Az alvási rendszer kulcsa, és figyelj a lényegre

A levegő keringése. Az emberek folyamatosan lélegznek, az alvás sem kivétel, ezért a hálószobában biztosítani kell a légáramlást, különösen eső után, és a reggel friss levegőnek magas az oxigén- és anionkoncentrációja, kevesebb a szennyezés, és ablakot kell nyitnia a levegő időben történő áramlásának. Ezenkívül a hálószobát nem szabad túl sok holmival felhalmozni a beltéri levegőszennyezés csökkentése érdekében. Válassz jó ágyat. Először is, az ágy magasságának kissé magasabbnak kell lennie, mint a személy térdmagassága. Az ideális matracot kemény, puha, közepesen kemény matracra kell teríteni, így a gerinc normális fiziológiai állapotban marad, biztosítva a kényelmes alvást. Több mint masszázs. Akár lefekvés előtt is végezhet önmasszázst, mivel a fejbőr masszírozása elősegítheti a fejbőr vérkeringését, ellazíthatja, megszüntetheti a fáradtságot, javíthatja a tápanyag- és oxigénellátást, valamint jótékony hatással lehet az ősz haj megelőzésére és kezelésére, a hajhullás megelőzésére és kezelésére. Az arcmasszázs segít eltávolítani a bőr öregedését okozó kutikulákat, felgyorsítja az anyagcserét. A hasmasszázs segíti a gyomor-bélrendszeri emésztést és a zsíranyagcserét, megakadályozza a hasi „zsír” felhalmozódását, minden alkalommal, amikor kevés, hosszú masszázsvirággal kell masszírozni, az lesz a hatékony. Feküdj meg, hogy meghajolj. A hagyományos kínai orvoslás úgy tartja, hogy az éjszaka az emberi testben összegyűlik, a Yin qi seng, a nap pedig a lélek. A csatolás hason fekvő helyzetben, mint íj, jótékony hatással van a napra, mivel elősegíti a szellemi konvergenciát, és az emberi test izompóliái teljesen ellazulnak, könnyen megszabadulva a fáradtságtól. Jobb, ha a jobb oldalon helyezkednek el, miközben az emberi test is jobban teljesít, csökkentheti a szív terhelését, elősegítheti a csontok rejtett működését és a gyomor-bélrendszeri vér zavartalan áramlását. Elég meleg. Lefekvés előtt meleg vízzel mossuk meg a lábunkat, ez serkenti a vérkeringést és erősíti az ereket. A lábpontok fokozódnak, a forró víz ingere jótékony hatással lehet az egészségre, különösen álmatlanságban és visszérben szenvedő betegeknél, a forró vízzel való lábmosás enyhítheti a tüneteket, és megkönnyítheti az elalvást. Vizet készíts. Az emberek alvás közben gyakran elveszítik a vizet, például a légzés, a vizelet és az izzadság révén, így megnő a vér viszkozitása. Ezért a korai kelés növeli az agyi infarktus kockázatát. Ezért lefekvés előtt igyunk vizet, keljünk fel reggel, ébredjünk fel este és fogyasszunk elegendő folyadékot, ez jótékony hatással van az egészségre és a betegségek megelőzésére. Válaszd ki, mikor alszol el. Az emberi test biológiai órájának törvénye szerint az alváshoz a legmegfelelőbb idő 22-23 óra között, a keléshez pedig reggel 5-6 óra között van. Az alvás törvénye szerint a legjobb hatást érheti el. Egy jó párnával. Az emberi nyak a test legpuhább része, a túl magas vagy túl alacsony párna ellazítja a nyakizmokat, ezért a párna csak kissé jobban illeszkedik a testhez, a fej magasságát 9-15 centiméterben kell szabályozni. A borító az. Az alvás édes és meleg, de nem lehet túl vastag vagy nehéz paplan, különben állandó nyomás alá helyezi a testet, és megakadályozza a test ellazulását. Ezenkívül kerüld a harisnyanadrág viselését alvás közben, különben az befolyásolja az alvást.

jegyzet:

(A) A megfelelő lefekvés korán, legfeljebb tíz órakor, idősek legfeljebb kilenc órakor. Minden ősz, a nap számára, a veséhez tartozik, álmatlanság, a vese vizet veszít, a szív a vese összefügg, a vízhiány a tűz, a legfrusztrálóbb. Ne szedj altatót az alvás elősegítésére.

(2) A párnának mindenképpen kerülnie kell a következő dologra való gondolkodást, az alvásnak olyan helynek kell lennie, ahol semmi sem gondolkodik, kötelessége tenni, hallgasson a lélekre, jóban-rosszban, finomban és kamatban finomban. Attól függően, hogy a test semmi, vagy például cukor a vízbe, füstbe megy, természetes alvás.

(3) Ha van valami ötleted, Ann, ne kapcsold be a párnát a laterális gondolkodással, a leg--bb HaoShen, felülhetsz aludni.

(4) Mivel a déli órákban, nevezetesen 11:00-tól pontig, a Yin tanítványok számára a szívhez tartozik, ilyenkor, ha nem tudsz aludni, ülj le egy negyed órát, pihenj, ez igazán erős. Minden vágott szívbetegségnek figyelmet kell fordítania a betegség erősségére, erősségére, szívverés hiányára, hasmenésre vagy vizelési gyakoriságára, napi 2-re ebben a jegyzetben.

(5) A megfelelő kora nyár, a késői tél