အိပ်စက်ခြင်းအတွက် သော့ချက်အချက်ကို အာရုံစိုက်ပါ။

လေလည်ပတ်မှု။ လူတွေဟာ တစ်ချိန်လုံး အသက်ရှူရ၊ အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ရတာ ခြွင်းချက်မဟုတ်တဲ့အတွက် အိပ်ခန်းဟာ အထူးသဖြင့် မိုးရွာပြီးတဲ့ နောက်မှာ လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင်၊ အောက်ဆီဂျင်ပါဝင်မှု မြင့်မားပြီး လေထုညစ်ညမ်းမှုနည်းတဲ့ အိပ်ခန်းဟာ အချိန်မီ လေဝင်လေထွက်ရှိတဲ့ ပြတင်းပေါက်ကို ဖွင့်ထားသင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင် အိမ်တွင်းလေထုညစ်ညမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် အိပ်ခန်းကို သပ်ရပ်စွာ စုပုံမထားသင့်ပါ။ ကောင်းသောအိပ်ရာကိုရွေးချယ်ပါ။ ရှေးဦးစွာ အိပ်ရာ၏ အမြင့်သည် လူ၏ ဒူးထက် အနည်းငယ် မြင့်သင့်သည်၊ စံပြ ဖျာသည် ပျော့ပျောင်း မာကြော ပျော့ပျောင်း အလယ်အလတ် ရှိသော မွေ့ယာ ပေါ်၌ ခင်းထား သောကြောင့် ကျောရိုး သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ် ၏ ပုံမှန် ဇီဝကမ္မ အခြေအနေကို ထိန်းထား နိုင်သဖြင့် သက်တောင့်သက်သာ အိပ်ပျော် စေပါသည်။ အနှိပ်ခံတာထက်ပိုပါတယ်။ ဦးရေပြားကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်းကဲ့သို့ မအိပ်ခင် မိမိဘာသာ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် ဦးရေပြား သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပြေလျော့စေကာ အာဟာရနှင့် အောက်ဆီဂျင် ထောက်ပံ့မှု အာနိသင်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ ဆံပင်ဖြူခြင်းကို ကာကွယ်ကုသပေးကာ ခေါင်းလျှော်ရည်ကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ မျက်နှာကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်းက အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးပါတယ်။ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် ဝမ်းဗိုက်အဆီများကို အစာချေဖျက်ခြင်းနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ကူညီပေးခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်အဆီများကို တားဆီးပေးခြင်း၊ ပန်းပွင့်ချိန်တိုင်း အနည်းငယ်ကြာကြာ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် ထိရောက်မှုရှိသည်။ ဦးညွှတ်အိပ်ပါ။ တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးပညာအရ ထိုညသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ စုဆောင်းရရှိသော ယင် qi Sheng နှင့် နေကို ဝိညာဉ်အဖြစ် ပြောင်းလဲစေသည်ဟု ယုံကြည်သည်။ မှောက်လျက်အနေအထားဖြင့် ဘောင်ခတ်ခြင်းသည် နေရောင်အား ပေါင်းစည်းခြင်းသဘောကို အကျိုးပြုပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားအဆစ်များကို လုံးဝပြေလျော့စေကာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖယ်ရှားရန် လွယ်ကူသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်က ညာဘက်ခြမ်းကို ပိုကောင်းစေတယ်၊ နှလုံးဝန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်၊ အရိုးဝှက်လုပ်ဆောင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ သွေးတွေကို ချောမွေ့စွာလည်ပတ်စေနိုင်ပါတယ်။ နွေးလောက်အောင်ကောင်းပါတယ်။ အိပ်ယာမဝင်မီ ခြေထောက်ကို ရေနွေးဖြင့် ဆေးကြောခြင်းဖြင့် ခြေဖဝါး သွေးကြောများကို အားကောင်းစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို မြန်စေပါသည်။ အထူးသဖြင့် ခြေဖဝါးတွင် ရေပူဖြင့် နှိုးဆွခြင်းသည် အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် ခြေဖဝါးသွေးပြန်ကြော ဝေဒနာရှင်များအတွက် ကောင်းမွန်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ခြေထောက်ကို ရေနွေးဖြင့် ဆေးကြောခြင်းဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်ပြီး အလွယ်တကူ အိပ်ပျော်စေပါသည်။ ရေတက်အောင်လုပ်ပါ။ ညဘက်အိပ်ယာဝင်သူတွေဟာ အသက်ရှု ၊ ဆီး ၊ ချွေး တွေကြောင့် သွေးပျစ်တာ များလာတာကြောင့် ညအိပ်ရာမထခင်မှာ ဦးနှောက်သွေးကြောပေါက်နိုင်ခြေ မြင့်မားတာကြောင့် အိပ်ရာမဝင်ခင် ရေနဲ့ ညအိပ်ရာထပြီး ညဘက်မှာ ရေဓာတ် ပြည့်ဝနေအောင် ထားပေးရင် ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု နဲ့ ရောဂါကာကွယ်ခြင်း တို့ကို ထိရောက်စွာ ဆောင်ရွက်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်ချိန်ကို ရွေးပါ။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝနာရီ ဥပဒေအရ အိပ်စက်ချိန်ဟာ 22 ~ 23 မှတ်အထိ အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်ပြီး အိပ်ရာထချိန်ဟာ မနက် 5 ~ 6 နာရီဖြစ်ပါတယ်။ တရားတော်အရ အိပ်စက်ခြင်းက အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ခေါင်းအုံးကောင်းကောင်းနဲ့။ လူတို့၏လည်ပင်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် အပျော့ဆုံးနေရာဖြစ်သည်၊ ခေါင်းအုံးသည် မြင့်လွန်းသည် သို့မဟုတ် နိမ့်လွန်းပါက လည်ပင်းကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေမည်၊ ထို့ကြောင့် ခေါင်းအုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်ထက် အနည်းငယ်သာလွန်ကောင်းမွန်သည်၊ ဦးခေါင်းအမြင့် ၉-၁၅ စင်တီမီတာတွင် ထိန်းချုပ်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ကာဗာက။ အိပ်စက်ခြင်းသည် ချိုမြိန်ပြီး နွေးထွေးသော်လည်း ထူလွန်းလေးလံသော စောင်ကို မထားနိုင်ဘဲ၊ မဟုတ်ပါက ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆက်မပြတ် ဖိအားအောက်တွင် ဖြစ်စေကာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပါသည်။ ထို့အပြင် အသားကပ်ဘောင်းဘီ ဝတ်ခြင်းကိုလည်း ရှောင်ကြဉ်ပါ ၊ မဟုတ်ပါက အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေပါသည်။

မှတ်ချက်:

(က) ဆယ်နာရီထက်မပိုသော၊ ကိုးနာရီထက်မပိုသော သက်ကြီးရွယ်အိုများကို စောစီးစွာအိပ်ပါ။ ကြွေကျတိုင်း နေရောင်ကြောင့် ကျောက်ကပ်က ပိုင်တယ်၊ အိပ်မပျော်ရင် ကျောက်ကပ်က ရေတွေ ဆုံးရှုံးမယ်၊ နှလုံး ကျောက်ကပ်က တွဲနေတယ်၊ ရေဓာတ် ချို့တဲ့တာက မီး၊ စိတ်ရှုပ်စရာ အကောင်းဆုံးပဲ။ အိပ်ပျော်စေဖို့အတွက် အိပ်ဆေးတွေ မသောက်ပါနဲ့။

(၂) နောက်အမှုကို ဆင်ခြင်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်း၏ စိတ်ကို ရှောင်ကြဉ်ရာ၏၊ အလုံးစုံသော အရပ်၌ အိပ်ခြင်းသည် မဆင်ခြင်အပ်၊ မြင်အပ်သော သဘောကို နားထောင်၍ အေးအတူပူအမျှ ကောင်းသော အကျိုးဖြင့် ကောင်းစွာ အကျိုးစီးပွားကို ဖြစ်စေ၏။ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်မူတည်၍ ဘာမှမဟုတ်သကဲ့သို့ ရေထဲသို့သကြားကဲ့သို့ မီးခိုးငွေ့များတက်ကာ သဘာဝအတိုင်း အိပ်ပျော်နေပါသည်။

(၃) မင်းမှာ အကြံဥာဏ်တွေ တစ်ခုခုရှိတယ်ဆိုရင် Ann က မလုပ်နိုင်ဘူး၊ ခေါင်းအုံးကို မဖွင့်ပါနဲ့၊ HaoShen အများစုဟာ အိပ်ဖို့ ထိုင်နိုင်ပါတယ်။

(၄) နေ့လယ် ၁၁း၀၀ မှ ပွိုင့် ယဉ်ကျောင်းသူ များအတွက် နှလုံးသား နှင့် သက်ဆိုင်သည် ၊ ဤအချိန်တွင် အိပ်မပျော်ပါက တစ်နာရီ လေးပုံတစ်ပုံ ထိုင်နိုင်ပြီး အနားယူနိုင်သည် ၊ ဖြတ်တောက်ထားသော နှလုံးရောဂါရှိသူတိုင်းသည် ဤမှတ်စုတွင် နေ့စဉ် 2 ချက်၊ ခွန်အား၊ သန်မာမှု၊ နှလုံးခုန်နှုန်းမရှိသော ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် ရောဂါ၏ ဆီးကြိမ်နှုန်းမြန်ခြင်းတို့ကို သတိထားသင့်သည်။

(၅) နွေဦးရာသီ၊ ဆောင်းနှောင်းပိုင်းတွင် သင့်လျော်သော နွေရာသီ