سمهڻ جي ضابطي جي ڪنجي ۽ نقطي تي ڌيان ڏيو

هوا جي گردش. ماڻهو هر وقت ساهه کڻندا آهن، ننڊ به غير معمولي ناهي، تنهن ڪري بيڊ روم کي هوا جي گردش کي برقرار رکڻ گهرجي، خاص طور تي مينهن کان پوءِ ۽ صبح جو هوا تازي هجي، ان ۾ آڪسيجن ۽ اينيون جي گهڻي مقدار هجي، گهٽ آلودگي هجي، هوا جي گردش وقت ۾ هڪ دري کولي وڃي. ان کان علاوه، اندروني هوائي آلودگي کي گهٽائڻ لاءِ، بيڊ روم کي مختلف هنڌن تي ڍير نه ڪيو وڃي. سٺو بسترو چونڊيو. پهرين ڳالهه ته بستري جي اوچائي ماڻهوءَ جي گوڏن کان ٿورو وڌيڪ هجڻ گهرجي، مثالي چٽائي کي سخت بستري جي گدي تي نرم سخت اعتدال سان وڇائڻ بهتر آهي، هن طريقي سان، انساني جسم جي ريڙهه کي عام جسماني حالت ۾ رکي سگهجي ٿو، اهڙي طرح آرامده ننڊ کي يقيني بڻائي سگهجي ٿو. مساج کان وڌيڪ. سمهڻ کان اڳ خود مساج ڪرڻ به بهتر آهي، جيئن ته سر جي مساج سان سر جي رت جي گردش کي فروغ ڏئي سگهجي ٿو، آرام ڪري سگهجي ٿو، ٿڪاوٽ ختم ڪري سگهجي ٿي، غذائيت ۽ آڪسيجن جي فراهمي جي اثر کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو، اڇي وارن جي روڪٿام ۽ علاج لاءِ سر، وارن جي نقصان جو سٺو اثر آهي. منهن جي مالش ڪرڻ سان چمڙي جي عمر واري ڪٽيڪل کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي، ميٽابولزم کي تيز ڪيو ويندو آهي. پيٽ جي مالش معدي جي هضم ۽ چربی جي ميٽابولزم ۾ مدد ڪري ٿي، پيٽ جي 'چربي' کي روڪي ٿي، هر ڀيري مساج گلن جي گھٽتائي کي روڪيندي، ڊگهو وقت اثرائتو ٿيندو. جهڪڻ لاءِ ڪوڙ. روايتي چيني طب جو خيال آهي ته رات انساني جسم ۾ جمع ٿيڻ لاءِ ين ڪيو شينگ ۽ سج کي روح بڻايو وڃي ٿو. ڪمان جي طرف جھڪندڙ پوزيشن سج جي لاءِ فائديمند آهي ته جيئن هم آهنگي جو جذبو پيدا ٿئي ۽ انساني جسم جي عضلاتي فاشيا مڪمل طور تي آرامده هجي، ٿڪاوٽ کي ختم ڪرڻ آسان هجي. انساني جسم جي ساڄي پاسي بهتر، دل جي بار کي گهٽائي سگھي ٿو، هڏن جي لڪيل ڪم کي فروغ ڏئي ٿو ۽ معدي جي رت کي آساني سان هلائي سگھي ٿو. ڪافي گرم. سمهڻ کان اڳ گرم پاڻي سان پير ڌوئڻ، پيرن جي رت جي نالن کي فروغ ڏئي سگهي ٿو، رت جي گردش کي تيز ڪري سگهي ٿو. پيرن جي وڌيڪ پوائنٽس، گرم پاڻي جو محرڪ صحت جي سار سنڀال تي سٺو اثر وجهي سگهي ٿو، خاص طور تي بي خوابي ۽ پيرن جي ويريڪوز رگن جي مريضن ۾، گرم پاڻي سان پير ڌوئڻ سان پڻ علامتن کي گهٽائي سگهجي ٿو، سمهڻ آسان آهي. پاڻي ٺاهيو. ماڻهو رات جو سمهڻ کان پوءِ پاڻي جي کوٽ جهڙوڪ ساهه، پيشاب، پگهر ذريعي رت جي لچڪ وڌي ويندي آهي، تنهن ڪري وقت کان اڳ اٿڻ سان دماغي انفڪشن جو خطرو وڌي ويندو آهي، تنهن ڪري سمهڻ کان اڳ پاڻي سان ليس هجڻ گهرجي، صبح جو اٿڻ گهرجي، رات جو جاڳڻ گهرجي ۽ هائيڊريٽ رهڻ گهرجي، ان جو صحت جي سار سنڀال ۽ بيمارين جي روڪٿام تي اثر پوندو. سمهڻ جو وقت چونڊيو. انساني جسم جي حياتياتي گھڙيال جي قانون موجب، ننڊ جو بهترين وقت 22 ~ 23 پوائنٽس آهي، صبح جو 5 ~ 6 وڳي جاڳڻ جو وقت. ننڊ جي قانون موجب بهترين اثر حاصل ڪري سگهجي ٿو. سٺي تکي سان. ماڻهن جي ڳچي انساني جسم ۾ سڀ کان نرم جاءِ آهي، تکيو تمام گهڻو مٿي يا تمام گهٽ هجڻ سان ڳچيءَ جي عضون جي آرام تي اثر پوندو، تنهن ڪري، تکيو جسم کان ٿورو بهتر هوندو، مٿي جي اوچائي 9 - 15 سينٽي ميٽرن ۾ ڪنٽرول ڪرڻ جي صلاح ڏني ويندي آهي. ڍڪ آهي. ننڊ مٺي ۽ گرم آهي، پر تمام گهڻي ٿلهي ۽ ڳري لحاف نه ٿي سگهي، ٻي صورت ۾ اهو جسم کي مسلسل دٻاءُ ۾ آڻيندو، جسم کي آرام ڪرڻ کان روڪيندو. ان کان علاوه، ننڊ دوران ٽائيٽس پائڻ کان پاسو ڪريو، ٻي صورت ۾ اهو ننڊ تي اثر انداز ٿيندو.

نوٽ:

(الف) مناسب ننڊ جلدي، ڏهه وڳي کان وڌيڪ نه، بزرگ نو وڳي کان وڌيڪ نه. هر خزان، سج لاءِ، گردي سان تعلق رکي ٿو، بي خوابي، گردي پاڻي وڃائي ڇڏيندو، دل گردي هڪ ٻئي سان ڳنڍيل آهي، پاڻي جي کوٽ باهه آهي، سڀ کان وڌيڪ مايوس ڪندڙ. ننڊ ۾ مدد لاءِ ننڊ جون گوليون نه کائو.

(2) هر طرح سان بچڻ جو تکيو ايندڙ شيءِ بابت سوچڻ، جڳهه جي ننڊ سڀ ڪجهه نه سوچڻ، پاڻ کي روح کي ٻڌڻ لاءِ تيار ڪرڻ، ٿلهي ۽ پتلي ذريعي، نفيس ۽ دلچسپي سان نفيس. جسم تي ڪجهه به نه هجڻ تي منحصر آهي، يا جيئن پاڻي ۾ کنڊ، دونھين ۾ مٿي وڃو، قدرتي ننڊ.

（3) جيڪڏهن توهان وٽ ڪو خيال آهي، ته پوءِ اين، تکيا کي آن نه ڪريو، پاسي واري سوچ، سڀ کان وڌيڪ هاؤ شين، سمهڻ لاءِ ويٺي سگهي ٿي.

(4) جيئن منجهند جو، يعني 11:00 کان پوائنٽ تائين، ين شاگردن لاءِ، دل سان تعلق رکي ٿو، هن وقت، جيڪڏهن سمهي نه ٿو سگهجي، ته هڪ ڪلاڪ جي چوٿائي لاءِ ويٺي رهي سگهي ٿي، آرام ڪري سگهي ٿي، واقعي مضبوط آهي. هر ڪٽ دل جي بيماري تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، روزانو 2 هن نوٽ ۾، بيماري جي طاقت، مضبوط، دل جي ڌڙڪڻ نه هجڻ يا پيشاب جي فريڪوئنسي جي رفتار.

(5) مناسب اپ اونهاري جي شروعات ۾، سياري جي دير سان