Ключ да рэжыму сну і ўвага да гэтага моманту

Цыркуляцыя паветра. Людзі ўвесь час дыхаюць, і сон таксама не з'яўляецца выключэннем, таму ў спальні павінна падтрымлівацца цыркуляцыя паветра, асабліва пасля дажджу, і паветра павінна быць свежым раніцай, утрымліваць высокую канцэнтрацыю кіслароду і аніёнаў, менш забруджваць, варта адчыняць акно для своечасовай цыркуляцыі паветра. Акрамя таго, у спальні нельга кучарыць рознымі рэчамі, каб паменшыць забруджванне паветра ў памяшканні. Выберыце добры ложак. Па-першае, вышыня ложка павінна быць крыху вышэй за калені чалавека, ідэальны кілімок лепш за ўсё распасціраць на цвёрдым ложку, а на мяккім — умерана цвёрдым, такім чынам, хрыбетнік можа падтрымлівацца ў нармальным фізіялагічным стане, тым самым забяспечваючы камфортны сон. Больш, чым масаж. Гэтак жа добра было б рабіць самамасаж перад сном, напрыклад, масаж скуры галавы можа палепшыць кровазварот скуры галавы, расслабіць, зняць стомленасць, палепшыць паступленне пажыўных рэчываў і кіслароду, а таксама аказвае добры эфект для прафілактыкі і лячэння сівых валасоў, а таксама для выпадзення валасоў. Масаж твару дапамагае выдаліць старэючую кутікулу скуры, паскорыць абмен рэчываў. Масаж жывата дапамагае страваванню і метабалізму тлушчу ў страўнікава-кішачным тракце, прадухіляе назапашванне тлушчу ў жываце. Кожны раз, калі масажаваць некалькі кветак, доўга будзе эфектыўна. Хлусіць, каб пакланіцца. Традыцыйная кітайская медыцына лічыць, што ўначы, калі ў целе чалавека назапашваецца Інь-цы-шэн, а Сонца становіцца духам. Выгіб у становішчы лежачы на ​​палоску карысны для сонца, каб быць духам збліжэння і цалкам расслабіць мышачную фасцыю цела, лёгка ліквідаваць стомленасць. Лепш за ўсё знаходзіцца ў правым боку адначасова з чалавечым целам, можа паменшыць нагрузку на сэрца, спрыяць схаванай функцыі костак і бесперабойнаму кровазвароту ў страўнікава-кішачным тракце. Дастаткова добра цёпла. Перад сном мыйце ногі гарачай вадой, гэта можа спрыяць умацаванню сасудаў ног і паскорыць кровазварот. Больш кропак на нагах, стымулюючае ўздзеянне гарачай вады можа мець добры эфект для здароўя, асабліва ў пацыентаў з бессанню і варыкозным пашырэннем вен на нагах, мыццё ног гарачай вадой таксама можа палегчыць сімптомы і дапамагчы заснуць. Даліце ваду. Людзі, якія спяць па начах, страчваюць ваду, напрыклад, праз дыханне, мачу і пот, таму павялічваецца глейкасць крыві, таму раней часу ўставаць, рызыка інфаркту галаўнога мозгу высокая. Таму перад сном трэба піць ваду, раніцай прачынацца і падтрымліваць водны баланс. Гэта паўплывае на здароўе і прафілактыку захворванняў. Выбірайце, калі спаць. Згодна з законам біялагічнага гадзінніка чалавечага цела, найлепшы час для сну — 22-23 гадзіны, а ўставаць — а 5-6-й гадзіне раніцы. Згодна з законам сну, можна атрымаць найлепшы эфект. З добрай падушкай. Шыя чалавека — самае мяккае месца ў целе. Занадта высокая або занадта нізкая падушка расслабляе мышцы шыі, таму падушка павінна быць крыху лепшай за вышыню цела, а вышыня галавы павінна быць у межах 9-15 сантыметраў. Вокладка ёсць. Сон будзе салодкім і цёплым, але коўдра не павінна быць занадта тоўстай і цяжкай, інакш яна будзе ствараць пастаянны ціск на цела і перашкаджаць яму расслабіцца. Акрамя таго, пазбягайце нашэння калготак падчас сну, інакш гэта паўплывае на сон.

заўвага:

(A) Лепш класціся спаць рана, не больш за дзесяць гадзін, пажылым людзям не больш за дзевяць гадзін. Кожная восень, бо сонца, належыць ныркам, бессані, ныркі губляюць ваду, сэрца і ныркі звязаны паміж сабой, дэфіцыт вады - гэта агонь, самы расчаравальны. Не прымайце снатворныя таблеткі, каб заснуць.

(2) Падушка, каб пазбягаць думаць пра наступнае, спаць на месцы, дзе ні пра што не думаць, абавязаны рабіць тое, што трэба, прыслухоўвацца да духу, пра ўсё добрае і дрэннае, пра добрае і цікавае да добрага. У залежнасці ад цела як нічога, або напрыклад, цукру ў ваду, падымаецца ў дым, натуральны сон.

(3) Калі ў цябе ёсць якія-небудзь ідэі, ці не так, Эн? Не ўключай падушку, нестандартнае мысленне, самы ХаоШэн, можаш сесці і паспаць.

(4) Як і поўдзень, а менавіта з 11:00 да 11:00, для студэнтаў Інь гэта належыць сэрцу, у гэты час, калі яны не могуць заснуць, яны могуць пасядзець чвэрць гадзіны, адпачыць, гэта сапраўды моцна. Кожная хвароба сэрца павінна звяртаць увагу на штодзённыя 2 у гэтай заўвазе, сілу, моц, адсутнасць сэрцабіцця, дыярэі або частаты мачавыпускання.

(5) Адпаведнае ўверх адпаведнае рана лета, зіма ўверх позна