គន្លឹះនៃរបបគេង និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះចំណុច

លំហូរខ្យល់។ មនុស្សគ្រប់ពេលដកដង្ហើមធំ គេងក៏មិនធម្មតាដែរ ដូច្នេះបន្ទប់គេងគួរតែរក្សាចរន្តខ្យល់ ជាពិសេសក្រោយភ្លៀងហើយ ខ្យល់ស្រស់នៅពេលព្រឹក មានកំហាប់អុកស៊ីហ្សែនខ្ពស់ និងអ៊ីយ៉ុង បំពុលតិច គួរបើកបង្អួចឱ្យទាន់ពេលវេលា ខ្យល់ចេញចូល។ លើសពីនេះ បន្ទប់​គេង​មិន​គួរ​ទុក​ចោល​ជា​ដុំ​កំភួន​ឡើយ ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​ការ​បំពុល​បរិយាកាស​ក្នុង​ផ្ទះ។ ជ្រើសរើសគ្រែល្អ។ ទីមួយគឺកម្ពស់នៃគ្រែគួរតែខ្ពស់ជាងជង្គង់របស់មនុស្សបន្តិច កម្រាលពូកដែលល្អបំផុតគឺត្រូវក្រាលលើពូកពូករឹងដែលមានសភាពទន់ល្មម ដោយវិធីនេះអាចរក្សាឆ្អឹងខ្នងក្នុងស្ថានភាពសរីរវិទ្យាធម្មតានៃរាងកាយរបស់មនុស្ស ដូច្នេះធានាបាននូវការគេងលក់ស្រួល។ ច្រើនជាងការម៉ាស្សា។ ក៏អាចធ្វើការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងមុនពេលចូលគេង ដូចជាការម៉ាស្សាស្បែកក្បាលអាចជំរុញចលនាឈាមរត់របស់ស្បែកក្បាល បន្ធូរអារម្មណ៍ បំបាត់ភាពនឿយហត់ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីហ្សែន ក្បាលសម្រាប់ការពារ និងព្យាបាលសក់ស សក់ជ្រុះ មានប្រសិទ្ធភាពល្អ។ ម៉ាស្សាមុខរបស់អ្នកជួយកម្ចាត់ស្នាមជ្រួញលើស្បែក ពន្លឿនការរំលាយអាហារ។ ម៉ាស្សា​ពោះ​ជួយ​រំលាយ​អាហារ​ក្រពះ​ពោះវៀន​និង​រំលាយ​ជាតិ​ខ្លាញ់ ការពារ​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ រាល់​ពេល​ម៉ាស្សា​ផ្កា​តិចៗ​យូរ​នឹង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ កុហកដើម្បីឱន។ ឱសថបុរាណចិនជឿថា យប់នោះដើម្បីប្រមូលខាងក្នុងរាងកាយមនុស្ស ប្រែក្លាយ Yin qi Sheng និងព្រះអាទិត្យជាវិញ្ញាណ។ ការ​អង្គុយ​ដោយ​ការ​ដាក់​ជើង​គឺ​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​ព្រះអាទិត្យ​ជា​ស្មារតី​នៃ​ការ​រួម​គ្នា​និង​សាច់ដុំ​រាងកាយ​របស់​មនុស្ស​បាន​សម្រាក​ទាំង​ស្រុង ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​បំបាត់​ភាព​អស់កម្លាំង។ កាន់តែប្រសើរទៅផ្នែកខាងស្តាំក្នុងពេលតែមួយ រាងកាយរបស់មនុស្សអាចកាត់បន្ថយបន្ទុកបេះដូង ជំរុញមុខងារលាក់ឆ្អឹង និងឈាមក្រពះពោះវៀនដំណើរការយ៉ាងរលូន។ ក្តៅល្មម។ លាងជើងជាមួយទឹកក្តៅមុនពេលចូលគេង អាចជំរុញសរសៃឈាមជើង បង្កើនល្បឿនចរាចរឈាម។ ចំណុចជើងកាន់តែច្រើន ការរំញោចនៃទឹកក្តៅអាចមានឥទ្ធិពលល្អក្នុងការថែរក្សាសុខភាព ជាពិសេសចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាគេងមិនលក់ និងសរសៃ varicose ជើង លាងជើងជាមួយទឹកក្តៅក៏អាចសម្រាលអាការរោគ ងាយនឹងងងុយគេងផងដែរ។ បង្កើតជាទឹក។ អ្នកដែលគេងពេលយប់នឹងបណ្ដាលមកពីការបាត់បង់ជាតិទឹកដូចជា ខ្យល់ដង្ហើម ទឹកនោម ញើស ឈាមកើនឡើង ដូច្នេះហើយ ក្រោកពីព្រលប់គឺហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដូច្នេះហើយ គួរតែបំពាក់ទឹកមុនពេលចូលគេង ក្រោកពីដំណេកពេលយប់ ហើយរក្សាជាតិទឹក វានឹងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការថែរក្សាសុខភាព និងការពារជំងឺ។ ជ្រើសរើសពេលគេង។ យោងទៅតាមច្បាប់នៃនាឡិកាជីវសាស្រ្តនៃរាងកាយមនុស្សការគេងគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដល់ 22 ~ 23 ពិន្ទុការក្រោកពីម៉ោង 5 ~ 6 ព្រឹក។ យោងទៅតាមច្បាប់នៃការគេងអាចទទួលបានប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុត។ ជាមួយនឹងខ្នើយល្អ។ ករបស់មនុស្សគឺជាកន្លែងទន់បំផុតនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស ខ្នើយខ្ពស់ពេក ឬទាបពេកនឹងប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំក សម្រាក ដូច្នេះខ្នើយល្អជាងរាងកាយបន្តិច ការគ្រប់គ្រងកម្ពស់ក្បាលក្នុង 9 - 15 សង់ទីម៉ែត្រត្រូវបានណែនាំ។ គម្របគឺ។ ការគេងគឺផ្អែម និងកក់ក្តៅ ប៉ុន្តែមិនអាចភួយក្រាស់ពេកបានទេ បើមិនដូច្នេះទេវានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធថេរ ការពាររាងកាយឱ្យសម្រាក។ លើស​ពី​នេះ​ទៀត ចូរ​ចៀសវាង​ការ​ស្លៀក​ខោ​ទ្រនាប់​ពេល​គេង បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ វា​នឹង​ប៉ះពាល់​ដល់​ដំណេក។

ចំណាំ៖

(ក) ការ​គេង​ឲ្យ​បាន​លឿន​មិន​លើស​ពី​ដប់​ម៉ោង មនុស្ស​ចាស់​មិន​លើស​ពី​ប្រាំបួន​ម៉ោង។ រាល់ការធ្លាក់សម្រាប់ព្រះអាទិត្យ ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រលៀន គេងមិនលក់ ទឹកក្រលៀននឹងបាត់បង់ ក្រលៀនបេះដូងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់គ្នា ឱនភាពទឹកគឺជាភ្លើង ដែលជាការខកចិត្តបំផុត។ កុំប្រើថ្នាំងងុយគេងដើម្បីជួយឱ្យគេងលក់។

(២) ឧបាទានក្ខន្ធ វៀរចាកដោយសព្វញ្ញុប្បាទ គិតដល់រឿងបន្ទាប់ ដេកក្នុងទីមិនគិត ឃើញធ្វើខ្លួន ស្តាប់នូវវិញ្ញាណ ដោយក្រាស់ និងស្តើង ល្អិតល្អន់ ដោយប្រពៃ។ អាស្រ័យលើរាងកាយដូចជាគ្មានអ្វី, ឬដូចជាស្ករចូលទៅក្នុងទឹក, ឡើងនៅក្នុងផ្សែង, ការគេងធម្មជាតិ។

(3) ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតណាមួយមិនអាច Ann កុំបើកការគិតក្រោយខ្នើយ ហាវសេនភាគច្រើនអាចអង្គុយសម្រាប់គេង។

(4) ដូចពេលថ្ងៃត្រង់ ពោលគឺចាប់ពីម៉ោង 11:00 ដល់ចំណុច សម្រាប់សិស្សយិនជារបស់បេះដូង នៅពេលនេះ បើគេងមិនលក់ អាចអង្គុយបានមួយភាគបួននៃមួយម៉ោង សម្រាកគឺពិតជាខ្លាំង។ រាល់​ជំងឺ​បេះដូង​ដែល​កាត់​គួរ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ទី 2 ក្នុង​កំណត់​ត្រា​នេះ ភាព​រឹង​មាំ មិន​មាន​ចង្វាក់​បេះ​ដូង​រាគ ឬ​ល្បឿន​នោម​ញឹកញាប់​នៃ​ជំងឺ​នេះ។

(5) ការឡើងសមរម្យនៅដើមរដូវក្តៅ រដូវរងារហូតដល់ចុង