Unihäiriöiden avain ja huomion kiinnittäminen asiaan

Ilman kierto. Ihmiset hengittävät jatkuvasti, eikä unikaan ole poikkeuksellinen, joten makuuhuoneen tulisi pitää ilmankierto hyvänä, varsinkin sateen jälkeen. Aamulla raikkaan ilman tulisi sisältää runsaasti happea ja anioneja, joten saasteet ovat vähäisemmät. Näin ilmankierron tulisi helpottua. Lisäksi makuuhuoneen ei tulisi olla täynnä tavaraa sisäilman saastumisen vähentämiseksi. Valitse hyvä sänky. Ensinnäkin sängyn korkeuden tulisi olla hieman henkilön polvia korkeampi. Ihanteellinen matto levitetään kovalle, pehmeälle ja kohtalaisen kovalle patjalle. Tällä tavoin selkäranka pysyy normaalissa fysiologisessa tilassa ja varmistetaan mukava uni. Enemmän kuin hierontaa. Voit yhtä hyvin tehdä itsehieronnan ennen nukkumaanmenoa, sillä päänahan hieronta voi edistää päänahan verenkiertoa, rentoutua, poistaa väsymystä, parantaa ravinteiden ja hapen saantia sekä ehkäistä ja hoitaa valkoisia hiuksia ja hiustenlähtöä. Kasvojen hieronta auttaa poistamaan ihon ikääntymistä aiheuttavaa kynsinauhoa ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Vatsan hieronta auttaa ruoansulatusta ja rasvan aineenvaihduntaa, ehkäisee vatsan "rasvan" kertymistä. Hieronta on tehokasta, kun hieronta on vähäistä ja pitkäkestoista. Valehtele kumartaaksesi. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä uskotaan, että yö kerää ihmiskehoon Yin qi shengin ja aurinko on henki. Jousi makaavanasennossa koukistuminen on hyödyllistä auringonpaisteelle, sillä se edistää kehon lihasfaskian täydellistä rentouttamista ja helpottaa väsymyksen poistamista. Parempi oikealle puolelle samanaikaisesti ihmiskehoa, voi vähentää sydämen kuormitusta, edistää luuston piilotettua toimintaa ja ruoansulatuskanavan veren sujuvaa virtausta. Hyvä, riittävän lämmin. Jalkojen pesu kuumalla vedellä ennen nukkumaanmenoa voi edistää jalkojen verisuonten avautumista ja kiihdyttää verenkiertoa. Jalkapisteitä enemmän, kuuman veden ärsykkeellä voi olla hyvä terveysvaikutus, erityisesti unettomuudesta ja jalkojen suonikohjuista kärsivillä potilailla, jalkojen pesu kuumalla vedellä voi myös lievittää oireita ja helpottaa nukahtamista. Keitä vettä. Ihmiset, jotka nukkuvat yöllä pidempään, menettävät vettä hengityksen, virtsan ja hien kautta, mikä lisää veren viskositeettia. Niinpä herääminen ajoissa lisää aivoinfarktin riskiä. Siksi on tärkeää juoda vettä ennen nukkumaanmenoa, herätä aamulla ja pysyä nesteytettynä. Tämä edistää terveydenhuoltoa ja ehkäisee sairauksia. Valitse, milloin menet nukkumaan. Ihmiskehon biologisen kellon lain mukaan paras aika nukkua on 22–23 pistettä ja herätä aamulla kello 5–6. Lain mukaan uni voi saada parhaan vaikutuksen. Hyvän tyynyn kanssa. Ihmisen niska on kehon pehmein kohta. Liian korkea tai liian matala tyyny vaikuttaa niskalihasten rentoutumiseen. Siksi tyynyn tulisi olla vain hieman vartaloa tukevampi, ja pään korkeuden tulisi olla 9–15 senttimetriä. Kansi on. Uni on makeaa ja lämmintä, mutta peitto ei saa olla liian paksu tai raskas, muuten se painaa kehoa jatkuvasti ja estää sitä rentoutumasta. Vältä myös sukkahousujen käyttöä nukkuessasi, muuten ne vaikuttavat uneen.

huomautus:

(A) Sopiva nukkumaanmenoaika on aikaisin, viimeistään kello kymmeneltä, vanhukset viimeistään kello yhdeksältä. Jokainen syksy, auringolle, kuuluu munuaisille, unettomuus, munuaiset menettävät vettä, sydän ja munuainen ovat yhteydessä toisiinsa, veden puute on tuli, turhauttavinta. Älä käytä unilääkkeitä nukahtamisen helpottamiseksi.

(2) Vältä kaikin mokomin ajattelemasta seuraavaa asiaa, nuku paikkaa, jossa et ajattele mitään, ole vastuussa tekemisestä, kuuntele henkeä, paksussa ja ohuessa, hienossa ja kiinnostuksessa hienossa. Kehosta riippuen ei mitään tai kuten sokeria veteen, mene savuna ilmaan, luonnollinen uni.

(3) Jos sinulla on ideoita, eikö Ann, älä laita tyynyä päälle lateraalista ajattelua, eniten HaoSheniä, voi istua ylös nukkuakseen.

(4) Kuten keskipäivällä, eli klo 11.00 alkaen, Yin-oppilaille se kuuluu sydämelle. Jos et saa unta, voit istua vartin levätäksesi, mikä on todella tehokasta. Jokaisen sydänsairauden leikkauksen tulisi kiinnittää huomiota, päivittäin 2 tässä muistiinpanossa, taudin vahvuuteen, vahvuuteen, ei sydämenlyöntiä, ripulia tai pissataajuutta.

(5) Sopiva alkukesä, talvi myöhään