Ključ režima spavanja i obratite pozornost na poantu

Cirkulacija zraka. Ljudi cijelo vrijeme dišu, san također nije iznimka, pa bi u spavaćoj sobi trebala biti dobra cirkulacija zraka, posebno nakon kiše, a zrak ujutro bi trebao biti svjež, sadržavao bi visoku koncentraciju kisika i aniona, što bi smanjilo zagađenje. Trebalo bi otvoriti prozor kako bi se osigurala cirkulacija zraka. Osim toga, spavaća soba ne bi trebala biti pretrpana raznim stvarima kako bi se smanjilo onečišćenje zraka u zatvorenom prostoru. Odaberite dobar krevet. Prvo, visina kreveta trebala bi biti malo viša od koljena osobe, idealna prostirka je najbolje raširiti se na tvrdi krevet s madracem mekog umjerene tvrdoće, na taj način kralježnica može biti u normalnom fiziološkom stanju ljudskog tijela, čime se osigurava udoban san. Više od masaže. Mogli biste se i sami namasirati prije spavanja, jer masaža vlasišta može potaknuti cirkulaciju vlasišta, opustiti se, ukloniti umor, poboljšati opskrbu hranjivim tvarima i kisikom, a ima dobar učinak na prevenciju i liječenje sijede kose i gubitak kose. Masaža lica pomaže u uklanjanju zanoktica starenja kože i ubrzava metabolizam. Masaža trbuha pomaže gastrointestinalnoj probavi i metabolizmu masti, sprječava nakupljanje masnoća u trbuhu, a svaka masaža s nekoliko cvjetova, dugotrajna masaža bit će učinkovita. Laži da se pokloniš. Tradicionalna kineska medicina vjeruje da se noću, kada se u ljudskom tijelu nakupi Yin qi sheng, a sunce postane duh. Kopčanje kao položaj s lukom blagotvorno je za sunce, duh konvergencije i potpuno opuštanje mišićne fascije ljudskog tijela, lako uklanjajući umor. Bolje na desnoj strani istovremeno s ljudskim tijelom, može smanjiti opterećenje srca, potaknuti skrivenu funkciju kostiju i nesmetan protok krvi u gastrointestinalnom traktu. Dovoljno toplo. Operite stopala vrućom vodom prije spavanja, to može potaknuti krvne žile stopala i ubrzati cirkulaciju krvi. Više točaka na stopalima, podražaj vrućom vodom može imati dobar zdravstveni učinak, posebno kod pacijenata s nesanicom i proširenim venama stopala, pranje stopala vrućom vodom također može ublažiti simptome i olakšati zaspati. Napravite vodu. Gubitak vode iz daha, urina i znoja može uzrokovati povećanje viskoznosti krvi. Stoga, ustajanje prije spavanja predstavlja visok rizik od moždanog udara. Stoga, ako ustanete prije spavanja, trebate piti vodu, ujutro se probuditi i održavati hidrataciju. To će imati pozitivan učinak na zdravlje i prevenciju bolesti. Odaberite kada ćete spavati. Prema zakonu biološkog sata ljudskog tijela, najbolje vrijeme za spavanje je između 22 i 23 sata, a vrijeme za buđenje je između 5 i 6 sati ujutro. Prema zakonu sna može se postići najbolji učinak. S dobrim jastukom. Vrat je najmekše mjesto na ljudskom tijelu, previsok ili prenizak jastuk opušta mišiće vrata, stoga je jastuk neznatno bolji od tijela, a preporučljivo je kontrolirati visinu glave u rasponu od 9 do 15 centimetara. Naslovnica je. San je sladak i topao, ali prekrivač ne smije biti previše debeo i pretežak, jer će tijelo biti pod stalnim pritiskom i spriječiti njegovo opuštanje. Osim toga, izbjegavajte nošenje tajica tijekom spavanja, jer će to u suprotnom utjecati na san.

bilješka:

(A) Prikladno je rano spavati, ne više od deset sati, a starije osobe ne više od devet sati. Svaka jesen, zbog sunca, pripada bubrezima, nesanici, bubrezi će izgubiti vodu, srce i bubrezi su povezani, nedostatak vode je vatra, najfrustrirajuće. Nemojte uzimati tablete za spavanje kako biste lakše zaspali.

(2) Jastuk izbjegavajte ni na koji način razmišljati o sljedećoj stvari, spavajte na mjestu gdje ne mislite, dužni ste stvarati, slušajte duha, u dobrom i u lošem, u dobrom i u interesu. Ovisno o tijelu kao ništa, ili kao što je šećer u vodi, idite u dimu, prirodni san.

(3) Ako imaš ikakvih ideja, zar ne Ann, nemoj upaliti jastuk, lateralno razmišljanje, najviše HaoShen, možeš sjesti i zaspati.

(4) Kao što podne, odnosno od 11:00 do 17:00, za Yin studente pripada srcu, u ovo vrijeme, ako ne mogu spavati, mogu sjediti četvrt sata, odmor je zaista snažan. Svaka bolest srca treba obratiti pozornost na, svakodnevno 2 u ovoj bilješci, snagu, jaku, bez otkucaja srca, proljeva ili učestalosti mokrenja, brzinu bolesti.

(5) Odgovarajuće rano ljeto, zima kasno