A chave para o regime de sono e prestar atenção ao ponto

Circulação de ar. As pessoas respiram o tempo todo, o sono também não é excepcional, então o quarto deve manter a circulação de ar, especialmente depois da chuva, e o ar está fresco pela manhã, contém uma alta concentração de oxigênio e ânion, menos poluição, deve abrir uma janela no tempo de circulação do ar. Além disso, o quarto não deve ter muitos objetos empilhados, para reduzir a poluição do ar interno. Escolha uma boa cama. Primeiro, a altura da cama deve ser um pouco mais alta que o joelho da pessoa, o ideal é estender o colchonete sobre um colchão duro com um macio e um duro moderado, dessa forma, é possível manter a coluna em um estado fisiológico normal do corpo humano, garantindo assim um sono confortável. Mais que uma massagem. Também pode fazer uma automassagem antes de dormir, como uma massagem no couro cabeludo que pode promover a circulação sanguínea, relaxar, eliminar a fadiga, melhorar o efeito do suprimento de nutrientes e oxigênio, e é usado para a prevenção e tratamento de cabelos brancos e queda de cabelo, com bons efeitos. Massagear o rosto ajuda a remover a cutícula envelhecida da pele e acelera o metabolismo. Massagear o abdômen ajuda na digestão gastrointestinal e no metabolismo da gordura, previne a "gordura" abdominal, cada vez que massagear algumas flores, o tempo será eficaz. Deite-se para se curvar. A medicina tradicional chinesa acredita que a noite reúne dentro do corpo humano o Yin qi sheng e o sol é o espírito. A flexão como posição de arco deitado é benéfica para o sol, seja o espírito de convergência e a fáscia muscular do corpo humano completamente relaxada, fácil de eliminar a fadiga. Melhor para o lado direito ao mesmo tempo que o corpo humano, pode reduzir a carga cardíaca, promover a função oculta dos ossos e o fluxo sanguíneo gastrointestinal sem problemas. Bom, quente o suficiente. Lave os pés com água quente antes de dormir, pode promover os vasos sanguíneos dos pés e acelerar a circulação sanguínea. Pontos de pé mais, o estímulo de água quente pode ter um bom efeito de cuidado de saúde, especialmente em pacientes com insônia e varizes nos pés, lavar os pés com água quente também pode aliviar os sintomas, fácil de adormecer. Prepare água. Pessoas que dormem à noite após a refeição serão afetadas pela perda de água, como pela respiração, urina, suor, aumento da viscosidade do sangue, então acordar antes do horário representa um alto risco de infarto cerebral, portanto, devem beber água antes de dormir, levantar de manhã, acordar à noite e manter-se hidratado, o que terá efeito nos cuidados com a saúde e na prevenção de doenças. Escolha quando dormir. De acordo com a lei do relógio biológico do corpo humano, o melhor horário para dormir é entre 22 e 23 horas e acordar entre 5 e 6 horas da manhã. De acordo com a lei do sono pode obter o melhor efeito. Com um bom travesseiro. O pescoço é o local mais macio do corpo humano. Um travesseiro muito alto ou muito baixo pode afetar o relaxamento dos músculos do pescoço. Portanto, o travesseiro é apenas um pouco melhor que o corpo. É aconselhável controlar a altura da cabeça em 9 a 15 centímetros. A capa é. O sono é doce e quente, mas não use um edredom muito grosso ou pesado, caso contrário, o corpo ficará sob pressão constante, impedindo o relaxamento. Além disso, evite usar meia-calça na hora de dormir, pois isso prejudicará seu sono.

observação:

( A) O sono adequado é cedo, não mais que dez horas, os idosos não mais que nove horas. Toda queda, para o sol, pertence ao rim, insônia, água renal perderá, coração rim está ligado, déficit de água é o fogo, o mais frustrante. Não tome pílulas para dormir para ajudar a dormir.

（ 2) Travesseiro de evitar por todos os meios pensar sobre a próxima coisa, dormir do lugar todos não pensam, obrigado a fazer, a si mesmo ouvir o espírito, pelo grosso e fino, fino e interesse por fino. Dependendo do corpo como nada, ou como açúcar na água, virar fumaça, sono natural.

（ 3) Se você tiver alguma ideia, Ann, não ligue o travesseiro, o pensamento lateral, o mais HaoShen, pode sentar-se para dormir.

（ 4) Como no meio-dia, ou seja, das 11:00 até o ponto, para os estudantes Yin, pertence ao coração, neste momento, se não consegue dormir, pode sentar-se por um quarto de hora, repousar, é realmente forte. Todo coração cortado deve prestar atenção, diariamente 2 nesta nota, à força, forte, sem batimentos cardíacos, diarreia ou frequência de xixi, velocidade da doença.

（ 5) O apropriado até o início do verão, o inverno até o final