Unerežiimi võti ja sellele tähelepanu pööramine

Õhu ringlus. Inimesed hingavad pidevalt ja uni pole samuti erandlik, seega peaks magamistoas olema hea õhuringlus, eriti pärast vihma, sest hommikul on õhk värske, sisaldab palju hapnikku ja anioone ning vähem saastet. See peaks soodustama õhuringlust. Lisaks ei tohiks magamistuba olla ühesuguste asjadega täidetud, et vähendada siseõhu saastet. Vali hea voodi. Esiteks peaks voodi kõrgus olema veidi kõrgem inimese põlvedest. Ideaalne matt on kõige parem laotada pehmele ja mõõdukalt kõvale madratsile, mis hoiab selgroo normaalses füsioloogilises seisundis ja tagab mugava une. Rohkem kui massaaž. Sama hästi võiks enne magamaminekut endale massaaži teha, sest peanaha masseerimine võib soodustada peanaha vereringet, lõõgastuda, vähendada väsimust, parandada toitainete ja hapnikuga varustatust ning ennetada ja ravida valgeid juukseid ja juuste väljalangemist. Näo masseerimine aitab eemaldada naha vananemisjärgset kutiikuli, kiirendab ainevahetust. Kõhumassaaž aitab seedetrakti seedimist ja rasvade ainevahetust, ennetab kõhurasva teket. Iga massaažikord on efektiivne, kui massaažiõisi on vähe ja pikk. Vale kummardamiseks. Traditsiooniline hiina meditsiin usub, et öö kogub inimkehasse Yin qi shengi ja päike on vaim. Vibulaskmine kõhuli asendis on kasulik päikesevalguse lähenemisele ja inimkeha lihaste fastsiooni täielikule lõdvestamisele, mis aitab väsimusest kergesti vabaneda. Parem pool samal ajal inimkeha, võib vähendada südamekoormust, soodustada luude varjatud funktsiooni ja seedetrakti vere sujuvat voolamist. Piisavalt hea soe. Enne magamaminekut jalgu kuuma veega pesta, see aitab tugevdada veresooni ja kiirendada vereringet. Jalapunktid on veelgi olulisemad, kuuma vee stimuleerimine võib avaldada head mõju tervisele, eriti unetuse ja jalgade veenilaiendite korral, jalgade pesemine kuuma veega võib leevendada ka sümptomeid ja hõlbustada uinumist. Valmista vesi. Inimesed, kes magavad öösel pärast pikka magamaminekut, kaotavad vett, näiteks hingeõhu, uriini ja higi kaudu, kuna vere viskoossus suureneb. Seega on enneaegse ärkamisega suur ajuinfarkti oht. Seetõttu tuleks enne magamaminekut juua vett, hommikul üles tõusta ja öösel ärgata ning piisavalt hüdreerida, et parandada tervist ja ennetada haigusi. Vali, millal magada. Inimkeha bioloogilise kella seaduse kohaselt on parim aeg uneks 22–23 tunni vahel ja ärkamiseks kell 5–6 hommikul. Une seaduse järgi saab parima efekti. Hea padjaga. Inimese kael on keha kõige pehmem koht, liiga kõrge või liiga madal padi mõjutab lõdvestunud kaelalihaseid, seetõttu on soovitatav padi vaid veidi kehast paremini toetada ja pea kõrgust 9–15 sentimeetri kaugusel hoida. Kaas on. Uni on magus ja soe, aga tekk ei tohi olla liiga paks ega raske, muidu on keha pideva surve all ega lase sel lõõgastuda. Lisaks tuleks une ajal sukkpükste kandmist vältida, vastasel juhul mõjutab see und.

märkus:

(A) Sobiv on minna magama varakult, mitte varem kui kell kümme, eakad mitte varem kui kell üheksa. Iga sügis, päikese jaoks, kuulub neerudele, unetus, neerud kaotavad vett, süda ja neerud on omavahel seotud, veepuudus on tuli, kõige frustreerivam. Ärge võtke unerohtu une soodustamiseks.

(2) Väldi igasuguste asjade peale mõtlemist, maga kohas, kus kõik ei mõtle, ole kohustatud tegema, kuula vaimu, paksu ja vedela, peene ja peene poolt. Sõltuvalt kehast kui mitte millestki või näiteks suhkrust vees, läheb suitsuks, loomulik uni.

(3) Kui sul on mingeid ideid, kas Ann, ära lülita padjale külgmist mõtlemist, kõige HaoShen, saab magada istudes.

(4) Kuna keskpäev, nimelt kella 11-st kuni punktini, kuulub Yini õpilaste jaoks südamesse, siis kui und ei tule, saab veerand tundi istuda ja puhata – see on tõesti tugev. Iga lõigatud südamehaigus peaks pöörama tähelepanu, iga päev 2 selles märkuses, haiguse tugevus, tugevus, südamelöökide puudumine kõhulahtisuse või pissimise sageduse kiirusele.

(5) Sobiv algus suve alguses, talv hilisõhtul