המפתח למשטר שינה ולשים לב לנקודה

סירקולציית אוויר. אנשים נושמים כל הזמן, וגם שינה אינה יוצאת דופן, לכן חדר השינה צריך לשמור על זרימת אוויר, במיוחד אחרי גשם, והאוויר צריך להיות רענן בבוקר, מכיל ריכוז גבוה של חמצן ואניונים, פחות זיהום, צריך לפתוח חלון לזרימת אוויר בזמן. בנוסף, אין לערום את חדר השינה בצורה לא אחידה, על מנת להפחית את זיהום האוויר בתוך הבית. בחרו מיטה טובה. ראשית, גובה המיטה צריך להיות מעט גבוה יותר מגובה הברך של האדם. המזרן האידיאלי הוא לפרוס אותו על מזרן קשיח עם מזרן רך וקשה במידה בינונית. בדרך זו, עמוד השדרה ישמור על מצב פיזיולוגי תקין של גוף האדם, ובכך להבטיח שינה נוחה. יותר מאשר עיסוי. ניתן גם לעשות עיסוי עצמי לפני השינה, כגון עיסוי קרקפת יכול לקדם את זרימת הדם בקרקפת, להירגע, לחסל עייפות, לשפר את ההשפעה של אספקת חומרים מזינים וחמצן, ראש למניעה וטיפול בשיער לבן, נשירת שיער יש השפעה טובה. עיסוי הפנים עוזר להסיר את הציפורן המזדקנת של העור, להאיץ את חילוף החומרים. עיסוי בטן מסייע לעיכול במערכת העיכול ולחילוף חומרים של שומן, מונע "שומן" בבטן, כל עיסוי פרחים קטן, לאורך זמן יהיה יעיל. לשקר כדי להשתחוות. הרפואה הסינית המסורתית מאמינה שהלילה מתאסף בתוך גוף האדם, הופך את היין צ'י שנג והשמש לרוח. כיווץ בתנוחת שכיבה על הקשת מועיל לשמש כדי לאפשר להתכנסות ולרפות לחלוטין את שרירי גוף האדם, ולקל על עייפות. טוב יותר לצד ימין באותו הזמן את גוף האדם, יכול להפחית את עומס הלב, לקדם את תפקוד העצם הנסתרת ואת זרימת הדם במערכת העיכול בצורה חלקה. מספיק חם. לשטוף רגליים במים חמים לפני השינה, יכול לקדם את כלי הדם בכף הרגל, להאיץ את זרימת הדם. נקודות כף הרגל יותר, הגירוי של מים חמים יכול להיות בעל השפעה בריאותית טובה, במיוחד אצל חולים עם נדודי שינה ודליות ורידים בכף הרגל, שטיפת רגליים עם מים חמים גם יכולה להקל על התסמינים, קל להירדם. הכינו מים. אנשים שנרדמים בלילה לאחר מכן גורמים לאובדן מים כמו נשימה, שתן וזיעה, לצמיגות הדם עלייה, ולכן קימה מוקדמת מהווה סיכון גבוה לאוטם מוחי. לכן, יש להצטייד במים לפני השינה, לקום בבוקר ולהתעורר בלילה ולשמור על רמות נוזלים, דבר שישפיע על הבריאות ומניעת מחלות. בחרו מתי לישון. על פי חוק השעון הביולוגי של גוף האדם, זמן השינה הטוב ביותר הוא בין 22 ל-23 נקודות, וזמן הקימה הוא בין 5 ל-6 בבוקר. על פי חוק השינה ניתן להשיג את האפקט הטוב ביותר. עם כרית טובה. צווארם של אנשים הוא המקום הרך ביותר בגוף האדם, כרית גבוהה מדי או נמוכה מדי תשפיע על שרירי הצוואר הרפויים, לכן הכרית טובה רק במעט מהגוף, ומומלץ לשלוט בגובה הראש ב-9-15 סנטימטרים. הכריכה היא. שינה מתוקה וחמה, אבל לא יכולה להיות שמיכה עבה מדי כבדה מדי, אחרת היא תגרום לגוף להיות תחת לחץ מתמיד, תמנע מהגוף להירגע. בנוסף, הימנעו מללבוש גרביונים במהלך השינה, אחרת זה ישפיע על השינה.

פֶּתֶק:

(א) מומלץ לישון מוקדם, לא יותר מעשר בערב, קשישים לא יותר מתשע בערב. כל סתיו, עבור השמש, שייך לכליות, נדודי שינה, מים בכליות יאבדו, לב כליות מקושרות יחד, גירעון מים הוא האש, הכי מתסכל. אל תקחו כדורי שינה כדי לעזור לישון.

(2) כרית של הימנעות בכל האמצעים מלחשוב על הדבר הבא, לישון במקום שבו כל דבר לא חושב, מחויב לעשות, להקשיב לרוח, בעבה ובדק, בסדר ועניין בסדר. תלוי בגוף כאין וכאפס, או כמו סוכר לתוך המים, עולים בעשן, שינה טבעית.

(3) אם יש לך רעיונות, אן יכולה, אל תפעילי את הכרית בחשיבה צידית, הכי האו-שן, יכולה לשבת ולישון.

(4) כמו בצהריים, כלומר משעה 11:00 ועד לנקודה, עבור תלמידי היין, שייך ללב, בזמן הזה, אם לא יכולים לישון, יכולים לשבת רבע שעה, לנוח, זה באמת חזק. כל מחלת לב חתוכה צריכה לשים לב, יומי 2 בפתק זה, לעוצמה, לחזקה, ללא פעימות לב, שלשולים או מהירות תדירות פיפי של המחלה.

(5) מתאים לעלייה בתחילת הקיץ, מתאים לעלייה בחורף מאוחר