La ŝlosilo al dormreĝimo kaj atentu la punkton

Cirkulado de aero. Homoj ĉiam spiras, ankaŭ dormas ne escepte, do la dormoĉambro devus konservi aercirkuladon, precipe post pluvo, kaj la aero estas freŝa matene, enhavas altan koncentriĝon de oksigeno kaj anjonoj, malpli da poluo, devus malfermi fenestron en la tempocirkulado de aero. Krome, la dormoĉambro ne devus esti diverse amasigita, por redukti endoman aerpoluadon. Elektu bonan liton. Unue, la alteco de la lito devus esti iomete pli alta ol la genuo de la persono. La ideala matraco estas plej bone sternita sur malmola, modera mola matraco. Tiel, la spino povas teni la normalan fiziologian staton de la homa korpo, tiel certigante komfortan dormon. Pli ol masaĝo. Ankaŭ bone fari memmasaĝon antaŭ endormiĝo, tia masaĝo de la skalpo povas antaŭenigi sangocirkuladon sur la skalpo, malstreĉiĝi, forigi lacecon, plibonigi la efikon de nutraĵoj kaj oksigeno, esti uzata por la preventado kaj traktado de blankaj haroj, kaj ankaŭ por harperdado. Masaĝi vian vizaĝon helpas forigi la haŭtajn maljuniĝantajn kutiklojn, akceli la metabolon. Masaĝo de abdomeno helpas gastrointestan digestadon kaj metabolon de graso, malhelpas abdomenan 'grason', ĉiufoje kiam la masaĝo floras malmultajn, longe estos efika. Mensogi por riverenci. Tradicia ĉina medicino kredas, ke nokte por kolektiĝi en la homa korpo, Jino-ĉi-ŝeng iĝas la spirito, kaj suno estas la spirito. Sekuriĝi kiel kliniĝita pozicio estas utila por ke la suno estu la spirito de konverĝo kaj la homa korpa muskola fascio tute malstreĉita, facile forigebla. Pli bone al la dekstra flanko samtempe kun la homa korpo, povas redukti korŝarĝon, antaŭenigi kaŝitan funkcion de ostoj kaj glatan funkciadon de la gastrointesta sango. Sufiĉe bona varma. Lavu la piedojn per varma akvo antaŭ ol dormi, povas stimuli la piedajn sangajn vaskulojn, akceli la sangocirkuladon. Piedpunktoj pli, la stimulo de varma akvo povas havi bonan sanefikon, precipe ĉe pacientoj kun sendormeco kaj varikaj vejnoj en la piedoj, lavi piedojn per varma akvo ankaŭ povas mildigi la simptomojn, facile endormiĝi. Faru akvon. Homoj dormas nokte post perdo de akvo kiel spiro, urino aŭ ŝvito, kiu kaŭzas pliiĝon de la viskozeco de la sango. Leviĝi antaŭ la horo havas altan riskon de cerba infarkto. Sekve, oni devas trinki akvon antaŭ enlitiĝo, leviĝi matene kaj vekiĝi nokte, kaj resti hidratigita, tio havus la efikon de sanzorgado kaj preventado de malsanoj. Elektu kiam dormi. Laŭ la leĝo de la biologia horloĝo de la homa korpo, dormo estas la plej bona tempo por 22 ~ 23 punktoj, kaj leviĝo estas je la 5 ~ 6 horo matene. Laŭ la leĝo de dormo povas atingi la plej bonan efikon. Kun bona kuseno. La kolo de homoj estas la plej mola loko en la homa korpo, tro alta aŭ tro malalta kuseno influos la malstreĉiĝon de la kolmuskoloj, tial estas rekomendinde se la kuseno estas nur iomete pli bona ol la korpo, kaj kontroli la kapaltecon je 9-15 centimetroj estas rekomendinda. La kovrilo estas. La dormo estas dolĉa kaj varma, sed ne estu tro dika kaj tro peza, alie ĝi konstante premos la korpon, malhelpante ĝin malstreĉiĝi. Krome, evitu porti ŝtrumpojn dum dormo, alie tio influos la dormon.

noto:

(A) La konvena frua dormo, ne pli ol la deka horo, maljunuloj ne pli ol la naŭa horo. Ĉiun aŭtunon, por la suno, apartenas al la reno, sendormeco, reno akvo perdos, koro reno estas ligita kune, akvomanko estas la fajro, la plej frustranta. Ne uzu dormigajn pilolojn por helpi dormi.

(2) Kuseno tute evitu pensi pri la sekva afero, dormu pri loko tute ne pensante, kulpigu, sin aŭskultu la spiriton, per la dika kaj maldika, fajne kaj interesiĝu per fajne. Depende de la korpo kiel nenio, aŭ kiel sukero en la akvon, foriras en fumo, natura dormo.

(3) Se vi havas ideojn, ĉu ne? Ann, ne ŝaltu lateralan pensadon sur la kuseno, la plej HaoShen, povas sidiĝi por dormi.

(4) Kiel tagmeze, nome de la 11a ĝis la punkto, por la Jin-studentoj, apartenas al la koro, tiam, se oni ne povas dormi, oni povas sidi dum kvaronhoro, ripozi estas vere forta. Ĉiu tranĉita kormalsano devus atenti, ĉiutage 2 en ĉi tiu noto, la forton, fortan, neniun korbaton, diareon aŭ pisfrekvencon de la malsano.

(5) La taŭga supren konvena frua somero, vintro supren malfrua