Iċ-ċavetta għar-reġim tal-irqad u tagħti attenzjoni lill-punt

Ċirkolazzjoni tal-arja. In-nies il-ħin kollu jieħdu n-nifs, l-irqad mhuwiex eċċezzjonali wkoll, għalhekk il-kamra tas-sodda għandha żżomm iċ-ċirkolazzjoni tal-arja, speċjalment wara x-xita u l-arja tkun friska filgħodu, fiha konċentrazzjoni għolja ta 'ossiġnu u l-anjoni, inqas tniġġis, għandha tiftaħ tieqa fiċ-ċirkolazzjoni tal-arja fil-ħin. Barra minn hekk, il-kamra tas-sodda m'għandhiex tkun miġbura f'munzelli differenti, sabiex jitnaqqas it-tniġġis tal-arja ġewwa. Agħżel sodda tajba. L-ewwelnett, l-għoli tas-sodda għandu jkun kemxejn ogħla mill-irkoppa tal-persuna. L-aħjar li tinfirex tapit fuq saqqu iebes b'materjal artab u moderat, b'dan il-mod, is-sinsla tad-dahar tista' tinżamm fi stat fiżjoloġiku normali tal-ġisem tal-bniedem, u b'hekk tiżgura rqad komdu. Aktar minn massaġġi. Tista' wkoll tagħmel awto-massaġġi qabel l-irqad, bħal massaġġi tal-qorriegħa li jista' jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm tal-qorriegħa, jirrilassa, jelimina l-għeja, itejjeb l-effett tal-provvista tan-nutrijenti u l-ossiġnu, u huwa ideali għall-prevenzjoni u t-trattament tax-xagħar abjad, u għandu effett tajjeb fuq it-telf ta' xagħar. Il-massaġġ ta' wiċċek jgħin biex tneħħi l-rita tal-ġilda li qed tixjieħ, u taċċellera l-metaboliżmu. Il-massaġġi tal-addome jgħin fid-diġestjoni gastrointestinali u l-metaboliżmu tax-xaħam, jipprevjeni x-'xaħam' addominali, kull darba li l-fjuri jiġu massaġġjati ftit, u għal żmien twil ikunu effettivi. Gideb biex tbaxxi rasek. Il-mediċina tradizzjonali Ċiniża temmen li l-lejl biex jinġabar ġewwa l-ġisem tal-bniedem isir Yin qi sheng u x-xemx tkun l-ispirtu. Il-bokkla bħala pożizzjoni suxxettibbli għall-pruwa hija ta' benefiċċju għax-xemx tkun l-ispirtu ta' konverġenza u l-fascia tal-muskoli tal-ġisem tal-bniedem tkun kompletament rilassata, faċli biex telimina l-għeja. Aħjar fuq in-naħa tal-lemin fl-istess ħin tal-ġisem tal-bniedem, jista' jnaqqas il-piż tal-qalb, jippromwovi l-funzjoni moħbija tal-għadam u d-demm gastrointestinali jimxi bla xkiel. Tajjeb sħun biżżejjed. Aħsel saqajk b'ilma sħun qabel torqod, jista' jippromwovi l-vini tad-demm tas-saqajn, u jaċċellera ċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Punti tas-saqajn aktar, l-istimulu tal-ilma sħun jista' jkollu effett tajjeb fuq il-kura tas-saħħa, speċjalment f'pazjenti b'insomnja u vini varikużi fis-saqajn, il-ħasil tas-saqajn b'ilma sħun jista' wkoll itaffi s-sintomi, faċli biex torqod. Imla l-ilma. In-nies jorqdu bil-lejl wara li jkollhom telf ta' ilma bħan-nifs, l-awrina, u l-għaraq minħabba ż-żieda fil-viskożità tad-demm, għalhekk hemm riskju għoli ta' infart ċerebrali meta jqumu qabel il-ħin, għalhekk għandhom ikunu mgħammra b'ilma qabel jorqdu, iqumu filgħodu u jqumu bil-lejl u jibqgħu idratati, dan ikollu l-effett tal-kura tas-saħħa u l-prevenzjoni tal-mard. Agħżel meta torqod. Skont il-liġi tal-arloġġ bijoloġiku tal-ġisem tal-bniedem, l-aħjar ħin għall-irqad huwa bejn it-22 u t-23 punt, u l-ħin għall-qum huwa bejn il-5 u s-6 ta' filgħodu. Skont il-liġi tal-irqad jista' jikseb l-aħjar effett. B'imħadda tajba. L-għonq tan-nies huwa l-aktar post artab fil-ġisem tal-bniedem, jekk l-imħadda tkun għolja wisq jew baxxa wisq, dan jaffettwa r-rilassament tal-muskoli tal-għonq. Għalhekk, l-imħadda tkun ftit aħjar mill-ġisem, u l-kontroll tal-għoli tar-ras huwa rakkomandabbli bejn 9 u 15-il ċentimetru. Il-qoxra hija. L-irqad huwa ħelu u sħun, imma m'għandux ikun kutri ħoxnin wisq u tqil wisq, inkella se jagħmel il-ġisem taħt pressjoni kostanti, u jipprevjeni li l-ġisem jirrilassa. Barra minn hekk, evita li tilbes tajts waqt l-irqad, inkella dan jaffettwa l-irqad.

nota:

(A) L-irqad kmieni kif suppost, mhux aktar tard mill-għaxra ta' filgħaxija, l-anzjani mhux aktar mid-disgħa ta' filgħaxija. Kull ħarifa, għax-xemx, tappartjeni lill-kliewi, insomnja, l-ilma tal-kliewi se jitlef, il-qalb il-kliewi hija marbuta flimkien, in-nuqqas ta' ilma huwa n-nar, l-aktar frustranti. Tieħux pilloli tal-irqad biex jgħinuk torqod.

(2) Imħadda tevita li taħseb dwar il-ħaġa li jmiss, torqod f'post fejn ma taħsibx kollox, obbligat li tagħmel, lilek innifsek tisma' l-ispirtu, mill-ħoxnin u r-rqiq, fin u interess mill-fin. Jiddependi fuq il-ġisem bħala xejn, jew bħaz-zokkor fl-ilma, imur fid-duħħan, irqad naturali.

(3) Jekk għandek xi ideat, ma tistax Ann, tixgħelx il-ħsieb laterali tal-imħadda, l-aktar HaoShen, tista 'toqgħod bilqiegħda biex torqod.

(4) Bħal f'nofsinhar, jiġifieri mill-11:00 sal-punt, għall-istudenti Yin, jappartjeni lill-qalb, f'dan il-ħin, jekk ma tistax torqod, tista' toqgħod bilqiegħda għal kwart ta' siegħa, tistrieħ, hija ħaġa tassew qawwija. Kull marda tal-qalb maqtugħa għandha tagħti attenzjoni lil, kuljum 2 f'din in-nota, is-saħħa, qawwija, l-ebda taħbit tal-qalb dijarea jew veloċità tal-frekwenza tal-awrina tal-marda.

(5) L-aktar xieraq kmieni fis-sajf, tard fix-xitwa