A chjave per u regime di u sonnu è fà attenzione à u puntu

Circulazione di l'aria. A ghjente respira tuttu u tempu, u sonnu ùn hè micca eccezziunale ancu, dunque a camara da letto deve mantene a circulazione di l'aria, soprattuttu dopu a pioggia è l'aria hè fresca a mane, cuntene una alta concentrazione d'ossigenu è anioni, menu inquinamentu, deve apre una finestra in u tempu di circulazione di l'aria. Inoltre, a camera da letto ùn deve esse ammucchiata in modu diversu, per riduce l'inquinamentu di l'aria interna. Sceglite un bon lettu. Prima di tuttu, l'altezza di u lettu deve esse ligeramente più alta di u ghjinochju di a persona, u tappettu ideale hè megliu stesu nantu à un materasso duru cù un materiale dolce è duru moderatu, in questu modu, si pò mantene a spina dorsale in un statu fisiologicu nurmale di u corpu umanu, assicurendu cusì un sonnu cunfortu. Più chè un massaggio. Pò ancu esse bè di fà un automassaggio prima di dorme, cum'è u massaggio di u scalp pò prumove a circulazione sanguigna di u scalp, rilassà, eliminà a fatigue, migliurà l'effettu di l'approvvigionamentu di nutrienti è ossigenu, a testa per a prevenzione è u trattamentu di i capelli bianchi, a perdita di capelli hà un bon effettu. Massaggià a to faccia aiuta à caccià a cuticula di l'invecchiamentu di a pelle, accelerà u metabolismu. U massaggio addominale aiuta a digestione gastrointestinale è u metabolismu di i grassi, impedisce u "grassu" addominale, ogni volta chì u massaggio hà pochi fiori, serà efficace per un bellu pezzu. Mentiri per inchinà si. A medicina tradiziunale chinesa crede chì a notte per raccoglie in u corpu umanu trasforma Yin qi sheng è u sole hè u spiritu. A fibbia cum'è pusizione prona à l'arcu hè benefica per u sole esse u spiritu di cunvergenza è a fascia musculare di u corpu umanu hè cumpletamente rilassata, faciule da eliminà a fatica. Megliu à u latu drittu à u listessu tempu u corpu umanu, pò riduce u pesu di u core, prumove a funzione nascosta di l'osse è u sangue gastrointestinale scorre senza intoppi. Bonu abbastanza caldu. Lavate i pedi cù acqua calda prima di dorme, pò prumove i vasi sanguigni di i pedi, accelerà a circulazione di u sangue. Punti di u pede di più, u stimulu di l'acqua calda pò avè un bon effettu di cura di a salute, in particulare in i pazienti cun insonnia è vene varicose di i pedi, lavà i pedi cù acqua calda pò ancu alleviare i sintomi, faciule d'addurmintà si. Fate acqua. E persone dormenu di notte dopu à a perdita d'acqua causata da u fiatu, l'urina, per via di u sudore, a viscosità di u sangue aumenta, dunque svegliarsi prima di l'ora hè un risicu elevatu d'infartu cerebrale, dunque, devenu esse equipaggiati cù acqua prima di andà in lettu, svegliarsi a mane è mantene si idratati, averebbe l'effettu di cura di a salute è di prevenzione di e malatie. Sceglite quandu dorme. Sicondu a lege di l'orologio biologicu di u corpu umanu, u megliu mumentu per dorme hè trà 22 è 23 ore, è u megliu tempu per svegliarsi hè trà 5 è 6 ore di mane. Sicondu a lege di u sonnu pò ottene u megliu effettu. Cù un bon cuscinu. U collu di e persone hè u locu u più dolce di u corpu umanu, un cuscinu troppu altu o troppu bassu affetterà i musculi di u collu rilassati, dunque, un cuscinu solu ligeramente megliu cà u corpu, hè cunsigliatu di cuntrullà l'altezza di a testa in 9-15 centimetri. A cupertina hè. U sonnu hè dolce è caldu, ma ùn pò micca esse una trapunta troppu spessa è troppu pesante, altrimenti farà chì u corpu sia sottu pressione custante, impediscendu à u corpu di rilassassi. Inoltre, evitate di portà collant cù u sonnu, altrimenti affetterà u sonnu.

nota:

(A) U sonnu adattatu prestu, micca più di dece ore, l'anziani micca più di nove ore. Ogni vaghjimu, per u sole, appartene à u rene, l'insomnia, l'acqua di i reni perderà, u core u rene hè ligatu inseme, u deficit d'acqua hè u focu, u più frustrante. Ùn pigliate micca pillule per dorme per aiutà à dorme.

(2) Cuscinu per evità di pensà à a prossima cosa, dorme in un locu induve ùn si pensa micca, esse ubligatu à fà, ascultà si à u spiritu, da u grossu è u magre, finu è interessu da u fine. Sicondu u corpu cum'è nunda, o cum'è u zuccheru in l'acqua, andà in fume, sonnu naturale.

(3) Sè vo avete qualchì idea, ùn pudete micca Ann, ùn accende micca u pensamentu laterale di u cuscinu, u più HaoShen, pò pusà per dorme.

(4) Cum'è à meziornu, vale à dì da 11:00 à puntu, per i studienti Yin, appartene à u core, à questu tempu, s'ellu ùn si pò dorme, si pò pusà per un quartu d'ora, ripusà, hè veramente forte. Ogni malatia di u core tagliatu deve fà attenzione, ogni ghjornu 2 in questa nota, a forza, forte, senza diarrea di u battitu cardiacu o velocità di frequenza di pipì di a malatia.

(5) L'apprupriatu hè apprupriatu à l'iniziu di l'estate, l'inguernu hè tardu