Miego režimo raktas ir dėmesio esmė

Oro cirkuliacija. Žmonės nuolat kvėpuoja, miegas taip pat nėra išimtis, todėl miegamajame turėtų būti palaikoma oro cirkuliacija, ypač po lietaus, o ryte oras turėtų būti gaivus, jame yra didelė deguonies ir anijonų koncentracija, mažiau taršos, todėl turėtų būti atidarytas langas oro cirkuliacijai laiku. Be to, miegamasis neturėtų būti užkrautas daugybe daiktų, siekiant sumažinti patalpų oro taršą. Pasirinkite gerą lovą. Pirma, lovos aukštis turėtų būti šiek tiek aukštesnis nei žmogaus keliai, idealus kilimėlis geriausia būtų patiestas ant kieto čiužinio su minkštu, vidutinio kietumo sluoksniu, tokiu būdu stuburas gali būti palaikomas normalioje fiziologinėje žmogaus kūno būsenoje ir taip užtikrinamas patogus miegas. Daugiau nei masažas. Taip pat prieš miegą galite pasidaryti masažą, nes galvos odos masažas gali pagerinti galvos odos kraujotaką, atpalaiduoti, pašalinti nuovargį, pagerinti maistinių medžiagų ir deguonies tiekimą, taip pat veiksmingai profilaktiškai ir gydant žilą plauką bei plaukų slinkimą. Veido masažas padeda pašalinti odos senėjimo odeles, pagreitina medžiagų apykaitą. Pilvo masažas padeda virškinti virškinimą ir riebalų apykaitą, apsaugo nuo pilvo „riebalų“, kiekvieną kartą masažuojant kelis žiedus, ilgai bus veiksminga. Meluoti nusilenkti. Tradicinė kinų medicina tiki, kad naktį žmogaus kūne susikaupia Yin qi šeng, o saulė tampa dvasia. Sagtis, kai lankas guli ant nugaros, yra naudinga saulei, nes dvasia konverguoja, o žmogaus kūno raumenų fascija visiškai atpalaiduojama, lengva pašalinti nuovargį. Geriau į dešinę pusę tuo pačiu metu žmogaus organizmui, gali sumažinti širdies naštą, skatinti paslėptą kaulų funkciją ir sklandų virškinimo trakto kraujo tekėjimą. Pakankamai gerai šilta. Prieš miegą kojas nuplaukite karštu vandeniu – tai gali pagerinti kraujagyslių sienelių veiklą, pagreitinti kraujotaką. Pėdų taškai labiau, karšto vandens stimuliavimas gali turėti gerą poveikį sveikatai, ypač pacientams, sergantiems nemiga ir pėdų varikoze, pėdų plovimas karštu vandeniu taip pat gali palengvinti simptomus, lengviau užmigti. Pasigaminkite vandens. Žmonės, kurie naktį miega ilgiau, netenka vandens, pavyzdžiui, kvėpuodami, šlapindamiesi ir prakaituodami, todėl padidėja kraujo klampumas, todėl atsikėlus anksčiau yra didelė smegenų infarkto rizika. Todėl prieš miegą reikėtų išgerti vandens, keltis ryte ir pabusti naktį, kad būtų užtikrintas sveikatos priežiūros ir ligų prevencijos poveikis. Pasirinkite, kada miegoti. Pagal žmogaus biologinio laikrodžio dėsnį, geriausias laikas miegui yra 22–23 val., o keltis – 5–6 valandą ryto. Pagal miego dėsnį galima pasiekti geriausią efektą. Su gera pagalve. Kaklas yra minkščiausia kūno vieta, per aukštai arba per žemai pastatyta pagalvė paveiks atsipalaidavusius kaklo raumenis, todėl pagalvė turėtų būti tik šiek tiek prigludusi prie kūno, o galvos aukštis turėtų būti 9–15 centimetrų. Viršelis yra. Miegas saldus ir šiltas, bet antklodė negali būti per stora ir sunki, kitaip kūnas bus nuolat apkrautas ir neleis atsipalaiduoti. Be to, miegodami venkite dėvėti pėdkelnes, kitaip tai paveiks miegą.

pastaba:

(A) Tinkamas ankstyvas miegojimas, ne anksčiau kaip dešimtą valandą, vyresnio amžiaus žmonėms – ne anksčiau kaip devintą valandą. Kiekvienas ruduo, saulei, priklauso inkstams, nemiga, inkstai neteks vandens, širdis ir inkstai yra susiję, vandens trūkumas yra ugnis, labiausiai varginantis. Negerkite migdomųjų tablečių, kad padėtų užmigti.

(2) Pagalvė, skirta visai negalvoti apie kitą dalyką, miegokite vietoje, kur viskas negalvojama, esate atsakingi už savęs kūrimą, klausykite dvasios, tiek storu, tiek plonu, tiek smulkiu ir įdomiu. Priklausomai nuo kūno kaip nieko, arba pavyzdžiui, cukraus į vandenį, eik dūmais, natūralus miegas.

(3) Jei turite kokių nors idėjų, ar ne, Ann, neįjunkite pagalvės šoninio mąstymo, labiausiai HaoShen, galite atsisėsti ir pamiegoti.

(4) Kadangi vidurdienis, būtent nuo 11:00 iki 11:00 val., Yin mokiniams tai priklauso širdžiai, šiuo metu, jei negalite užmigti, galite pasėdėti ketvirtį valandos, pailsėti – tai tikrai stipru. Kiekvienas širdies ligos pjūvis turėtų atkreipti dėmesį į 2 dienos šioje pastaboje nurodytą ligos stiprumą, stiprumą, širdies plakimo nebuvimą, viduriavimą ar šlapimo dažnį.

(5) Tinkama pradžia – tinkamas laikas vasaros pradžioje, žiema – vėlai