La clave para el régimen de sueño y prestar atención al punto

Circulación del aire. La gente todo el tiempo respirando, el sueño no es excepcional también, por lo que el dormitorio debe mantener la circulación del aire, especialmente después de la lluvia y el aire es fresco por la mañana, contiene una alta concentración de oxígeno y aniones, menos contaminación, debe abrir una ventana en el tiempo de circulación del aire. Además, en el dormitorio no se debe acumular ropa de diversos tipos, para reducir la contaminación del aire interior. Elige una buena cama. En primer lugar, la altura de la cama debe ser ligeramente más alta que la rodilla de la persona, la esterilla ideal se extiende mejor sobre un colchón de cama duro con uno suave y duro moderado, de esta manera, puede mantener la columna en el estado fisiológico normal del cuerpo humano, asegurando así un sueño confortable. Más que un masaje. También puede hacerse un automasaje antes de dormir, ya que el masaje del cuero cabelludo puede promover la circulación sanguínea del cuero cabelludo, relajar, eliminar la fatiga, mejorar el efecto del suministro de nutrientes y oxígeno, y tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de las canas y la caída del cabello. Masajear el rostro ayuda a eliminar la cutícula envejecida de la piel y acelera el metabolismo. Masajear el abdomen ayuda a la digestión gastrointestinal y al metabolismo de la grasa, previene la 'grasa' abdominal, cada vez que se masajean las flores pocas veces, durante mucho tiempo será efectivo. Mentir para inclinarse. La medicina tradicional china cree que durante la noche, al acumularse en el interior del cuerpo humano, el qi sheng Yin se transforma y el sol se convierte en espíritu. La posición de pandeo como proa es beneficiosa para el sol, ya que el espíritu de convergencia y la fascia muscular del cuerpo humano están completamente relajados, fácil de eliminar la fatiga. Mejor en el lado derecho al mismo tiempo que el cuerpo humano, puede reducir la carga del corazón, promover la función oculta de los huesos y el flujo sanguíneo gastrointestinal sin problemas. Bueno, suficientemente cálido. Lavar los pies con agua caliente antes de dormir puede promover los vasos sanguíneos del pie y acelerar la circulación sanguínea. Los puntos del pie más, el estímulo del agua caliente puede tener un buen efecto en el cuidado de la salud, especialmente en pacientes con insomnio y venas varicosas del pie, lavar los pies con agua caliente también puede aliviar los síntomas, fácil de conciliar el sueño. Reponer agua. Las personas que duermen por la noche después de la hora de acostarse perderán agua debido a la respiración, la orina y el sudor, lo que aumenta la viscosidad de la sangre, por lo que levantarse antes de tiempo tiene un alto riesgo de infarto cerebral, por lo tanto, deben estar equipados con agua antes de acostarse, levantarse por la mañana, despertarse por la noche y mantenerse hidratado, esto tendrá el efecto de cuidar la salud y prevenir enfermedades. Elige cuándo dormir. Según la ley del reloj biológico del cuerpo humano, el mejor momento para dormir es entre los 22 y 23 puntos, y el momento de levantarse es entre las 5 y las 6 de la mañana. Según la ley del sueño se puede obtener el mejor efecto. Con una buena almohada. El cuello de las personas es el lugar más suave del cuerpo humano, una almohada demasiado alta o demasiado baja afectará la relajación de los músculos del cuello, por lo tanto, la almohada solo es un poco mejor que el cuerpo, se recomienda controlar la altura de la cabeza entre 9 y 15 centímetros. La portada es. El sueño es dulce y cálido, pero no puede haber una colcha demasiado gruesa ni demasiado pesada, de lo contrario el cuerpo estará bajo presión constante y evitará que se relaje. Además, evita usar medias mientras duermes, de lo contrario afectará el sueño.

nota:

( a) Los adecuados dormir temprano, no más de las diez, los mayores no más de las nueve. Cada otoño, para el sol, pertenece al riñón, el insomnio, el agua del riñón perderá, el corazón y los riñones están vinculados, el déficit de agua es el fuego, lo más frustrante. No tomes pastillas para dormir para ayudarte a conciliar el sueño.

(2) Almohada de evitar por todos los medios pensar en la próxima cosa, dormir en el lugar todo no piense, en deuda para hacer, uno mismo escuche al espíritu, en las buenas y en las malas, bien e interés por bien. Dependiendo del cuerpo como nada, o como el azúcar en el agua, se convierte en humo, sueño natural.

(3) Si tienes alguna idea, no puedes Ann, no enciendas la almohada pensando lateralmente, la mayor parte de HaoShen, puede sentarse y dormir.

(4) Al igual que al mediodía, es decir desde las 11:00 hasta el punto, para los estudiantes Yin, pertenece al corazón, en este momento, si no puede dormir, puede sentarse durante un cuarto de hora, descansar, es realmente fuerte. Toda enfermedad cardíaca cortada debe prestar atención a, diariamente 2 en esta nota, la fuerza, fuerte, sin diarrea de latidos del corazón o la velocidad de frecuencia de orina de la enfermedad.

(5) El apropiado hasta principios del verano, apropiado hasta finales del invierno