Քնի ռեժիմի բանալին և ուշադրություն դարձնել կետին

Օդի շրջանառություն։ Մարդիկ անընդհատ շնչում են, քունը նույնպես բացառություն չէ, ուստի ննջասենյակում պետք է պահպանվի օդի շրջանառությունը, հատկապես անձրևից հետո, և առավոտյան օդը թարմ լինի, պարունակում է թթվածնի և անիոնի բարձր կոնցենտրացիա, աղտոտվածությունը նվազում է, և օդի շրջանառության ժամանակ պետք է բացվի պատուհան։ Բացի այդ, ննջասենյակը չպետք է շատ բաներով լցված լինի՝ ներսի օդի աղտոտվածությունը նվազեցնելու համար։ Ընտրեք լավ մահճակալ։ Առաջինը՝ մահճակալի բարձրությունը պետք է մի փոքր ավելի բարձր լինի մարդու ծնկից։ Իդեալական գորգը լավագույնս տեղադրվում է կոշտ ներքնակի վրա՝ փափուկ կամ միջին չափի կոշտ ներքնակի միջոցով, այսպիսով պահպանելով ողնաշարը մարդու մարմնի նորմալ ֆիզիոլոգիական վիճակում՝ այդպիսով ապահովելով հարմարավետ քուն։ Ավելին, քան մերսում։ Քնելուց առաջ կարելի է ինքնամերժում անել, օրինակ՝ գլխամաշկի մերսումը կարող է խթանել գլխամաշկի արյան շրջանառությունը, թուլացնել այն, վերացնել հոգնածությունը, բարելավել սննդարար նյութերի և թթվածնի մատակարարումը, ինչպես նաև օգտագործել սպիտակ մազերի կանխարգելման և բուժման համար, քանի որ մազաթափությունը լավ ազդեցություն ունի։ Դեմքի մերսումը օգնում է հեռացնել մաշկի ծերացող կուտիկուլը, արագացնել նյութափոխանակությունը։ Որովայնի մերսումը նպաստում է ստամոքս-աղիքային մարսողությանը և ճարպի նյութափոխանակությանը, կանխում է որովայնի «ճարպի» առաջացումը, ամեն անգամ, երբ ծաղիկները մերսում են քիչ, երկար, արդյունավետ կլինի։ Սուտ՝ խոնարհվելու համար։ Չինական ավանդական բժշկությունը կարծում է, որ գիշերը մարդու մարմնում հավաքվում է Յին Ցի Շենը, իսկ Արևը՝ Հոգին։ Ծալվելը որպես աղեղի վրա պառկած դիրք օգտակար է արևի լույսի ներքո՝ որպես մերձեցման ոգի, և մարդու մարմնի մկանային ֆասցիան լիովին թուլացած է, հեշտ է վերացնել հոգնածությունը։ Ավելի լավ է միաժամանակ աջ կողմում լինել մարդու մարմնի համար, կարող է նվազեցնել սրտի բեռը, խթանել ոսկրերի թաքնված գործառույթը և ստամոքս-աղիքային արյան հոսքը։ Բավականաչափ լավ տաք։ Քնելուց առաջ ոտքերը լվանալ տաք ջրով, դա կարող է խթանել ոտքի արյան շրջանառությունը, բարելավել ոտքի արյան անոթների մաքրումը։ Ոտքերի վրա ավելի շատ կետերի դեպքում տաք ջրի խթանումը կարող է լավ ազդեցություն ունենալ առողջության վրա, հատկապես անքնություն և ոտքերի լայնացած երակներ ունեցող հիվանդների մոտ։ Ոտքերի տաք ջրով լվացումը նույնպես կարող է մեղմել ախտանիշները, հեշտացնելով քնելը։ Ջուր պատրաստեք։ Մարդիկ գիշերը քնում են ջրի կորստի պատճառով, ինչպիսիք են շնչառության, մեզի, քրտինքի միջոցով արյան մածուցիկության բարձրացումը, ուստի ժամանակից շուտ արթնանալը մեծացնում է ուղեղի ինֆարկտի առաջացման ռիսկը, հետևաբար, քնելուց առաջ պետք է ջուր խմել, առավոտյան արթնանալ, գիշերը արթնանալ և խմել բավարար քանակությամբ ջուր, քանի որ դա կնպաստի առողջապահությանը և հիվանդությունների կանխարգելմանը։ Ընտրեք, թե երբ քնել։ Մարդու օրգանիզմի կենսաբանական ժամացույցի օրենքի համաձայն՝ քունը 22-23 միավորի համար լավագույն ժամանակն է, իսկ արթնանալու ժամանակը առավոտյան ժամը 5-6-ն է։ Քնի օրենքի համաձայն՝ կարելի է լավագույն ազդեցությունն ունենալ։ Լավ բարձով։ Մարդու պարանոցը մարմնի ամենափափուկ հատվածն է, չափազանց բարձր կամ չափազանց ցածր բարձը կարող է թուլացնել պարանոցի մկանները, հետևաբար, բարձը մարմնից մի փոքր ավելի լավ է, գլխի բարձրությունը խորհուրդ է տրվում կարգավորել 9-15 սանտիմետրով։ Կափարիչն է։ Քունը քաղցր է ու տաք, բայց չի կարելի չափազանց հաստ կամ չափազանց ծանր ծածկոց ունենալ, հակառակ դեպքում մարմինը կհայտնվի մշտական ճնշման տակ՝ կանխելով նրա թուլացումը։ Բացի այդ, խուսափեք քնի ժամանակ զուգագուլպաներ կրելուց, հակառակ դեպքում դա կազդի քնի վրա։

նշում:

(Ա) Համապատասխան վաղ քունը՝ ոչ ավելի, քան ժամը տասը, տարեցները՝ ոչ ավելի, քան ժամը ինը։ Ամեն աշուն, արևի համար, պատկանում է երիկամին, անքնություն, երիկամը ջուր կկորցնի, սիրտը, երիկամը կապված են իրար, ջրի պակասը կրակն է, ամենահիասթափեցնողը։ Մի՛ ընդունեք քնաբեր՝ քնելուն նպաստելու համար։

(2) Բարձ՝ խուսափելու հաջորդ բանի մասին մտածելուց, քնի ժամանակ՝ ոչ մի բան չմտածելուց, պարտավոր է անել դա, լսել ոգուն՝ ամեն ինչի, ամեն ինչի և ամեն ինչի հետ մեկտեղ։ Կախված մարմնից որպես ոչինչ, կամ ինչպես շաքարը ջրի մեջ, ծխի մեջ բարձրանալ, բնական քուն:

(3) Եթե որևէ գաղափար ունես, չե՞ս կարող, Անն, մի՛ շրջիր բարձի վրա՝ կողմնային մտածելով, ամենաշատ Հաոշենը կարող է նստել քնելու համար։

(4) Ինչպես կեսօրին, այսինքն՝ ժամը 11:00-ից մինչև ժամը 11:00-ն, Յին ուսանողների համար սրտին է պատկանում, այս պահին, եթե չեք կարողանում քնել, կարող եք նստել քառորդ ժամ, հանգիստը իսկապես ուժեղ է։ Յուրաքանչյուր կտրվածքով սրտի հիվանդություն պետք է ուշադրություն դարձնի, այս նշումում ամեն օր 2-ը, ուժը, ուժեղը, առանց սրտի բաբախյունի լուծի կամ հիվանդության միզելու հաճախականության արագությունը:

(5) Համապատասխանը՝ ամռան սկզբին, ձմռանը՝ ուշ