Ang yawe sa pagkatulog regimen ug pagtagad sa punto

Sirkulasyon sa hangin. Ang mga tawo sa tanan nga mga panahon sa pagginhawa, pagkatulog mao ang dili talagsaon usab, mao nga ang lawak nga higdaanan kinahanglan nga magpabilin sa hangin sirkulasyon, ilabi na human sa ulan ug ang hangin mao ang presko sa buntag, naglangkob sa usa ka taas nga konsentrasyon sa oxygen ug ang anion, dili kaayo polusyon, kinahanglan nga mag-abli sa usa ka bintana sa panahon sa sirkulasyon sa hangin. Dugang pa, ang kwarto kinahanglan nga dili tapok nga lainlain, aron makunhuran ang polusyon sa hangin sa sulud. Pagpili og maayong higdaanan. Una mao ang gitas-on sa higdaanan kinahanglan nga gamay nga mas taas pa kay sa tuhod sa tawo, ang sulundon nga banig mao ang labing maayo nga mikaylap sa malisud nga higdaanan kutson uban sa humok nga lisud nga kasarangan, sa niini nga paagi, mahimo sa pagbantay sa dugokan sa normal nga physiological kahimtang sa lawas sa tawo, sa ingon pagsiguro sa usa ka komportable nga pagkatulog. Labaw pa sa pagmasahe. Mahimo usab nga maghimo sa kaugalingon nga pagmasahe sa dili pa matulog, sama sa pagmasahe sa panit sa bagulbagol makapauswag sa sirkulasyon sa dugo sa panit sa bagulbagol, pagpahayahay, pagwagtang sa kakapoy, pagpauswag sa epekto sa suplay sa sustansya ug oxygen, ulo alang sa pagpugong ug pagtambal sa puti nga buhok, ang pagkawala sa buhok adunay maayong epekto. Ang pagmasahe sa imong nawong makatabang sa pagtangtang sa panit nga nagkatigulang nga cuticle, pagpadali sa metabolismo. Ang pagmasahe sa tiyan makatabang sa pagtunaw sa tiyan ug metabolismo sa tambok, mapugngan ang 'tambok' sa tiyan, sa matag higayon nga ang pagmasahe sa mga bulak pipila, dugay nga epektibo. Mamakak aron moyukbo. Tradisyonal nga Chinese tambal nagtuo nga ang gabii sa pagkolekta sa sulod sa lawas sa tawo turn Yin qi sheng ug ang adlaw mao ang espiritu. Buckling ingon bow prone posisyon mao ang mapuslanon sa adlaw nga ang espiritu sa convergence ug ang lawas sa tawo kaunoran fascia bug-os nga relaks, sayon sa pagwagtang sa kakapoy. Mas maayo sa tuo nga bahin sa parehas nga oras sa lawas sa tawo, makapakunhod sa palas-anon sa kasingkasing, makapauswag sa natago nga function sa bukog ug hapsay nga dagan sa dugo sa tiyan. Maayo nga init nga igo. Hugasi ang mga tiil sa init nga tubig sa dili pa matulog, makapauswag sa mga ugat sa dugo sa tiil, makapadali sa sirkulasyon sa dugo. Tiil puntos labaw pa, ang stimulus sa init nga tubig mahimong adunay maayo nga pag-atiman sa panglawas nga epekto, ilabi na sa mga pasyente uban sa insomnia ug tiil varicose veins, paghugas sa mga tiil uban sa init nga tubig mahimo usab nga paghupay sa mga sintomas, sayon nga makatulog. Paghimo og tubig. Ang mga tawo sa pagkatulog sa gabii human sa hinungdan sa pagkawala sa tubig sama sa gininhawa, ihi, pinaagi sa singot sa dugo viscosity pagtaas, mao nga mobangon sa wala pa ang panahon mao ang usa ka taas nga risgo sa cerebral infarction, busa, kinahanglan nga himan sa tubig sa dili pa matulog, mobangon sa buntag momata sa gabii ug magpadayon hydrated, kini adunay epekto sa pag-atiman sa panglawas ug paglikay sa sakit. Pilia kon kanus-a matulog. Sumala sa balaod sa lawas sa tawo biological nga orasan, pagkatulog mao ang labing maayo nga panahon sa 22 ~ 23 puntos, pagbangon sa oras alang sa 5 ~ 6 ang takna sa buntag. Sumala sa balaod sa pagkatulog makakuha sa labing maayo nga epekto. Uban sa maayong unlan. Ang liog sa mga tawo mao ang labing humok nga dapit sa lawas sa tawo, ang unlan taas kaayo o ubos kaayo makaapekto sa liog kaunoran relaks, busa, ang unlan lamang gamay nga mas maayo pa kay sa lawas, ulo gitas-on kontrol sa 9 - 15 centimeters advisable. Ang hapin kay. Ang pagkatulog matam-is ug mainiton, apan dili kaayo baga kaayo nga bug-at nga habol, kung dili kini maghimo sa lawas ubos sa kanunay nga pressure, makapugong sa lawas nga makarelaks. Dugang pa, likayi ang pagsul-ob og mga tights nga adunay pagkatulog, kung dili kini makaapekto sa pagkatulog.

nota:

(A) Ang angay nga pagkatulog sayo, dili molapas sa alas diyes, ang mga tigulang dili molapas sa alas nuebe. Matag pagkapukan, alang sa adlaw, iya sa kidney, insomnia, kidney tubig mawala, kasingkasing kidney nalambigit sa tingub, tubig deficit mao ang kalayo, ang labing makapahigawad. Ayaw gamita ang mga pildoras sa pagkatulog aron makatulog.

（ 2) Unlan sa paglikay sa tanang paagi paghunahuna sa sunod nga butang, pagkatulog sa dapit ang tanan dili maghunahuna, tan-awa sa paghimo, sa kaugalingon maminaw sa espiritu, pinaagi sa baga ug nipis, maayo ug interes pinaagi sa maayo. Depende sa lawas ingon nga wala, o sama sa asukar ngadto sa tubig, moadto sa aso, natural nga pagkatulog.

（ 3) Kung naa kay idea, di ba Ann, ayaw i-on ang unlan lateral thinking, ang pinaka HaoShen, makalingkod para matulog.

（ 4) Sama sa udto, nga gikan sa 11:00 hangtod sa punto, alang sa mga estudyante sa Yin, iya sa kasingkasing, niining panahona, kung dili makatulog, makalingkod sa ikaupat nga bahin sa usa ka oras, pahulay, kusog gyud. Ang matag cut sakit sa kasingkasing kinahanglan nga mobayad sa pagtagad ngadto sa, adlaw-adlaw 2 niini nga nota, ang kalig-on, lig-on, walay heartbeat diarrhea o pee frequency speed sa sakit.

（ 5) Ang angay sa sayong ting-init, tingtugnaw sa ulahi