Clavis ad regimen somni et ad rem attende

Circulatio aeris. Homines semper respirantes, somnus quoque non est singularis, itaque cubiculum circulationem aeris conservare debet, praesertim post pluviam; aer mane recens est, magnam oxygenii et anionum concentrationem continet, minus polluit, fenestram in temporalem circulationem aeris aperire debet. Praeterea, cubiculum non debet varie cumulari, ut pollutio aeris interioris minuatur. Bonum lectum elige. Primum est ut altitudo lecti paulo altior sit quam genu hominis; optima strata est ut in lecto duro extensa sit, molli duro mediocrique strato; hoc modo, spina in statu physiologico normali corporis humani conservari potest, somno commodo praebito. Plus quam massage. Aeque bene est sibi ipsi fricatio ante somnum facere, qualis est fricatio cutis capitis circulationem sanguinis promovere, relaxare, lassitudinem eliminare, effectum nutrimentorum et oxygenii augere, et ad canitiem curandam praecavendam et amissam capillorum bonum effectum habere potest. Faciei fricatio adiuvat ad removendam cuticulam senescentem, metabolismum accelerandum. Frictio abdominis digestionem gastrointestinalem et metabolismum adipum adiuvat, adipem abdominis prohibet; flores pauci, diu efficax erit. Mendacium est ut te inclines. Medicina Sinensis tradita credit noctem intra corpus humanum congregari, Yin in qi sheng convertere, solem autem in spiritum esse. Positio prona, ut arcus pronus, prodest soli, quod spiritum convergentiae dat, et fasciam musculorum corporis humani omnino relaxat, lassitudinem facile eliminandam. Melius ad dextram partem simul corpus humanum, onus cordis minuere, functionem occultam ossium promovere et sanguinem gastrointestinalem leniter fluere potest. Satis calidum, satis bonum. Pedes aqua calida lava ante somnum, potest vasa sanguinea pedum promovere, circulationem sanguinis accelerare. Plura in punctis pedum, stimulus aquae calidae bonum effectum curationis habere potest, praesertim in aegris cum insomnia et varicibus pedum, pedes aqua calida lavare etiam symptomata lenire potest, facile dormiunt. Aquam para. Homines noctu dormire volunt post amissionem aquae, ut halitum, urinam, sudorem, quae viscositas sanguinis augetur, itaque surgere ante tempus magnum periculum infarctionis cerebri est. Ergo aquam bibere debent antequam cubitum cubant, mane surgere et noctu expergisci, et hydratationem servare, quod effectum curae valetudinis et praeventionis morborum habebit. Elige quando dormire. Secundum legem horologii biologici corporis humani, somnus est optimum tempus ad 22 ~ 23 puncta, surgens autem ad 5 ~ 6 horam matutinam. Secundum legem somni optimus effectus consequi potest. Cum bono pulvino. Collum hominum est locus mollissimus in corpore humano; pulvinar nimis altum aut nimis humile musculos colli relaxabit. Ergo, pulvinar paulo melius quam corpus, altitudinem capitis temperare intra 9-15 centimetra commendatur. Tegmen est. Somnus est dulcis et calidus, sed stragulum non potest esse nimis crassum nimis grave, alioquin corpus sub continua pressione ponet, impediens ne corpus relaxetur. Praeterea, cave ne tibialia gerere dormiens, alioquin somnum nocebit.

nota:

(A) Somnum mature aptum, non plus quam hora decima, senes non plus quam hora nona. Omnis autumnus, nam soli, ad ren pertinet, insomnia, renibus aquam perdet, cor renibus conexum est, aquae defectus ignis est, maxime frustrans. Noli somnifera uti ad somnum adiuvandum.

(2) Pulvinar vitare omnino cogitationes de re futura, somnum loci non cogitandi, obligatus facere, se spiritui auscultare, crasso tenuique modo, subtiliter et subtiliter delectare. Pro nihilo corporis, vel ut saccharum in aquam, in fumum evanescere, somnus naturalis.

(3) Si quas ideas habes, nonne potes, Anna? Noli in pulvino cogitationem lateralem vertere. HaoShen maxime, sedere ad somnum potest.

(4) Ut meridie, scilicet ab undecima hora ad punctum, discipulis Yin, ad cor pertinet; hoc tempore, si dormire non potest, sedere potest per quadrantem horae, quiescere, vere validum est. Omnis morbus cordis incisus attendere debet, quotidie 2 in hac nota, ad vim, validum, nullam pulsationem cordis, diarrhoeam, vel frequentiam urinae celeritatem morbi.

(5) Aptum sursum aptum primo aestate, hieme sero sursum