La clé du régime de sommeil et de l'attention au point

Circulation de l'air. Les gens respirent tout le temps, le sommeil n'est pas exceptionnel non plus, donc la chambre doit maintenir la circulation de l'air, surtout après la pluie et l'air est frais le matin, contient une concentration élevée d'oxygène et d'anions, moins de pollution, devrait ouvrir une fenêtre dans le temps de circulation de l'air. De plus, la chambre à coucher ne doit pas être encombrée de choses diverses, afin de réduire la pollution de l'air intérieur. Choisissez un bon lit. Premièrement, la hauteur du lit doit être légèrement supérieure au genou de la personne, le tapis idéal est mieux étalé sur le matelas de lit dur avec un matelas doux et dur modéré, de cette façon, peut maintenir la colonne vertébrale dans l'état physiologique normal du corps humain, assurant ainsi un sommeil confortable. Plus qu'un massage. Vous pourriez aussi bien faire un auto-massage avant de dormir, comme le massage du cuir chevelu qui peut favoriser la circulation sanguine du cuir chevelu, détendre, éliminer la fatigue, améliorer l'effet de l'apport en nutriments et en oxygène, prévenir et traiter les cheveux blancs, la perte de cheveux a un bon effet. Masser votre visage aide à éliminer les cuticules dues au vieillissement de la peau et à accélérer le métabolisme. Le massage de l'abdomen aide à la digestion gastro-intestinale et au métabolisme des graisses, prévient la « graisse » abdominale, à chaque fois, le massage est peu fréquent et sera efficace pendant une longue période. Mentir pour s'incliner. La médecine traditionnelle chinoise croit que la nuit, lorsque le corps humain se rassemble, transforme le Yin Qi Sheng et que le soleil est l'esprit. La position inclinée vers l'avant est bénéfique pour que le soleil soit l'esprit de convergence et que le fascia musculaire du corps humain soit complètement détendu, facile à éliminer fatigué. Mieux vaut aller du côté droit au corps humain, peut réduire la charge cardiaque, favoriser la fonction cachée des os et le bon fonctionnement du sang gastro-intestinal. Bien, assez chaud. Lavez les pieds à l'eau chaude avant de dormir, cela peut favoriser les vaisseaux sanguins des pieds et accélérer la circulation sanguine. Les points de pied plus, la stimulation de l'eau chaude peut avoir un bon effet sur la santé, en particulier chez les patients souffrant d'insomnie et de varices des pieds, se laver les pieds avec de l'eau chaude peut également soulager les symptômes, facile à s'endormir. Préparez de l'eau. Les gens qui dorment la nuit après une perte d'eau causée par la respiration, l'urine, la sueur et la viscosité du sang augmentent. Se lever avant l'heure présente donc un risque élevé d'infarctus cérébral. Par conséquent, il faut être équipé d'eau avant de se coucher, se lever le matin, se réveiller la nuit et rester hydraté, cela aurait pour effet de favoriser les soins de santé et la prévention des maladies. Choisissez quand dormir. Selon la loi de l'horloge biologique du corps humain, le meilleur moment pour dormir est entre 22 et 23 heures et le moment de se lever entre 5 et 6 heures du matin. Selon la loi du sommeil, on peut obtenir le meilleur effet. Avec un bon oreiller. Le cou des gens est l'endroit le plus mou du corps humain, un oreiller trop haut ou trop bas affectera la relaxation des muscles du cou, par conséquent, l'oreiller ne sera que légèrement meilleur que le corps, le contrôle de la hauteur de la tête étant conseillé entre 9 et 15 centimètres. La couverture est. Le sommeil est doux et chaud, mais ne pas utiliser une couette trop épaisse ou trop lourde, sinon cela mettra le corps sous une pression constante, empêchant le corps de se détendre. De plus, évitez de porter des collants avec le sommeil, sinon cela affectera le sommeil.

note:

(A) Il est conseillé de dormir tôt, pas plus de dix heures, les personnes âgées pas plus de neuf heures. Chaque chute, pour le soleil, appartient au rein, l'insomnie, l'eau du rein va perdre, le cœur et le rein sont liés, le déficit en eau est le feu, le plus frustrant. Ne prenez pas de somnifères pour vous aider à dormir.

（ 2) Évitez par tous les moyens de penser à la prochaine chose, dormez sans penser à rien, soyez obligé de faire, écoutez l'esprit, par l'épais et le mince, par l'amende et l'intérêt par l'amende. Selon le corps comme rien, ou comme le sucre dans l'eau, partent en fumée, sommeil naturel.

(3) Si vous avez des idées, ne pouvez-vous pas Ann, ne tournez pas l'oreiller en pensant latéralement, le plus HaoShen, peut s'asseoir pour dormir.

（ 4) Comme à midi, à savoir de 11h00 à ce point, pour les étudiants Yin, appartient au cœur, à ce moment-là, si vous ne pouvez pas dormir, vous pouvez vous asseoir pendant un quart d'heure, vous reposer, c'est vraiment fort. Chaque personne atteinte d'une maladie cardiaque doit faire attention, quotidiennement 2 dans cette note, à la force, à la force, à l'absence de battements de cœur, de diarrhée ou à la fréquence de la miction de la maladie.

（ 5) Le début approprié de l'été, la fin de l'hiver