Кључ режима спавања и обратите пажњу на ову тачку

Циркулација ваздуха. Људи стално дишу, а сан такође није изузетак, па би у спаваћој соби требало одржавати циркулацију ваздуха, посебно после кише, а ваздух би ујутру био свеж, са високом концентрацијом кисеоника и анјона, што би смањило загађење. Требало би отворити прозор како би се благовремено побољшала циркулација ваздуха. Поред тога, спаваћа соба не би требало да буде нагомилана разним стварима, како би се смањило загађење ваздуха у затвореном простору. Изаберите добар кревет. Прво, висина кревета треба да буде мало виша од колена особе, идеална простирка је најбоље постављена на тврди душек са меким умерено тврдим, на овај начин се кичма може одржати у нормалном физиолошком стању људског тела, чиме се обезбеђује удобан сан. Више од масаже. Могло би се радити и самомасажа пре спавања, јер масажа главе може подстаћи циркулацију крви у кожи главе, опустити се, елиминисати умор, побољшати снабдевање хранљивим материјама и кисеоником, а такође има добар ефекат на превенцију и лечење седе косе и губитак косе. Масажа лица помаже у уклањању заноктице старења коже, убрзава метаболизам. Масажа стомака помаже гастроинтестиналном варењу и метаболизму масти, спречава накупљање масти у стомаку, сваки пут када масирате цвеће мало, дуго ће бити ефикасно. Лаж да се поклониш. Традиционална кинеска медицина верује да се ноћу, када се Јин ћи шенг сакупља у људском телу, сунце претвара у дух. Извијање као положај склони са луком је корисно за сунце, дух конвергенције и потпуно опуштање мишићне фасције људског тела, лако елиминишући умор. Боље на десној страни истовремено са људским телом, може смањити оптерећење срца, промовисати скривену функцију костију и гастроинтестинални крв тече глатко. Довољно топло. Оперите стопала топлом водом пре спавања, може подстаћи крвне судове стопала, убрзати циркулацију крви. Више тачака на стопалима, стимулус вруће воде може имати добар здравствени ефекат, посебно код пацијената са несаницом и проширеним венама стопала, прање стопала врућом водом такође може ублажити симптоме, лакше заспати. Направите воду. Људи који спавају ноћу због губитка воде кроз дах, урин и зној, повећавају вискозност крви, па превремено буђење представља висок ризик од можданог удара. Стога, ако се пробудите пре спавања, треба пити воду пре спавања, ујутру се будити и одржавати водену равнотежу, што ће имати здравствени ефекат и превенцију болести. Изаберите када ћете спавати. Према закону биолошког сата људског тела, најбоље време за спавање је до 22 ~ 23 сата, а време за устајање је око 5 ~ 6 сати ујутру. Према закону сна може се постићи најбољи ефекат. Са добрим јастуком. Врат је најмекше место на људском телу, превисок или пренизак јастук ће утицати на опуштање мишића врата, стога је јастук само мало бољи од тела, а препоручљиво је контролисати висину главе у распону од 9-15 центиметара. Насловница је. Сан је сладак и топао, али јорган не сме бити превише дебео, претежак, јер ће тело бити под сталним притиском и спречити његово опуштање. Поред тога, избегавајте ношење хулахопки током спавања, јер ће то утицати на сан.

напомена:

(A) Одговарајуће је спавати рано, не више од десет сати, а старије особе не више од девет сати. Свака јесен, због сунца, припада бубрезима, несаници, бубрезима ће се изгубити вода, срце и бубрези су повезани, дефицит воде је ватра, најфрустрирајући фактор. Не узимајте таблете за спавање да бисте лакше заспали.

(2) Јастук избегавајте да размишљате о следећој ствари, спавајте на месту где нисте мислили, обавезни сте да то урадите, слушајте дух, кроз дебело и танко, добро и интересовање за добро. У зависности од тела као ничега, или као шећер у води, идите у дим, природни сан.

(3) Ако имаш било какве идеје, зар не можеш Ан, немој да укључујеш јастук, латерално размишљање, највише ХаоШен, можеш да седиш и спаваш.

(4) Као што подне, наиме од 11:00 до 17:00, за Јин ученике, припада срцу, у ово време, ако не могу да спавају, могу да седе четврт сата, одмор је заиста јак. Свака срчана болест треба да обрати пажњу на, свакодневно 2 у овој напомени, снагу, јаку, без откуцаја срца, дијареје или фреквенције мокрења брзине болести.

(5) Одговарајуће рано лето, касна зима