Klíč ke spánkovému režimu a věnujte pozornost tomuto bodu

Cirkulace vzduchu. Lidé neustále dýchají, spánek také není výjimkou, takže v ložnici by měla být zajištěna dobrá cirkulace vzduchu, zejména po dešti, a vzduch by měl být ráno čerstvý, obsahovat vysokou koncentraci kyslíku a aniontů, méně znečištěný, a proto by se mělo otevírat okno, aby se zajistila dobrá cirkulace vzduchu. Kromě toho by ložnice neměla být hromaděná, aby se snížilo znečištění ovzduší v interiéru. Vyberte si dobrou postel. Za prvé, výška postele by měla být o něco vyšší než kolena osoby. Ideální podložka je rozložená na tvrdou postel, matrace na měkkou nebo středně tvrdou, čímž se udrží páteř v normálním fyziologickém stavu lidského těla a zajistí se tak pohodlný spánek. Víc než masáž. Stejně tak si můžete před spaním udělat masáž, například masáž pokožky hlavy může podpořit prokrvení pokožky hlavy, uvolnit se, odstranit únavu, zlepšit přísun živin a kyslíku, má dobrý účinek na prevenci a léčbu šedivění vlasů a vypadávání vlasů. Masáž obličeje pomáhá odstraňovat stárnoucí kožní kůžičku a urychluje metabolismus. Masáž břicha pomáhá trávení a metabolismu tuků v gastrointestinálním traktu, zabraňuje ukládání břišního tuku. Pokaždé, když masírujete několik květin, bude to účinné po dlouhou dobu. Lhát, aby se uklonil. Tradiční čínská medicína věří, že v noci se v lidském těle hromadí Yin qi sheng a slunce se stává duchem. Vzpírání v poloze na břiše je prospěšné pro slunci, pro ducha konvergence a pro úplné uvolnění svalové fascie lidského těla, což snadno odstraňuje únavu. Lepší na pravé straně zároveň pro lidské tělo, může snížit zátěž srdce, podpořit funkci kostí a hladký průtok krve v gastrointestinálním traktu. Dostatečně teplé. Před spaním si umyjte nohy horkou vodou, může to podpořit prokrvení nohou a urychlit krevní oběh. Více bodů na nohou, stimulace horkou vodou může mít dobrý zdravotní účinek, zejména u pacientů s nespavostí a křečovými žilami na nohou, mytí nohou horkou vodou může také zmírnit příznaky a usnadnit usínání. Doplňte vodu. Lidé, kteří v noci spí, ztrácejí vodu například dechem, močí a potem, což zvyšuje viskozitu krve. Předčasné vstávání představuje vysoké riziko mozkové mrtvice. Proto by měli před spaním pít vodu, ráno vstávat, večer se probouzet a udržovat si hydrataci. To má pozitivní vliv na zdraví a prevenci nemocí. Vyberte si, kdy budete spát. Podle zákona biologických hodin lidského těla je nejlepší čas na spánek mezi 22 a 23 hodinami a vstávání je v 5 a 6 hodin ráno. Podle zákona spánku lze dosáhnout nejlepšího účinku. S dobrým polštářem. Krk je nejměkčím místem na lidském těle. Příliš vysoký nebo nízký polštář ovlivňuje uvolnění krčních svalů. Proto je vhodné polštář umístit jen mírně pod tělo a nastavit výšku hlavy v rozmezí 9–15 centimetrů. Obálka je. Spánek je sladký a teplý, ale přikrývka by neměla být příliš silná a těžká, jinak bude tělo vystavováno neustálému tlaku a zabrání mu v relaxaci. Kromě toho se vyhněte nošení punčocháčů během spánku, jinak to ovlivní spánek.

poznámka:

(A) Vhodné je chodit spát brzy, ne více než v deset hodin, starší lidé ne více než v devět hodin. Každý podzim, kvůli slunci, patří ledvinám, nespavosti, ledvinám ztrácejí vodu, srdce a ledviny jsou propojeny, nedostatek vody je oheň, to je nejvíce frustrující. Neužívejte prášky na spaní, které vám pomohou usnout.

(2) Polštář, na kterém se za všech okolností vyhýbejte přemýšlení o další věci, spánek na místě, na kterém nemyslíte, je zavázán k tomu, aby se stvořil, naslouchal duchu, v dobrém i v dobrém, v dobrém a v zájmu v dobrém. V závislosti na těle jako nic, nebo jako cukr do vody, jděte nahoru v kouři, přirozený spánek.

(3) Pokud máš nějaké nápady, Ann, nezapínej na polštáři laterální myšlení, ten největší HaoShen, může se posadit a spát.

(4) Poledne, tedy od 11:00 do 11:00, patří pro studenty Yin k srdci. V tuto dobu, pokud nemohou spát, mohou sedět čtvrt hodiny a odpočinout si, což je opravdu silné. Každý srdeční onemocnění by měl věnovat pozornost, denně 2 v této poznámce, síle, silnému, bez srdečního tepu, průjmu nebo frekvenci močení.

(5) Vhodné pro začátek léta, pro zimu až pozdě