Ključ režima spavanja i obratite pažnju na poentu

Cirkulacija zraka. Ljudi stalno dišu, a ni spavanje nije izuzetak, pa bi u spavaćoj sobi trebalo održavati cirkulaciju zraka, posebno nakon kiše, a zrak ujutro bi trebao biti svjež, sa visokom koncentracijom kisika i aniona, te biti manje zagađen. Treba otvoriti prozor kako bi se osigurala cirkulacija zraka. Osim toga, spavaća soba ne bi trebala biti pretrpana raznim stvarima kako bi se smanjilo zagađenje zraka u zatvorenom prostoru. Odaberite dobar krevet. Prvo, visina kreveta treba biti malo viša od koljena osobe, idealna prostirka je najbolje raširiti na tvrdi krevet, a na mekani madrac umjerene tvrdoće, na taj način se kičma može održati u normalnom fiziološkom stanju ljudskog tijela, čime se osigurava udoban san. Više od masaže. Mogli biste se i sami izmasirati prije spavanja, jer masaža vlasišta može poboljšati cirkulaciju krvi u vlasištu, opustiti, ukloniti umor, poboljšati snabdijevanje hranjivim tvarima i kisikom, a ima i dobar učinak na prevenciju i liječenje sijede kose i gubitak kose. Masaža lica pomaže u uklanjanju zanoktica koje stare kožu i ubrzava metabolizam. Masaža trbuha pomaže gastrointestinalnoj probavi i metabolizmu masti, sprječava nakupljanje abdominalne 'masti', svaki put kada masirate nekoliko cvjetova, dugo će biti učinkovito. Laži da se pokloniš. Tradicionalna kineska medicina vjeruje da noću, kada se u ljudskom tijelu nakupi Yin qi sheng, Sunce postaje duh. Kopčanje kao položaj nagnut s lukom je korisno za sunce, duh konvergencije i potpuno opuštanje mišićne fascije ljudskog tijela, lako uklanjajući umor. Bolje na desnoj strani istovremeno ljudskog tijela, može smanjiti opterećenje srca, poboljšati funkciju skrivenih kostiju i nesmetan protok krvi u gastrointestinalnom traktu. Dovoljno toplo. Operite stopala vrućom vodom prije spavanja, to može poboljšati krvne sudove stopala i ubrzati cirkulaciju krvi. Više tačaka na stopalima, stimulans vruće vode može imati dobar zdravstveni učinak, posebno kod pacijenata sa nesanicom i proširenim venama stopala, pranje stopala vrućom vodom također može ublažiti simptome i olakšati zaspati. Napravite vodu. Gubitak vode iz daha, urina i znoja može uzrokovati povećanje viskoznosti krvi. Rano buđenje predstavlja visok rizik od moždanog udara. Stoga, ako se ustanete prije spavanja, trebate piti vodu, ujutro se probuditi i održavati hidrataciju. To će imati pozitivan učinak na zdravlje i prevenciju bolesti. Izaberite kada ćete spavati. Prema zakonu biološkog sata ljudskog tijela, najbolje vrijeme za spavanje je između 22 i 23 sata, a vrijeme za ustajanje je između 5 i 6 sati ujutro. Prema zakonu sna može se postići najbolji efekat. Sa dobrim jastukom. Vrat ljudi je najmekše mjesto na ljudskom tijelu, previsok ili prenizak jastuk će uticati na opuštanje mišića vrata, stoga je jastuk samo neznatno bolje prilagođen tijelu, a preporučuje se kontrola visine glave od 9 do 15 centimetara. Naslovnica je. San je sladak i topao, ali prekrivač ne smije biti previše debeo i pretežak, jer će tijelo biti pod stalnim pritiskom i spriječiti njegovo opuštanje. Osim toga, izbjegavajte nošenje tajica tokom spavanja, jer će to uticati na san.

bilješka:

(A) Odgovarajuće je rano spavanje, ne više od deset sati, a starije osobe ne više od devet sati. Svaka jesen, zbog sunca, pripada bubrezima, nesanici, bubrezi gube vodu, srce i bubrezi su povezani, nedostatak vode je vatra, najfrustrirajuće. Nemojte uzimati tablete za spavanje koje će vam pomoći da zaspite.

(2) Jastuk izbjegavajte po svaku cijenu razmišljati o sljedećoj stvari, spavajte na mjestu gdje ništa ne mislite, dužni ste stvarati, slušajte duha, od debele do tanke, fine i interes za fine. Ovisno o tijelu kao ništa, ili kao što je šećer u vodi, odlazi u dim, prirodni san.

(3) Ako imaš bilo kakve ideje, zar ne Ann, nemoj uključivati jastuk, lateralno razmišljanje, najviše HaoShen, možeš sjediti i spavati.

(4) Kao što podne, tačnije od 11:00 do 17:00, za Yin studente pripada srcu, u ovo vrijeme, ako ne mogu spavati, mogu sjediti četvrt sata, odmor je zaista snažan. Svaka bolest srca treba obratiti pažnju na, svakodnevno 2 u ovoj napomeni, snagu, jaku, bez otkucaja srca, proljeva ili učestalosti mokrenja, brzinu bolesti.

(5) Odgovarajuće rano ljeto, zima kasno