Lykillinn að svefnvenjum og að fylgjast með málinu

Loftrás. Fólk andar stöðugt og svefn er ekki undantekning, þannig að svefnherbergið ætti að viðhalda góðri loftrás, sérstaklega eftir rigningu. Loftið er ferskt að morgni, inniheldur mikið magn af súrefni og anjónum, minni mengun og ætti að opna glugga fyrir tímanlega loftrás. Að auki ætti ekki að hlaða upp dóti í svefnherberginu til að draga úr loftmengun innanhúss. Veldu gott rúm. Í fyrsta lagi ætti hæð rúmsins að vera örlítið hærri en hné einstaklingsins. Tilvalið er að leggja dýnuna ofan á harða dýnu með miðlungs hörðum mjúkum dýnum. Þannig er hægt að halda hryggnum í eðlilegu lífeðlisfræðilegu ástandi og tryggja þægilegan svefn. Meira en nudd. Það er líka gott að nudda sjálfan sig fyrir svefn, svo sem að nudda hársvörðinn getur aukið blóðrásina í hársvörðinn, slakað á, útrýmt þreytu, bætt næringar- og súrefnisflæði, og komið í veg fyrir og meðhöndlað hvítt hár, sem hefur góð áhrif á hárlos. Nudd í andlitið hjálpar til við að fjarlægja öldrandi húðnagla og flýta fyrir efnaskiptum. Nudd á kviðnum hjálpar til við meltingu meltingarvegarins og umbrot fitu, kemur í veg fyrir „fitu“ í kviðnum, í hvert skipti sem nudd er gefið fáar blómar, mun það vera áhrifaríkt til lengri tíma litið. Ljúga til að beygja sig. Hefðbundin kínversk læknisfræði trúir því að nóttin safni inni í mannslíkamanum til að snúa Yin qi sheng og sólin til andans. Það er gagnlegt að beygja sig í bogastöðu til að sólin geti stuðlað að samleitni og vöðvarnir í líkamanum séu alveg slakir á og auðvelt sé að losna við þreytu. Betra fyrir mannslíkamann til hægri, getur dregið úr hjartaálagi, stuðlað að beinstarfsemi og meltingarveginum rennur vel. Nógu hlýtt. Þvoið fætur með heitu vatni fyrir svefn, það getur örvað æðakerfi fótanna og flýtt fyrir blóðrásinni. Fæturnir fá meiri þrýsting og heitt vatn getur haft góð áhrif á heilsu, sérstaklega hjá sjúklingum með svefnleysi og æðahnúta. Þvoið fætur með heitu vatni getur einnig dregið úr einkennum og auðveldað sofnun. Búið til vatn. Fólk sem sefur á nóttunni getur valdið vökvatapi eins og öndun, þvagi og svita, aukinni seigju blóðsins. Því er mikil hætta á heilablóðfalli að vakna snemma. Þess vegna ætti að drekka vatn fyrir svefn, vakna á morgnana og halda vökvajafnvægi sínu við. Það hefur góð áhrif á heilsu og sjúkdómavarnir. Veldu hvenær á að sofa. Samkvæmt líffræðilegri klukku mannslíkamans er besti tíminn til að sofa á 22 ~ 23 stigum og vakna á milli 5 og 6 á morgnana. Samkvæmt lögmáli svefns er hægt að ná sem bestum árangri. Með góðum kodda. Hálsinn á fólki er mjúkasti staðurinn í líkamanum, ef koddi er of hár eða of lágur hefur það áhrif á slökun á hálsvöðvunum, þess vegna er koddi aðeins betri en líkaminn, og mælt er með að stjórna hæð höfuðsins á bilinu 9-15 sentímetrar. Kápan er. Svefn er sætur og hlýr, en ekki of þykkur sængurver, annars veldur það stöðugum þrýstingi og kemur í veg fyrir að líkaminn slaki á. Að auki skaltu forðast að vera í sokkabuxum með svefni, annars mun það hafa áhrif á svefninn.

athugasemd:

(A) Viðeigandi er að sofa snemma, ekki meira en klukkan tíu, fyrir aldraða ekki meira en klukkan níu. Sérhvert haust, fyrir sólina, tilheyrir nýrunum, svefnleysi, nýrnavatn tapast, hjartanýrin tengjast saman, vatnsskortur er eldurinn, það pirrandi. Ekki taka svefnlyf til að hjálpa þér að sofa.

(2) Forðastu alltaf að hugsa um það næsta, sofðu á þeim stað þar sem þú hugsar ekki, skuldbindur þig til að gera, hlustaðu á andann, í gegnum þykkt og þunnt, fínt og áhugasamt í gegnum fínt. Það fer eftir líkamanum eins og ekkert, eða eins og sykur í vatnið, fer upp í reyk, náttúrulegur svefn.

(3) Ef þú hefur einhverjar hugmyndir, geturðu ekki Ann, ekki kveikja á koddanum og hugsa til hliðar, mest HaoShen, getur setið upp og sofið.

(4) Eins og á hádegi, þ.e. frá klukkan 11:00 til miðjan dag, fyrir Yin nemendur, tilheyrir hjartanu, á þessum tíma, ef þeir geta ekki sofið, geta þeir setið í fjórðung klukkustundar, hvílt sig, er mjög sterkt. Sérhver skerður hjartasjúkdómur ætti að huga að, daglega 2 í þessari athugasemd, styrk, sterkum, engum hjartslætti niðurgangi eða þvagtíðni hraða sjúkdómsins.

(5) Viðeigandi upp snemma sumars, vetur upp seint