De kaai foar sliepregime en omtinken jaan oan it punt

Sirkulaasje fan loft. Minsken sykhelje de hiele tiid, sliep is ek net útsûnderlik, dus de sliepkeamer moat de loftsirkulaasje hâlde, foaral nei de rein en de loft is fris yn 'e moarn, befettet in hege konsintraasje soerstof en de anionen, minder fersmoarging, moat in finster iepenje yn 'e tiidsirkulaasje fan loft. Derneist moat de sliepkeamer net oeral opstappele wurde, om loftfersmoarging binnen te ferminderjen. Kies in goed bêd. Earst moat de hichte fan it bêd wat heger wêze as de knibbelhichte fan 'e persoan, de ideale mat is it bêste te fersprieden op in hurd bêdmatras mei in sêfte, hurde matras fan matige hurdens, op dizze manier kin de rêchbonke yn in normale fysiologyske steat fan it minsklik lichem hâlden wurde, wêrtroch't in noflike sliep garandearre wurdt. Mear as in massaazje. Jo kinne likegoed selsmassaazje dwaan foar it sliepen gean, lykas in hoofdhuidmassaazje kin de bloedsirkulaasje fan 'e hoofdhuid befoarderje, ûntspanne, wurgens eliminearje, it effekt fan fiedingsstoffen en soerstoffoarsjenning ferbetterje, en wyt hier foarkomme en behannelje, en hierferlies hawwe in goed effekt. Massaazje fan jo gesicht helpt om de ferâldere hûdkutikula te ferwiderjen, metabolisme te fersnellen. Massaazje fan 'e búk helpt by de spiisfertarring en it metabolisme fan fet by it gastrointestinale traktaat, foarkomt 'fet' yn 'e búk, elke kear as in pear blommen massearre wurde, sil it lang effektyf wêze. Lie om te bûgjen. Tradisjonele Sineeske medisinen leaut dat de nacht om yn it minsklik lichem te sammeljen, Yin qi sheng draaie en de sinne de geast wêze. Knikken as de bôge-oanlizzende posysje is foardielich foar de sinne om de geast fan konverginsje te wêzen en de spierfascia fan it minsklik lichem folslein te ûntspannen, maklik om wurgens te eliminearjen. Better oan 'e rjochterkant tagelyk it minsklik lichem, kin hertlêst ferminderje, bonkeferburgen funksje befoarderje en gastrointestinale bloed soepel rinne. Goed waarm genôch. Waskje de fuotten mei hyt wetter foar it sliepen gean, kin de bloedfetten fan 'e foet befoarderje, de bloedsirkulaasje fersnelle. Foetpunten mear, de stimulâns fan hyt wetter kin in goed effekt hawwe op 'e sûnenssoarch, foaral by pasjinten mei slapeloosheid en spataderen op 'e fuotten, it waskjen fan 'e fuotten mei hyt wetter kin ek de symptomen ferminderje, wêrtroch't it maklik is om yn sliep te fallen. Meitsje wetter oan. Minsken dy't nachts sliepe, krije wetterferlies troch sykheljen, urine en swit, wêrtroch't de viskositeit fan it bloed tanimt. Dêrom is it risiko op harsenbloedingen heech as se ier opstean. Dêrom moatte se foar it sliepen gean wetter drinke, moarns wekker wurde, nachts wekker wurde en hydratisearre bliuwe, wat in foardielich effekt hat op 'e sûnens en sykteprevinsje. Kies wannear't jo sliepe wolle. Neffens de wet fan 'e biologyske klok fan it minsklik lichem is sliep de bêste tiid foar 22 ~ 23 punten, en opstean is tusken 5 en 6 oere yn 'e moarn. Neffens de wet fan 'e sliep kin it bêste effekt krije. Mei in goed kessen. De nekke fan minsken is it sêftste plak yn it minsklik lichem, in te heech of te leech kessen sil ynfloed hawwe op it ûntspannen fan 'e nekkespieren, dêrom is it kessen mar in bytsje better as it lichem, en it is oan te rieden om in hollehichte fan 9-15 sintimeter te kontrolearjen. De omslach is. Sliep is swiet en waarm, mar in te dikke te swiere tekken kin net, oars sil it it lichem ûnder konstante druk sette, wêrtroch't it lichem ûntspant. Derneist, foarkom it dragen fan panty's mei sliep, oars sil it ynfloed hawwe op 'e sliep.

noat:

(A) De juste sliep is betiid, net mear as tsien oere, âlderein net mear as njoggen oere. Elke hjerst, foar de sinne, heart ta de nier, slapeloosheid, nierwetter sil ferlieze, hertnier is mei-inoar keppele, wettertekoart is it fjoer, it meast frustrearjende. Nim gjin slieppillen om te helpen sliepe.

(2) Kessen fan foarkom perfoarst tinke oer it folgjende ding, sliep fan plak alles tink net, ferplichte om te meitsjen, josels harkje nei de geast, troch it dikke en tinne, fine en belangstelling troch fine. Ofhinklik fan it lichem as neat, of lykas sûker yn it wetter, gean yn reek op, natuerlike sliep.

(3) As jo ideeën hawwe, kinne jo Ann net, draai it kessen net oan, laterale tinken, de meast HaoShen, kinne oerein sitte foar in sliep.

(4) Lykas yn 'e middei, nammentlik fan 11.00 oere oant punt, foar de Yin-studinten, heart it ta it hert, op dit stuit, as se net sliepe kinne, kinne se in kwart oere sitte, rêste, is echt sterk. Elke snijhertsykte moat omtinken jaan oan, deistich 2 yn dizze notysje, de sterkte, sterke, gjin hertslach diarree of pisfrekwinsje snelheid fan 'e sykte.

(5) De passende opkomst geskikt iere simmer, winter opkomst let