ງນວດດອກໜ້ອຍ, ດົນໆຈະມີປະສິດທິພາບ. ນອນກົ້ມຫົວ. ການ​ແພດ​ພື້ນ​ເມືອງ​ຂອງ​ຈີນ​ເຊື່ອ​ວ່າ​ໃນ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​ການ​ເກັບ​ກໍາ​ພາຍ​ໃນ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ມະ​ນຸດ​ເຮັດ​ໃຫ້ Yin qi Sheng ແລະ​ແສງ​ຕາ​ເວັນ​ເປັນ​ວິນ​ຍານ​. buckling ເປັນ bow prone ຕໍາ ແຫນ່ງ ເປັນ ປະ ໂຫຍດ ກັບ ແສງ ຕາ ເວັນ ເປັນ ພຣະ ວິນ ຍານ ຂອງ convergence ແລະ fascia ກ້າມ ເນື້ອ ໃນ ຮ່າງ ກາຍ ຂອງ ມະ ນຸດ ຜ່ອນ ຄາຍ ຫມົດ, ງ່າຍ ທີ່ ຈະ ລົບ ລ້າງ fatiques. ດີກວ່າຢູ່ເບື້ອງຂວາໃນເວລາດຽວກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນພາລະຂອງຫົວໃຈ, ສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຂອງກະດູກແລະເລືອດໃນກະເພາະລໍາໄສ້ເຮັດວຽກໄດ້ສະບາຍ. ອົບອຸ່ນພຽງພໍ. ລ້າງຕີນດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນກ່ອນນອນ, ສາມາດສົ່ງເສີມເສັ້ນເລືອດຂອງຕີນ, ເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ຕີນຈຸດຫຼາຍ, ການກະຕຸ້ນຂອງນ້ໍາຮ້ອນສາມາດມີຜົນດີຕໍ່ການດູແລສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນເຈັບ insomnia ແລະເສັ້ນກ່າງ varicose ຕີນ, ລ້າງຕີນດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນຍັງສາມາດບັນເທົາອາການ, ນອນງ່າຍ. ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາ. ຄົນເຮົານອນກາງຄືນຫຼັງຈະເກີດຈາກການເສຍນ້ຳເຊັ່ນ: ລົມຫາຍໃຈ, ຍ່ຽວ, ເຫື່ອອອກ ເລືອດມີຄວາມໜາແໜ້ນຂຶ້ນ, ສະນັ້ນ ຕື່ນກ່ອນເວລາມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນພະຍາດສະໝອງອັກເສບ ສະນັ້ນ, ຄວນໃສ່ນ້ຳກ່ອນນອນ, ຕື່ນເຊົ້າຕື່ນນອນຕອນກາງຄືນ ແລະ ຮັກສານ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ, ຈະມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດ. ເລືອກເວລາທີ່ຈະນອນ. ຕາມກົດຫມາຍຂອງໂມງຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ການນອນແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ 22 ~ 23 ຈຸດ, ເວລາຕື່ນນອນສໍາລັບ 5 ~ 6 ໂມງເຊົ້າ. ອີງຕາມກົດຫມາຍຂອງການນອນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມີໝອນດີ. ຄໍຂອງຄົນເປັນບ່ອນທີ່ອ່ອນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ໝອນສູງ ຫຼື ຕ່ຳເກີນໄປຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຄໍໄດ້ຜ່ອນຄາຍ, ສະນັ້ນ, ໝອນພຽງໜ້ອຍດຽວຈະດີກວ່າຮ່າງກາຍ, ຄວບຄຸມຄວາມສູງຂອງຫົວໃນ 9 – 15 ຊັງຕີແມັດ. ການປົກຫຸ້ມຂອງແມ່ນ. ການນອນແມ່ນຫວານແລະອົບອຸ່ນ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດຜ້າຫົ່ມຫນາເກີນໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼີກເວັ້ນການນຸ່ງເສື້ອໃກ້ຊິດກັບການນອນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ.

ບັນທຶກ:

(ກ) ການ​ນອນ​ທີ່​ເໝາະ​ສົມ, ບໍ່​ເກີນ​ສິບ​ໂມງ, ຜູ້​ສູງ​ອາຍຸ​ບໍ່​ເກີນ​ເກົ້າ​ໂມງ. ທຸກໆລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ສໍາລັບຕາເວັນ, ເປັນຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ນອນໄມ່ຫລັບ, ນ້ໍາຫມາກໄຂ່ຫຼັງຈະສູນເສຍ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫົວໃຈເຊື່ອມຕໍ່ກັນ, ການຂາດນ້ໍາແມ່ນໄຟ, ຄວາມອຸກອັ່ງທີ່ສຸດ. ຢ່າໃຊ້ຢານອນຫລັບເພື່ອຊ່ວຍນອນ.

(2) ໝອນແຫ່ງການຫຼົບຫຼີກ ໂດຍໝາຍເຖິງການຄິດເຖິງສິ່ງຕໍ່ໄປ, ການນອນໃນບ່ອນທັງປວງບໍ່ຄິດ, ເຫັນເພື່ອເຮັດ, ຟັງວິນຍານ, ໂດຍຄວາມໜາ, ບາງ, ລະອຽດ ແລະ ຄວາມສົນດ້ວຍໃຈ. ຂຶ້ນຢູ່ກັບຮ່າງກາຍເປັນບໍ່ມີຫຍັງ, ຫຼືເຊັ່ນ: ້ໍາຕານເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ, ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄວັນຢາສູບ, ນອນທໍາມະຊາດ.

(3) ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ມີ​ແນວ​ຄວາມ​ຄິດ​ໃດ​ຫນຶ່ງ​, ບໍ່​ສາ​ມາດ Ann ໄດ້​, ບໍ່​ໄດ້​ເປີດ​ການ​ຄິດ​ຂ້າງ​ຂອງ​ຫມອນ​, HaoShen ທີ່​ສຸດ​, ສາ​ມາດ​ນັ່ງ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ນອນ​.

(4) ເມື່ອເວລາທ່ຽງຄືເວລາ 11:00 ໂມງເຖິງຈຸດ, ສໍາລັບນັກຮຽນຍິນ, ເປັນຂອງຫົວໃຈ, ໃນເວລານີ້, ຖ້ານອນບໍ່ຫລັບ, ສາມາດນັ່ງເປັນເວລາຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງຊົ່ວໂມງ, ພັກຜ່ອນ, ແຂງແຮງແທ້ໆ. ທຸກໆພະຍາດຫົວໃຈຕັດຄວນເອົາໃຈໃສ່, ປະຈໍາວັນ 2 ໃນບັນທຶກນີ້, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແຂງແຮງ, ບໍ່ມີຫົວໃຈເຕັ້ນລໍາຖອກທ້ອງຫຼືຄວາມໄວຄວາມຖີ່ຂອງ pee ຂອງພະຍາດ.

(5​) ການ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ໃນ​ຕົ້ນ​ລະ​ດູ​ຮ້ອນ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​, ລະ​ດູ​ຫນາວ​ເຖິງ​ທ້າຍ​