Miega režīma atslēga un uzmanības pievēršana būtībai

Gaisa cirkulācija. Cilvēki visu laiku elpo, arī miegs nav izņēmums, tāpēc guļamistabai jāuztur gaisa cirkulācija, it īpaši pēc lietus, un no rīta gaisam jābūt svaigam, tajā ir augsta skābekļa un anjonu koncentrācija, mazāk piesārņojuma, un tam jāatver logs gaisa savlaicīgai cirkulācijai. Turklāt guļamistabā nevajadzētu būt pārpildītai ar dažādiem priekšmetiem, lai samazinātu iekštelpu gaisa piesārņojumu. Izvēlieties labu gultu. Pirmkārt, gultas augstumam jābūt nedaudz augstākam par cilvēka ceļgaliem; ideāls paklājiņš ir jānoklāj uz cieta matrača ar mīkstu, vidēji cietu slāni, tādējādi saglabājot mugurkaulu normālā cilvēka ķermeņa fizioloģiskajā stāvoklī, tādējādi nodrošinot komfortablu miegu. Vairāk nekā masāža. Varētu arī veikt pašmasāžu pirms gulētiešanas, jo galvas ādas masāža var veicināt galvas ādas asinsriti, atslābināties, mazināt nogurumu, uzlabot barības vielu un skābekļa piegādi, kā arī labi iedarbojas sirmu matu profilaksei un ārstēšanai, matu izkrišanai. Sejas masāža palīdz noņemt ādas novecošanās aplikumu, paātrina vielmaiņu. Vēdera masāža palīdz kuņģa-zarnu trakta gremošanai un tauku metabolismam, novērš vēdera "tauku" uzkrāšanos; katru reizi, kad masāžas ziedi ir maz, tie būs ilgi, tā būs efektīva. Melot, lai paklanītos. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka nakts cilvēka ķermenī savāc enerģiju, kas savukārt pārvērš Iņ ci šen un saule ir gars. Sprādzēšanās kā loka guļus stāvoklis ir labvēlīga saulei, jo gars konverģences un cilvēka ķermeņa muskuļu fascija ir pilnībā atslābināta, viegli novēršot nogurumu. Labāk labajā pusē vienlaikus ar cilvēka ķermeni, var samazināt sirds slodzi, veicināt kaulu slēpto funkciju un kuņģa-zarnu trakta asiņu netraucētu darbību. Pietiekami silts. Pirms gulētiešanas nomazgājiet kājas ar karstu ūdeni, tas var veicināt pēdu asinsvadu atvēršanos un paātrināt asinsriti. Pēdu punkti vairāk, karstā ūdens stimuls var labvēlīgi ietekmēt veselību, īpaši pacientiem ar bezmiegu un varikozām vēnām pēdās, pēdu mazgāšana ar karstu ūdeni var arī mazināt simptomus, viegli aizmigt. Pagatavojiet ūdeni. Cilvēkiem, kuri naktī ilgi guļ, rodas ūdens zudums, piemēram, elpas trūkums, urīna zudums un svīšana, palielinoties asins viskozitātei, tāpēc, pieceļoties pirms laika, pastāv augsts smadzeņu infarkta risks, tāpēc pirms gulētiešanas jāuzdzer ūdens, jāceļas no rīta un jāmostas naktī, lai uzturētu hidratāciju, tas uzlabotu veselības aprūpi un novērstu slimības. Izvēlieties, kad iet gulēt. Saskaņā ar cilvēka bioloģiskā pulksteņa likumu, labākais laiks miegam ir pulksten 22–23, bet celšanās laiks ir pulksten 5–6 no rīta. Saskaņā ar miega likumu var iegūt vislabāko efektu. Ar labu spilvenu. Cilvēka kakls ir mīkstākā vieta cilvēka ķermenī, pārāk augsts vai pārāk zems spilvens ietekmēs atslābinātus kakla muskuļus, tāpēc spilvens ir tikai nedaudz labāk novietots virs ķermeņa, ieteicams galvas augstumu kontrolēt 9–15 centimetru robežās. Vāks ir. Miegs ir salds un silts, taču sega nedrīkst būt pārāk bieza vai smaga, pretējā gadījumā tā radīs pastāvīgu spiedienu uz ķermeni un neļaus tam atpūsties. Turklāt miega laikā jāizvairās no zeķubiksēm, pretējā gadījumā tas ietekmēs miegu.

piezīme:

(A) Piemērots gulētiešanas laiks ir agri, ne agrāk kā pulksten desmitos, vecāka gadagājuma cilvēkiem ne agrāk kā pulksten deviņos. Katrs rudens, jo saule, pieder nierēm, bezmiegs, nieres zaudēs ūdeni, sirds nieres ir savienotas kopā, ūdens deficīts ir uguns, visnomācošākais. Nelietojiet miega zāles, lai palīdzētu aizmigt.

(2) Spilvens, lai visos veidos nedomātu par nākamo lietu, gulētu ne mirkli, nevajag neko darīt, ieklausieties garā, gan biezā, gan plānā, gan smalkā, gan interesantā. Atkarībā no ķermeņa kā nekas vai, piemēram, cukurs ūdenī, iet dūmos, dabīgs miegs.

(3) Ja tev ir kādas idejas, vai ne, Ann? Negribi spilvenā domāt ar laterālo domāšanu, visvairāk HaoShen vari apsēsties un pagulēt.

(4) Tāpat kā pusdienlaikā, proti, no pulksten 11:00 līdz punktam, Jiņ skolniekiem tas pieder sirdij, šajā laikā, ja nevar aizmigt, var pasēdēt ceturtdaļstundu, atpūsties, tas ir ļoti spēcīgi. Katrai sirds slimībai jāpievērš uzmanība, katru dienu 2 šajā piezīmē, slimības stiprumam, stiprumam, bez sirdsdarbības caurejas vai urinēšanas biežuma ātrumam.

(5) Piemērots laiks vasaras sākumā, ziema vēlu