Kle a pou rejim dòmi epi peye atansyon sou pwen an

Sikilasyon lè a. Moun yo tout tan ap respire, dòmi pa eksepsyonèl tou, kidonk chanm lan ta dwe kenbe sikilasyon lè a, sitou apre lapli. Lè a fre nan maten, li gen yon gwo konsantrasyon oksijèn ak anyon, mwens polisyon, li ta dwe louvri yon fenèt nan sikilasyon lè a. Anplis de sa, pa ta dwe anpile bagay nan chanm lan yon fason diferan, pou diminye polisyon lè andedan kay la. Chwazi yon bon kabann. Premyèman, wotè kabann nan ta dwe yon ti kras pi wo pase jenou moun nan. Li pi bon pou mete yon tapi sou yon matla ki di e ki mou e ki modere. Konsa, kolòn vètebral la ka kenbe nan yon eta fizyolojik nòmal pou kò imen an, e konsa asire yon dòmi konfòtab. Plis pase yon masaj. Ou ta ka byen fè yon masaj tèt ou anvan ou dòmi, tankou yon masaj po tèt ou ka amelyore sikilasyon san nan po tèt la, detann, elimine fatig, amelyore efè rezèv eleman nitritif ak oksijèn, tèt pou prevansyon ak tretman cheve blan, pèt cheve gen yon bon efè. Mase figi ou ede retire kutikil po a ki aje a, akselere metabolis. Masaj vant lan ede dijesyon gastwoentestinal la ak metabolis grès, anpeche "grès" nan vant, chak fwa masaj la fèt, li pral efikas pandan yon bon bout tan. Bay manti pou bese tèt. Medsin tradisyonèl Chinwa kwè ke lannwit pou rasanble andedan kò moun transfòme Yin qi sheng epi solèy la vin lespri. Boukle kòm pozisyon kouche plat atè a benefisye pou solèy la gen lespri konvèjans epi fasya misk kò imen an konplètman detann, fasil pou elimine fatig. Pi bon sou bò dwat la an menm tan kò imen an, ka diminye chay kè, ankouraje fonksyon kache zo ak san gastwoentestinal koule san pwoblèm. Bon ase cho. Lave pye w ak dlo cho anvan w dòmi, sa ka amelyore veso sangen pye yo, epi akselere sikilasyon san an. Pou plis pwen nan pye, dlo cho a ka gen bon efè sou swen sante, sitou pou pasyan ki gen lensomni ak venn varis nan pye. Lave pye yo ak dlo cho kapab soulaje sentòm yo tou, epi fè yo dòmi fasil. Fè dlo. Moun dòmi lannwit apre pèt dlo akoz souf, pipi, ak swe. Viskozite san an ogmante, kidonk leve anvan lè gen anpil risk pou yo fè enfaktis serebral. Se poutèt sa, moun yo ta dwe bwè dlo anvan yo dòmi, leve nan maten, reveye nan mitan lannwit epi rete idrate, sa ap gen yon efè sou swen sante ak prevansyon maladi. Chwazi ki lè pou dòmi. Selon lalwa revèy byolojik kò imen an, pi bon moman pou dòmi se ant 22 ak 23 è, epi leve ant 5 ak 6 è nan maten. Dapre lalwa dòmi an, ou ka jwenn pi bon efè a. Avèk yon bon zòrye. Kou moun se kote ki pi mou nan kò imen an. Si zòrye a twò wo oswa twò ba, sa ap afekte detant misk kou yo. Se poutèt sa, si zòrye a yon ti kras pi byen pase wotè kò a, li rekòmande pou kontwole wotè tèt la nan 9 a 15 santimèt. Kouvèti a se. Dòmi an dous e cho, men li pa dwe gen yon kouvèti ki twò epè e twò lou, sinon li pral mete kò a anba presyon konstan, anpeche kò a detann. Anplis de sa, evite mete kolan pandan w ap dòmi, sinon sa ap afekte dòmi.

nòt:

(A) Dòmi bonè, pa plis pase dizè, granmoun aje yo pa plis pase nèf è. Chak otòn, pou solèy la, li fè pati ren an, lensomni, dlo nan ren ap pèdi, kè nan ren lye ansanm, defisi dlo se dife a, sa ki pi fwistre a. Pa pran grenn pou dòmi pou ede w dòmi.

(2) Zòrye a pa vle ditou panse ak pwochen bagay la, dòmi nan yon kote ki pa reflechi ditou, angaje w pou w fè, tèt ou koute lespri a, pa epè ak mens, amann ak enterè pa amann. Tou depan de kò a kòm pa gen anyen, oubyen tankou sik nan dlo a, ale tounen lafimen, dòmi natirèl.

(3) Si ou gen nenpòt lide, pa kapab Ann, pa limen panse lateral sou zòrye a, pi plis HaoShen an, ka chita pou yon dòmi.

(4) Menm jan ak midi, sètadi soti 11:00 rive 13:00, pou elèv Yin yo, li fè pati kè a. Nan moman sa a, si ou pa ka dòmi, ou ka chita pou yon ka d'èdtan, repoze, se yon bagay ki vrèman fò. Chak maladi kè koupe ta dwe peye atansyon a, chak jou 2 nan nòt sa a, fòs, fò, pa gen batman kè dyare oswa vitès frekans pipi maladi a.

(5) Apwopriye pou kòmansman ete, sezon fredi pou fen sezon fredi