De Schlëssel zum Schlofregime a kuckt op de Punkt

Loftzirkulatioun. D'Leit ootmen dauernd, de Schlof ass och keng Ausnam, dofir soll d'Schlofkummer d'Loftzirkulatioun garantéieren, besonnesch nom Reen, an d'Loft ass moies frësch, enthält eng héich Konzentratioun u Sauerstoff an Anionen, manner Verschmotzung, a soll eng Fënster fir d'rechtzäiteg Loftzirkulatioun opmaachen. Zousätzlech sollt d'Schlofkummer net iwwerfëllt sinn, fir d'Loftverschmotzung am Raum ze reduzéieren. Wielt e gutt Bett. Éischtens, d'Héicht vum Bett soll liicht méi héich sinn wéi d'Knéi vun der Persoun. Déi ideal Matte ass am beschten op enger haarder Matratz mat enger moderéierter mëller, haarder Matratz ze verdeelen. Op dës Manéier kann d'Wirbelsail am normalen physiologeschen Zoustand vum mënschleche Kierper gehale ginn an doduerch e komfortablen Schlof garantéiert. Méi wéi eng Massage. Dir kënnt Iech och virum Schlafengehen selwer masséieren, sou wéi eng Kopfhautmassage kann d'Blutzirkulatioun vun der Kopfhaut förderen, entspanen, Middegkeet eliminéieren, d'Nährstoff- a Sauerstoffversuergung verbesseren, wäiss Hoer vermeiden an behandelen, an Hoerverloscht huet e gudden Effekt. D'Gesiichtsmassage hëlleft d'Hautalterung ze entfernen an de Metabolismus ze beschleunegen. Bauchmassage hëlleft beim Verdauungstrakt an dem Fettmetabolismus, verhënnert Bauchfett, all Kéier wann d'Massage e puer Blummen enthält, wäert et laang effektiv sinn. Léien fir ze béien. Déi traditionell chinesesch Medizin gleeft, datt d'Nuecht sech am mënschleche Kierper sammelt, fir Yin Qi Sheng an d'Sonn als Geescht ze dréien. D'Knicken an der Boupositioun ass gutt fir d'Sonn, well se de Geescht vun der Konvergenz erliichtert an d'Muskelfascia vum mënschleche Kierper komplett entspannt, sou datt d'Middegkeet einfach eliminéiert ka ginn. Besser op der rietser Säit gläichzäiteg de mënschleche Kierper, kann d'Häerzbelaaschtung reduzéieren, d'Schankenfunktioun förderen an de gastrointestinalen Blutt reibungslos lafen. Gutt waarm genuch. D'Féiss virum Schlafengehen mat waarmem Waasser wäschen, dat kann d'Bluttgefässer vum Fouss förderen an d'Blutzirkulatioun beschleunegen. Fousspunkten méi, de Stimulatiounseffekt vu waarmem Waasser kann e gudden Effekt op d'Gesondheet hunn, besonnesch bei Patienten mat Insomnia a Fousskrampfadern, Féiss mat waarmem Waasser wäschen kann och d'Symptomer lindern, sou datt et méi einfach ass anzeschlofen. Waasser maachen. D'Leit, déi nuets schlofen, verléieren u Waasser duerch Atmung, Urin a Schweess, wat d'Blutviskositéit erhéicht. Dofir besteet e grousse Risiko fir en Häerzinfarkt, wann ee fréi opstinn. Dofir sollt een, ier ee schlofe geet, Waasser drénken, moies opstoen, owes erëm opwächen an sech gutt hydratiséieren, fir datt et e positiven Effekt op d'Gesondheet an d'Krankheetspréventioun huet. Wielt wéini Dir schlofe wëllt. Nom Gesetz vun der biologescher Auer vum mënschleche Kierper ass déi bescht Zäit fir ze schlofen tëscht 22 an 23 Auer, an d'Opstoe soll moies tëscht 5 an 6 Auer sinn. Geméiss dem Gesetz vum Schlof kann dee beschten Effekt kréien. Mat engem gudde Këssen. Den Hals vun de Leit ass déi mëllst Plaz um mënschleche Kierper. E Këssen, deen ze héich oder ze niddreg ass, beaflosst d'Entspanung vun den Halsmuskelen. Dofir ass de Këssen nëmmen e bësse besser wéi de Kierper. Et ass recommandéiert, d'Kapphéicht tëscht 9 an 15 Zentimeter ze kontrolléieren. Den Deckel ass. Schlof ass séiss a waarm, awer eng ze déck an ze schwéier Decken däerf net sinn, soss gëtt de Kierper ënner stännegem Drock gesat a verhënnert datt de Kierper sech entspannt. Zousätzlech sollt Dir Strumpfhosen net beim Schlof undoen, soss beaflosst et de Schlof.

Notiz:

(A) De passenden fréie Schlof, net méi wéi zéng Auer, fir eeler Leit net méi wéi néng Auer. All Hierscht, fir d'Sonn, gehéiert zu der Nier, Insomnia, Nierwaasser verléiert, Häerznier ass zesumme verbonnen, Waassermangel ass d'Feier, dat Frustréierendst. Huelt keng Schlofpillen fir ze hëllefen ze schlofen.

(2) Këssen, vermeit op alle Fall un déi nächst Saach ze denken, schloft vu Plaz all denkt net, verflicht ze sinn ze maachen, lauschtert selwer op de Geescht, duerch déck an dënn, fein an interessant duerch fein. Ofhängeg vum Kierper als näischt, oder wéi Zocker an d'Waasser, ginn an Damp op, natierleche Schlof.

(3) Wann Dir Iddien hutt, kënnt Dir Ann net, dréit net d'Këssen op a maacht net lateral denkt, am meeschten HaoShen, kënnt Dir Iech opsetzen fir ze schlofen.

(4) Wéi mëttes, nämlech vun 11:00 Auer bis spéit, fir d'Yin Studenten, gehéiert et zum Häerz, zu dëser Zäit, wann een net schlofe kann, kann een eng Véirelstonn sëtzen, roueg sinn, ass wierklech staark. All geschnidden Häerzkrankheet sollt oppassen, all Dag 2 an dëser Notiz, d'Kraaft, staark, keen Häerzschlag, Duerchfall oder Urinfrequenzgeschwindegkeet vun der Krankheet.

(5) Déi passend Erhuelung am fréie Summer, de Wanter spéit