An iuchair airson clàr-cadail agus aire a thoirt don phuing

Cuairteachadh adhair. Bidh daoine an-còmhnaidh ag anail, chan eil cadal sònraichte cuideachd, agus mar sin bu chòir an seòmar-cadail a bhith a’ cumail cuairteachadh èadhair, gu h-àraidh às dèidh na h-uisge agus an èadhar ùr sa mhadainn, anns a bheil dùmhlachd àrd de ocsaidean agus anion, nas lugha de thruailleadh, bu chòir uinneag fhosgladh ann an cuairteachadh èadhair ann an deagh àm. A bharrachd air sin, cha bu chòir an seòmar-cadail a bhith air a chruachadh suas gu leòr, gus truailleadh adhair a-staigh a lughdachadh. Tagh leabaidh mhath. An toiseach, bu chòir àirde na leapa a bhith beagan nas àirde na glùn an neach, 's e am mata as fheàrr a sgaoileadh air bobhstair chruaidh le mata bog, meadhanach cruaidh, gus an cnàimh-droma a chumail ann an staid fhiseòlasach àbhaisteach a' chuirp, agus mar sin a' dèanamh cinnteach à cadal comhfhurtail. Barrachd air massage. Dh’fhaodadh tu cuideachd fèin-massage a dhèanamh mus tèid thu dhan leabaidh, leithid massage sgalp a dh’ fhaodadh cuairteachadh fala sgalp a bhrosnachadh, fois a ghabhail, sgìths a thoirt air falbh, buaidh solar beathachaidh is ocsaidean a leasachadh, ceann airson casg agus làimhseachadh falt geal, call fuilt a bhith a’ toirt deagh bhuaidh. Bidh suathadh d’aghaidh a’ cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh cuticle a tha a’ fàs nas sine air a’ chraiceann, a’ luathachadh metabolism. Bidh massage bolg a’ cuideachadh le cnàmhadh gastrointestinal agus metabolism geir, a’ cur casg air ‘geir’ bhoilg, gach uair a bhios massage beagan fhlùraichean, bidh e èifeachdach airson ùine mhòr. Breug ri bogha. Tha leigheas traidiseanta Sìneach a’ creidsinn gum bi an oidhche a’ cruinneachadh taobh a-staigh corp an duine a’ tionndadh Yin qi sheng agus a’ ghrian mar spiorad. Tha buadhachadh mar shuidheachadh buailteach don bhogha buannachdail don ghrèin a bhith na spiorad co-chruinneachaidh agus a’ gabhail fois fèithean bodhaig an duine gu tur, furasta a thoirt air falbh bho sgìths. Nas fheàrr air an taobh cheart aig an aon àm a’ bhodhaig daonna, faodaidh eallach cridhe a lughdachadh, gnìomh falaichte cnàimh adhartachadh agus fuil gastrointestinal a ruith gu rèidh. Math blàth gu leòr. nigh do chasan le uisge teth mus tèid thu dhan leabaidh, faodaidh sin soithichean fala nan casan a bhrosnachadh agus cuairteachadh fala a luathachadh. Barrachd phuingean coise, faodaidh brosnachadh uisge teth buaidh mhath a thoirt air cùram slàinte, gu sònraichte ann an euslaintich le insomnia agus veins varicose coise, faodaidh nighe casan le uisge teth cuideachd na comharraidhean a lughdachadh, furasta tuiteam na chadal. Dèan suas uisge. Bidh call uisge bho anail, fual, fallas agus slaodachd fala ag adhbhrachadh gum bi daoine a’ cadal air an oidhche, agus mar sin tha cunnart mòr ann gum bi grèim-cinnidh ann nuair a dhùisgeas iad tràth. Mar sin, bu chòir dhaibh uisge òl mus tèid iad dhan leabaidh, èirigh sa mhadainn, dùsgadh air an oidhche agus cumail orra le uisge, gus buaidh a thoirt air slàinte agus casg ghalaran. Tagh cuin a thèid thu a chadal. A rèir lagh a’ chloc bhitheolach aig a’ chorp daonna, ’s e cadal an t-àm as fheàrr airson 22 ~ 23 puingean, agus èirigh eadar 5 ~ 6 uairean sa mhadainn. A rèir lagh cadail, faodaidh a’ bhuaidh as fheàrr fhaighinn. Le cluasag mhath. ’S e amhach dhaoine an t-àite as boige ann am bodhaig an duine, ma tha cluasag ro àrd no ro ìosal bheir sin buaidh air fèithean an amhaich a bhith socair, agus mar sin, chan eil e cho furasta a’ chluasag a chleachdadh ach beagan nas àirde na an corp, agus thathar a’ moladh smachd a chumail air àirde a’ chinn eadar 9-15 ceudameatairean. Tha an còmhdach. Tha cadal milis is blàth, ach chan urrainn dha a bhith ro thiugh is ro throm, air neo cuiridh e cuideam leantainneach air a’ bhodhaig, a’ cur casg air a’ bhodhaig fois a ghabhail. A bharrachd air sin, seachain a bhith a’ caitheamh teann-bhrògan fhad ’s a tha thu a’ cadal, air neo bheir e buaidh air cadal.

nota:

(A) Cadal tràth iomchaidh, gun a bhith nas fhaide na deich uairean, seann daoine gun a bhith nas fhaide na naoi uairean. Gach tuiteam, airson a’ ghrian, buinidh e don dubhaig, insomnia, caillidh uisge nan dubhagan, tha dubhagan cridhe ceangailte ri chèile, is e gainnead uisge an teine, an rud as duilghe. Na gabh cungaidhean-cadail gus do chuideachadh le cadal.

(2) Cluasag a sheachnadh le bhith a’ smaoineachadh air an ath rud, cadal far nach eil a h-uile càil a’ smaoineachadh, tha e mar fhiachaibh ort fhèin èisteachd ris an spiorad, leis an tiugh is an tana, grinn agus ùidh le grinn. A rèir a’ chuirp mar rud sam bith, no leithid siùcar a-steach don uisge, a’ dol suas ann an ceò, cadal nàdarrach.

(3) Ma tha beachdan sam bith agad, nach urrainn dhut Ann, na cuir air a’ chluasag smaoineachadh gu taobhach, an HaoShen as motha, faodaidh tu suidhe suas airson cadal.

(4) Mar a tha e aig meadhan-latha, is e sin bho 11:00 gu puing, dha oileanaich Yin, a bhuineas don chridhe, aig an àm seo, mura h-urrainn dhaibh cadal, faodaidh iad suidhe airson cairteal uair a thìde, fois a ghabhail, tha e gu math làidir. Bu chòir do gach galar cridhe gearraichte aire a thoirt do, gach latha 2 san nota seo, neart, làidir, gun bhuille cridhe, a’ bhuinneach no astar tricead pee a’ ghalair.

(5) An t-àrdachadh iomchaidh tràth san t-samhradh, an geamhradh suas anmoch