Senotlolo sa ho robala regimen le ho ela hloko ntlha

Ho potoloha ha moya. Batho ka linako tsohle ha ba phefumoloha, boroko ha bo ikhethang hape, kahoo kamore ea ho robala e lokela ho boloka potoloho ea moea, haholo-holo ka mor'a hore pula le moea li fole hoseng, li na le moea o mongata oa oksijene, 'me anion, tšilafalo e fokolang, e lokela ho bula fensetere ka nako ea ho potoloha ha moea. Ho feta moo, kamore ea ho robala ha ea lokela ho bokelloa ka bongata, e le ho fokotsa tšilafalo ea moea ka tlung. Khetha bethe e ntle. Pele ke bophahamo ba bethe e lokela ho ba e phahameng hanyenyane ho feta lengole la motho, 'mete e loketseng e molemo ka ho fetisisa jala holim'a bethe thata materase le bonolo ka thata e leka-lekaneng, ka tsela ena, ka boloka lesapo la mokokotlo ka boemo bo tloaelehileng fisioloji ea' mele oa motho, kahoo ho etsa bonnete ba ho robala hamonate. Ho feta ho silila. E ka 'na ea iketsetsa ho silila pele u robala, joalo ka ho silila letlalo la hlooho ho ka khothalletsa phallo ea mali ea hlooho, ho phomola, ho felisa mokhathala, ho ntlafatsa phello ea phepelo ea limatlafatsi le oksijene, hlooho bakeng sa thibelo le phekolo ea moriri o mosoeu, ho lahleheloa ke moriri ho na le phello e ntle. Ho silila sefahleho sa hau ho thusa ho tlosa cuticle ea botsofali ba letlalo, ho potlakisa metabolism. Ho silila ka mpeng ho thusa tšilo ea mala le metabolism ea mafura, ho thibela 'mafura' ka mpeng, nako le nako ha ho silila lipalesa tse seng kae, nako e telele e tla sebetsa. Leshano ho inama. Meriana ea setso ea Machaena e lumela hore bosiu ho bokella ka hare ho 'mele oa motho fetola Yin qi sheng le letsatsi e be moea. Buckling e le seqha sekametseng boemo ba molemo ho letsatsi e be moea oa convergence le 'mele oa motho mesifa fascia phutholohile ka ho feletseng, ho le bonolo ho felisa fatiqued. Ho molemo ho ea ka lehlakoreng le letona ka nako e le 'ngoe' mele oa motho, o ka fokotsa moroalo oa pelo, o khothalletsa ts'ebetso e patiloeng ea lesapo le mali a gastrointestinal a matha hantle. Mofuthu o motle ka ho lekaneng. Hlatsoa maoto ka metsi a chesang pele u robala, ho ka khothalletsa methapo ea mali ea maoto, ho potlakisa ho potoloha ha mali. Lintlha tsa maoto ho feta, ts'usumetso ea metsi a chesang e ka ba le phello e ntle ea tlhokomelo ea bophelo bo botle, haholo-holo ho bakuli ba nang le lefu la ho hlobaela le maoto a methapo ea varicose, ho hlatsoa maoto ka metsi a chesang le hona ho ka fokotsa matšoao, ho bonolo ho robala. Etsa metsi. Batho ho robala bosiu ka mor'a hore tla bakoang ke ho lahleheloa ke metsi tse kang phefumoloho, moroto, ka mofufutso mali viscosity eketseha, kahoo tsoha pele ho nako e kotsi e phahameng ea boko infarction, ka hona, lokela ho a hlomelloa ka metsi pele ho robala, tsoha hoseng tsoha bosiu 'me u lule u le metsi, e ne e tla ba le phello ea tlhokomelo ea bophelo bo botle le thibelo ea mafu. Khetha nako ea ho robala. Ho ea ka molao oa 'mele oa motho oache ea baeloji, ho robala ke nako e ntle ea ho fihla ho lintlha tse 22-23, ho tsoha nako ea 5-6 hoseng. Ho ea ka molao oa ho robala o ka fumana phello e ntle ka ho fetisisa. Ka mosamo o motle. Molala oa batho ke sebaka se bonolo ka ho fetisisa 'meleng oa motho, mosamo o phahame haholo kapa o tlase haholo o tla ama mesifa ea molala e phutholohile, ka hona, mosamo o molemo hanyenyane feela ho feta' mele, taolo ea bophahamo ba hlooho ka 9 - 15 centimeter e loketse. Sekoahelo ke. Boroko bo monate ebile bo futhumetse, empa ha bo khone ho koala quilt e boima haholo, ho seng joalo e tla etsa hore 'mele o be tlas'a khatello e sa khaotseng, o thibele' mele ho phutholoha. Ho phaella moo, qoba ho apara li-tights ka boroko, ho seng joalo ho tla ama boroko.

Hlokomela:

( A) Ho robala ho loketseng pele ho nako, eseng ho feta hora ea leshome, maqheku eseng ho feta hora ea borobong. Ho oa ho hong le ho hong, bakeng sa letsatsi, ke tsa liphio, ho hlobaela, metsi a liphio a tla lahleheloa, liphio tsa pelo li kopantsoe hammoho, khaello ea metsi ke mollo, o ferekanyang ka ho fetisisa. U se ke ua sebelisa lipilisi tsa boroko ho thusa ho robala.

(2) Mosamo oa qoba ka mokhoa o mong le o mong ho nahana ka ntho e latelang, boroko ba sebaka bohle ha ba nahane, bona ho etsa, motho ka boeena a mamele moea, ka botenya le tšesaane, ntle le thahasello ka ntle. Ho itšetlehile ka 'mele e se letho, kapa joalo ka tsoekere ka metsing, nyoloha ka mosi, boroko ba tlhaho.

(3) Haeba u na le maikutlo, ha ho joalo Ann, se ke oa bulela mosamo oa lateral monahano, haholo HaoShen, a ka lula a robala.

(4) Joalo ka har'a mots'eare, e leng ho tloha ka 11:00 ho isa ntlheng, bakeng sa baithuti ba Yin, ke ba pelo, ka nako ena, ha ba sa khone ho robala, ba ka lula kotara ea hora, ba phomola, ba matla haholo. Boloetse bo bong le bo bong bo sehiloeng ba pelo bo lokela ho ela hloko, letsatsi le leng le le leng la 2 bukeng ena, matla, matla, ha ho na lets'ollo la ho otla ha pelo kapa lebelo la sekhahla sa lefu lena.

(5) Ho loketse ho fihla qalong ea lehlabula, mariha ho fihlela ka mor'a nako